Bintik stres: penyebab dan perawatan
Noda karena stres pada kulit mungkin terjadi, serta jenis kondisi kulit lainnya: jerawat, eksim, urtikaria, rosacea, psoriasis, alopecia (kerontokan rambut), vitiligo (bintik putih pigmen pada kulit), trichotillomania ( mencabut rambut) dan bahkan gangguan melukai diri sendiri.
Ketika orang mengalami stres dalam hidup, kulit mereka menjadi cerminan dari stres. Stres dapat memiliki konsekuensi serius dalam kehidupan orang-orang, dan bukan hanya secara fisik, tetapi dalam kesehatan umum.
Stres atau saraf dapat menyebabkan bintik-bintik pada kulit secara umum - wajah, tangan, dada - jerawat, dermatitis, ruam dan kondisi lainnya.
Studi menunjukkan bahwa setidaknya 30% pasien yang memiliki masalah dermatologis juga menderita masalah psikologis yang tidak dirawat. Namun, jika masalah psikologis itu dirawat, keadaan kulit bisa sangat membaik.
Stres memperburuk masalah kulit yang ada
Kulit adalah organ tubuh yang terpanjang dan paling terlihat, sehingga cenderung mencatat efek stres atau saraf dengan cepat.
Jika kulit dan wajah Anda cenderung kering, stres membuatnya lebih kering. Jika Anda cenderung mengembangkan bintik hitam, dengan stres mereka akan menjadi lebih terlihat. Sama dengan jerawat: stres menghasilkan hormon seperti adrenalin yang dapat mengubah keseimbangan hormon lain dalam tubuh, memperburuk jerawat jerawat yang khas.
Terlebih lagi, stres jangka panjang mengurangi produksi kolagen dan elastin -
serat yang memberikan kulit elastisitas-, menghasilkan kendur.
Pada orang muda kulit mempertahankan kemampuan untuk pulih, tetapi proses penyembuhan melambat seiring bertambahnya usia dan, setelah usia 40, efek stres bisa permanen.
Bidang studi baru: psikodermatologi
Efek-efek ini, penyebabnya dan perawatannya, dipelajari oleh sub-bidang dermatologi yang disebut psikodermatologi.
Psikodermatologi mempelajari dampak emosi orang pada kulit, sehingga mengintegrasikan psikologi, psikiatri dan dermatologi.
Dengan pendekatan integratif ini, berbagai kemungkinan pengobatan lain dibuka, termasuk: antidepresan, psikoterapi, terapi relaksasi ... yang dapat mengendalikan dan merawat kondisi kulit.
Pikiran dan kulit terhubung pada beberapa tingkatan. Banyak ujung saraf terhubung ke kulit. Dalam jerawat, misalnya, ketika Anda tegang, tubuh Anda melepaskan kortisol, hormon stres yang dapat meningkatkan produksi lemak melalui kulit.
Penyakit kulit lainnya, seperti alopecia dan vitiligo, dapat dipicu oleh reaksi autoimun.
Ada kasus lain di mana penyakit mental yang serius dapat terjadi sebagai penyakit kulit. Sebagai contoh: merobek rambut, menggigit kuku, tics ...
Ruam dan kulit gatal
Ruam, kulit gatal dan kondisi seperti eksim semakin parah di bawah tekanan. Karena beberapa orang menggaruk di bawah situasi stres, mereka dapat mengembangkan ruam yang memperburuk situasi.
Dalam situasi stres, aliran darah dialihkan dari kulit ke organ vital dan ini dapat memperburuk alergi dan ruam yang ada.
Perawatan untuk cacat kulit
Jika masalah kulit yang berhubungan dengan stres memengaruhi harga diri dan hubungan sosial, itu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti depresi.
Jika ada depresi, kegelisahan atau gangguan mental lainnya, pengobatan dan terapi perilaku kognitif dapat membantu. Teknik relaksasi dan olahraga juga dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan depresi.
Sebagai contoh, telah ditunjukkan bahwa tingkat aktivitas anak-anak, suasana hati dan kondisi kulit membaik setelah menerima pijatan.
Solusi lain untuk mengendalikan noda atau kondisi kulit lainnya adalah dengan mengontrol kebiasaan seperti menggaruk. Untuk ini, perlu menyadari diri sendiri dan memiliki perilaku alternatif yang dapat membantu.
Sebagai contoh:
- Setiap kali Anda menggaruk, ambil pensil dan tulis sesuatu.
- Saat Anda akan memakan kuku, ambil pensil dan tulis sesuatu.
Agar lebih sadar akan diri sendiri dapat membantu teknik mindfulness dan relaksasi.
Akhirnya, diet juga penting untuk memperbaiki keadaan kulit dan menghindari efek hormon stres. Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan dan mencegah efek destruktif dari radikal bebas dalam sel-sel tubuh.
Stres pada anak-anak
Jika seorang anak menderita kondisi kulit yang berkaitan dengan stres, orang tua harus mengamati jenis peristiwa stres apa yang dialami anak-anak mereka.
Di masa kanak-kanak dan remaja adalah pengalaman sekolah dan kelompok sosial yang sangat penting, sehingga orang tua dapat fokus pada mereka.
Jika masalah kulit terjadi dalam waktu singkat, tidak banyak yang bisa dilakukan. Misalnya, kembangkan lebih banyak tempat selama periode ujian.
Namun, jika stresor kronis, perlu untuk mencoba menyelesaikan stresor tersebut. Misalnya, memiliki hubungan yang saling bertentangan di dalam keluarga.
Beberapa cara untuk mengurangi konsekuensi stres pada kulit Anda
Meskipun tidak mungkin untuk menghindari stres sepenuhnya, ada beberapa cara untuk mengendalikan efek negatifnya pada kulit.
1-Sering berolahraga. Ini akan baik untuk kulit Anda dan untuk seluruh tubuh Anda.
2-Ambil waktu luang untuk melakukan sesuatu yang Anda suka, bahkