14 Pakar Dunia Membahas Cara Meningkatkan Harga Diri

Ada banyak penelitian yang menunjukkan efek harga diri pada kesehatan, dan pada hasil profesional dan pribadi yang dimiliki seseorang dalam kehidupan. Memiliki harga diri yang baik menunjukkan efek langsung pada memiliki kualitas hidup yang baik dan kesehatan mental yang baik.

Sebagai contoh:

• Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology (2012) menemukan bahwa harga diri adalah penyebab hasil dalam hidup, bukan efek.
• Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Psychology (2009) menemukan bahwa harga diri rendah bertindak sebagai faktor risiko untuk mengembangkan gejala depresi di masa dewasa.

Memiliki harga diri yang rendah adalah salah satu masalah yang paling umum, itulah sebabnya kami telah mengajukan pertanyaan berikut kepada beberapa ahli di bidang Psikologi dan pengembangan pribadi:

Apa cara terbaik untuk meningkatkan harga diri?

Inilah jawaban Anda:

ANTHONY ROBBINS - //www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins mungkin adalah pakar terbesar dunia dalam pengembangan pribadi, NLP, dan pelatihan. Buku-bukunya Kekuatan sekarang, Kendalikan nasib Anda dan program Anda telah menjangkau jutaan orang di seluruh dunia.

Kami hidup di dunia di mana orang memberi tahu Anda sepanjang hari, "Saya percaya pada Anda. Kamu cantik Kamu lucu Kamu pintar ». Itu tidak memberi Anda harga diri. Harga diri dihargai oleh diri Anda sendiri, dan tidak datang dari melakukan apa yang sederhana. Satu-satunya cara untuk mencapai harga diri adalah dengan melakukan hal-hal sulit dan mendorong diri Anda melampaui apa yang Anda pikir mungkin. Dengan melakukan ini ada kebanggaan, ada harga diri untuk diri Anda sendiri, dan Anda bisa belajar menikmati hal-hal sulit, saat itulah hidup Anda akan berubah. Bagaimana jika Anda bisa belajar menikmati ketika segala sesuatu tidak berjalan dengan baik, bukan hanya ketika semuanya sederhana? Maka Anda akan menjadi penguasa pikiran, hati, dan hidup Anda. Maka Anda akan memiliki kualitas hidup yang luar biasa.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - //cgu.edu/pages/4751.asp

1. Putuskan apa yang paling ingin Anda coba dalam kehidupan ini.
2. Tanyakan pada diri sendiri apakah mungkin untuk mencapainya atau tidak - jangan meremehkan atau melebih-lebihkan kemampuan Anda.
3. Bekerja sekeras yang Anda bisa untuk mencapai tujuan Anda.
4. Jika tidak ada cara untuk mendekati tujuan Anda, kembali ke 1.2 dan 3.
5. Terlepas dari apakah Anda berhasil atau tidak, Anda harus merasa sangat baik tentang diri Anda sendiri.

Pendiri Institut Berpikir Positif dan Master Pengusaha dari Institut Berpikir Positif. Dia juga mengarahkan, antara lain, program radio di ABC Punto Radio dan telah menerbitkan banyak publikasi.

"Saya pikir ketika Anda benar-benar tahu siapa Anda, Anda tidak perlu harga diri. Mengatakan bahwa kita memiliki harga diri yang tinggi atau rendah bagi saya sama dengan mengatakan bahwa saya tahu siapa saya atau saya tidak tahu. Sebatang pohon tidak perlu meningkatkan harga dirinya, seekor semut tidak memiliki masalah harga diri; mereka hanya tahu siapa mereka dan hidup sesuai dengan itu.

Harga diri yang rendah berarti kita telah melupakan siapa diri kita dan apa yang telah kita lakukan di dunia ini. Cara terbaik untuk memiliki harga diri yang tinggi adalah dengan mengingat siapa kita dan hidup selaras dengannya. Cara terbaik untuk memecahkan masalah bukanlah dengan menciptakan atau mencegahnya dan cara untuk tidak menciptakannya adalah dengan menyadari siapa saya. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - //www.patriciaramirezloeffler.com/

"Bagi saya, yang terpenting adalah penerimaan, bukan pengunduran diri. Terima apa yang tidak bisa diubah, ukuran Anda, warna mata Anda, untuk dapat menginvestasikan energi dalam proses perubahan yang memang tergantung pada kami.

Kita dapat berinvestasi dalam pelatihan dan memiliki lebih banyak kualitas, tingkat budaya yang lebih tinggi, tahu bagaimana mengekspresikan diri kita lebih baik, menginvestasikan waktu untuk memilih orang-orang yang menghargai kita apa adanya, mendedikasikan waktu untuk berolahraga dan makan sehat untuk melihat diri kita lebih menarik, dan membangun skala nilai yang dengannya kita merasa nyaman. Terima juga waktu yang dibutuhkan setiap perubahan, jangan terburu-buru, pikirkan bahwa kita memiliki seluruh hidup kita untuk menjadi orang yang kita inginkan. Dan menurunkan tingkat perfeksionisme kita. Kami tidak ingin menjadi sempurna, kami ingin menikmati kehidupan yang kami miliki, sekarang, dengan apa adanya.

Dan menjadi jelas siapa yang kita inginkan. »

JOAQUÍN PEÑA - //www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña adalah salah satu pakar terkemuka dalam lanskap nasional produktivitas pribadi dan organisasi, dengan lokakarya dan konferensinya ia telah membantu ratusan orang menjadi lebih bahagia berkat teknik produktivitas. Dia adalah Doktor di AS, Magister Administrasi Bisnis (MBA), Manajer Foulders.com dan Peneliti dan Profesor di AS.

1. Perjelas keinginan Anda: Buatlah daftar ilusi, keinginan, impian terbesar Anda. Mimpi! lupakan bahwa itu tidak mungkin.
2. Fokus: Yang mencakup banyak tekanan kecil, jadi pilihlah hanya 1, yang akan memiliki dampak terbesar pada hidup Anda.
3. Kosongkan caranya: Buat daftar ketakutan terbesar Anda, keluhan yang Anda katakan kepada diri sendiri dan orang-orang yang akan membantu Anda dan orang-orang yang akan menghentikan Anda.
4. Tentukan bagaimana bertindak: Buat daftar dengan langkah pertama sekecil mungkin yang harus Anda berikan untuk menghapus setiap masalah sebelumnya dan juga menambahkan langkah-langkah untuk maju menuju tujuan Anda.
5. Bertindak setiap hari: Periksa daftar Anda setiap hari, ambil langkah setiap hari, dan hadiahi diri Anda sendiri (makan malam, berjalan-jalan, mendengarkan musik) setiap hari karena telah maju.

Keberhasilan dicapai langkah demi langkah, mulai dari lubang, atau dari tengah gunung. Tetapi setiap langkah yang Anda ambil akan membuat Anda merasa lebih baik dan meningkatkan citra diri Anda. Perjelas apa yang Anda inginkan dan Bertindak!

FRANCISCO ALCAIDE - //www.franciscoalcaide.com/

«Cara terbaik untuk membangun harga diri yang baik adalah dengan menemukan cara untuk berada di lingkungan yang merangsang. Lingkungan menarik kita ke cara berpikir, merasakan dan bertindak tertentu, dan juga melakukannya tanpa kita sadari. Batasannya tidak ada pada orang, batasannya ada di lingkungan yang menentukan keyakinan kita dan sangat memengaruhi apa yang didapat seseorang. Lingkungan kita menentukan sebagian besar tinggi kesuksesan kita. Dalam lingkungan yang baik, bakat berkembang dan membuka sayap; di lingkungan yang buruk, kontrak bakat dan terasa kecil . »

JORGE JIMÉNEZ - //soyjorgejimenez.com/

«Sebagai seorang petualang dopamin seperti saya, proposal saya untuk membangun harga diri yang baik adalah BERANI. Berani untuk keluar dari kotak, untuk melakukan hal-hal yang berbeda dan untuk membiarkan diri kita menjadi lebih otentik dan bebas, untuk melakukan peregangan mental dan emosional.

Ketika kita melakukannya, kita menyadari bahwa hampir selalu tidak terlalu banyak, bahwa itu lebih sederhana dan lebih ringan daripada yang kita bayangkan dalam lingkaran mental kita. Keluar dari lingkaran itu dan bertindak. Gerakan memberi hidup dan imobilitas menghabiskan Anda.

Tapi tentu saja, untuk melakukan ini Anda perlu harga diri yang baik dengan pizza kepercayaan, bukan? Pada akhirnya, pendekatan untuk mencapai harga diri yang sehat adalah seperti berpikir bahwa itu sebelumnya, jika telur atau ayam. Jika Anda merasa kurang percaya diri atau harga diri, bertindaklah seolah-olah Anda memilikinya.

Dengan tidak bertindak pada akhirnya Anda akhirnya cukup percaya untuk menjalani situasi yang memungkinkan Anda membangun dan memperkuat harga diri yang sehat ».

JUAN SEBASTIÁN CELIS - //www.sebascelis.com

«Penghargaan diri yang tinggi membawa banyak hal baik untuk kehidupan. Seperti ditunjukkan oleh penelitian yang tak terhitung jumlahnya, orang dengan tingkat harga diri yang baik, secara umum, hidup lebih bahagia, bebas dari stres dan bahkan penyakit fisik. Penting untuk menyadari sesuatu yang mungkin belum pernah diceritakan sebelumnya kepada Anda: Harga diri Anda berubah setiap hari, dan bahkan bervariasi antara beberapa jam dalam sehari dan yang lainnya. Jadi yang benar-benar penting adalah rata-rata dari apa yang Anda rasakan tentang diri sendiri.

Dasar dari harga diri yang baik adalah kesadaran diri, penerimaan diri, tanggung jawab pribadi, ketenangan diri, integritas pribadi dan, secara umum, menjalani kehidupan dengan tujuan. Semua hal ini dicapai dengan selalu fokus pada upaya untuk mencapai impian kita dan terus tumbuh sebagai pribadi dan belajar hal-hal baru setiap hari.

JAVIER IRIONDO - //javieririondo.es/

Digambarkan sebagai seorang pengusaha yang berspesialisasi dalam pemasaran, pemasaran dan pengembangan pribadi, ia pergi ke berbagai negara sebagai dosen serta mendirikan berbagai perusahaan dan menulis buku terlaris "Donde tus sueños tu llevaven".

"Salah satu kunci besar untuk membangun harga diri yang baik adalah pertumbuhan pribadi kita yang konstan melalui pelatihan, pembelajaran, dan tindakan.

Setiap kali kita belajar hal-hal baru tingkat pemahaman kita meningkat, dan pemahaman itu menghilangkan hambatan dan membuka pintu ke dimensi baru. Ketika kita meningkatkan tingkat pemahaman kita tentang berbagai aspek kehidupan dan tentang diri kita sendiri, sebuah dunia baru terbuka di depan kita.

Pengetahuan baru ini membantu kita mengembangkan keterampilan baru, dan pada gilirannya ini membantu kita untuk merasa lebih percaya diri dan lebih mampu menghadapi tantangan yang sebelumnya kita tidak merasa siap.

Perkembangan dan evolusi pribadi kami memperluas makna dan persepsi identitas kami sendiri, kualitas-kualitas baru ini menambah nilai baik secara internal maupun eksternal, yang membangun dan memperkuat harga diri yang baik. "

ANTONI MARTÍNEZ - //www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Dengan lebih dari 10 tahun pengalaman di sektor ini dan berspesialisasi dalam Psikologi Klinis dari Cognitive-Behavioral Current, Antoni Martínez adalah psikolog Valencia yang saat ini mengarahkan Psikologi secara Positif.

"Menurut pengalaman profesional saya, kami dapat membangun harga diri yang sehat dengan mengikuti dua jalur. Yang pertama adalah memberi saya izin untuk melakukannya. Saya jelaskan; Jika saya ingin membangun harga diri yang sehat dan karena itu jaga diri saya, hargai diri saya, merasa baik tentang diri saya, nilai diri saya lebih dan semua yang diperlukan ini, saya harus mulai dengan membiarkan diri saya melakukannya. Ini adalah proses pengembangan pribadi yang dimulai dengan mengambil langkah itu. Dan kedua, memecah harga diri menjadi komponen yang bisa diterapkan dengan lebih mudah. Meningkatkannya dalam bidang akademik - profesional, fisik, sosial, etis - spiritual. Jadi kita bisa mengambil tindakan tegas di masing-masing bidang itu. "

SUSANA RODRÍGUEZ - //susanarodriguez.net/

Susana adalah seorang pengacara yang giat, ahli Penasihat Hukum di Multilevel Marketing dan CEO kehidupan dan bisnis dan perintis di antara hal-hal lainnya. Dia juga seorang dosen, motivator dan blogger.

«Istilah harga diri adalah hibrida yang lahir dari bahasa Yunani dan Latin dan konsep aslinya berkaitan dengan nilai diri sendiri, itu adalah persepsi evaluatif dari diri kita sendiri. Pentingnya harga diri adalah bahwa hal itu terkait dengan keseluruhan keberadaan kita, cara kita bertindak dan perasaan kita sendiri dan bahkan nilai profesional. Kebanyakan orang menderita harga diri rendah. Tidak ada cara berpikir, perasaan, memutuskan, dan bertindak dalam diri kita yang terlepas dari pengaruh harga diri. Abraham Maslow, dalam Piramid Maslownya yang terkenal, menjelaskan dalam Hierarki kebutuhan manusia, kebutuhan penghargaan, yang dibagi secara bergantian, dalam penghargaan terhadap diri sendiri - cinta diri, kepercayaan diri, kecukupan, keahlian ... - dan perkiraan yang diterima dari orang lain-pengakuan, penerimaan ...- »

ÁLVARO LÓPEZ - //autorrealizarte.com/

«Tanpa ragu, menikmati harga diri yang baik adalah hal mendasar untuk mengalami realisasi dalam hidup. Itu sebabnya saya selalu merekomendasikan bekerja di tempat pertama sebelum menghadapi tujuan penting dalam hidup. Berlari tanpa kepercayaan diri yang cukup akan membuat Anda lebih sulit untuk mencapai tujuan itu, dan jika Anda akhirnya tidak berhasil, kepercayaan diri Anda yang semakin berkurang akan semakin terkubur.

Itulah sebabnya rekomendasi saya untuk membangun harga diri yang baik adalah untuk merefleksikan pencapaian yang telah Anda raih sebelumnya. Tentunya Anda bangga dengan hasil yang Anda bangga dan yang orang lain hargai. Membawa mereka ke pikiran Anda akan membuat Anda mengingat apa yang Anda hargai dan dengan demikian Anda dapat memulihkan harga diri Anda. "

CARMEN FERNANDEZ - //www.carmefernandez-coach.com/

Matematika dan pelatih pribadi eksekutif dan tim kepemimpinan ahli. Dia memiliki pengalaman dalam konsultasi di mana dia telah bekerja selama 15 tahun. Melalui pencarian webnya "untuk menemukan versi terbaik dari masing-masing".

" Untuk membangun harga diri yang baik, saya mengundang klien saya untuk mengamati diri mereka sendiri, tanpa menganalisis diri mereka sendiri, yang merupakan nuansa yang luar biasa. Amati diri Anda dengan melihat perilaku Anda sendiri, sikap, bahasa verbal, non-verbal ... Sungguh luar biasa apa yang orang sadari melakukan pengamatan ini. Dan sekarang saatnya untuk menyusun peta jalan, menuliskan poin-poin yang ingin Anda ubah, menyusun rencana, dan yang paling penting, nikmati jalur rencana ini. Terkagum-kagum, mari kita kaget, dan yang terpenting, berikan penghargaan kepada kita atas tujuan yang telah dicapai. Setiap langkah, betapapun kecilnya, adalah pencapaian besar dalam apa yang disebut harga diri.

Yang paling penting adalah memungkinkan kita untuk bergerak maju dan mencari tahu sejauh mana kita bisa melangkah. "

ASIER ARRIAGA - //www.elefectogalatea.com/

Asier mendefinisikan dirinya sebagai seorang psikolog yang menikmati pengungkapan ilmiah serta teknisi yang ingin tahu, skeptis, dan analitis yang menulis untuk berbagi pengetahuan dan mendorong debat konstruktif.

"Yang benar adalah bahwa harga diri tidak terbentuk atau dapat dimodifikasi dalam beberapa hari. Dari saat kelahiran, sejarah pembelajaran kita merupakan perancah di mana harga diri baik atau buruk didasarkan bahwa sedikit demi sedikit kita berkembang.

Demikian juga, pendapat orang lain, yang sangat kami sesali, adalah efek yang menentukan ini. Anak yang terus-menerus diejek oleh teman-teman sekelasnya pada akhirnya akan percaya, jika tidak ada yang menangkal, bahwa nilainya kurang dari orang lain-

Tapi, meskipun lingkungan itu adalah sesuatu yang tidak bisa kita pengaruhi, ada bidang di mana margin keputusan kita jauh lebih besar: cara kita menafsirkan dan bereaksi terhadapnya. "Aku tidak bertanggung jawab atas apa yang kamu lakukan padaku, tetapi untuk bagaimana kamu membuatku merasa dan bagaimana aku menanggapi kamu."

Ada beberapa strategi yang, secara langsung atau tidak langsung, dapat membantu:

• Pilih perusahaan orang-orang yang paling Anda sukai. Mereka biasanya orang yang, dalam satu atau lain cara, mempromosikan harga diri yang lebih baik dalam diri Anda.
• Luangkan waktu untuk mengenal Anda dan tahu apa kelemahan Anda. Jujurlah dengan diri sendiri, kenali kelemahan Anda dan hargai kekuatan Anda.
• Belajarlah untuk mengenali hal-hal yang dapat Anda ubah dan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Dan menerima margin ketidakpastian itu. Tidak semuanya di bawah kendali Anda, tetapi juga tidak semuanya tergantung pada Anda.
• Tetapkan tujuan Anda dengan cara yang nyata dan realistis. Jika Anda tahu apa yang Anda inginkan, adalah tujuan yang dapat dicapai dan juga konsisten dengan apa yang Anda kuasai, akan lebih mudah untuk mencapai kesuksesan.
• Jangan jatuh ke dalam tuntutan diri yang berlebihan atau kritik terus-menerus terhadap diri Anda sendiri. Mengetahui cara mengidentifikasi kesalahan kita membantu memperbaikinya, tetapi berfokus hanya pada mereka dan melupakan manfaatnya adalah ide yang buruk.
• Ingat prestasi dan kualitas positif Anda sendiri.
• Persetujuan orang lain itu penting, tapi jangan biarkan itu menjadi penentu. Yang penting adalah apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan berikut: apa pendapat Anda tentang orang ketiga yang melakukannya seperti saya? Tentunya Anda tidak separah yang lain.
• Ambil kesempatan dari waktu ke waktu untuk membuat kesalahan. Hadapi tantangan baru, selidiki jalur baru, berani menjelajahi medan yang tidak dikenal. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih mampu daripada yang Anda pikirkan.
• Dan ingat keinginan dan kebutuhan Anda. Tidak ada salahnya untuk membiarkan diri Anda dari kebiasaan dari waktu ke waktu. "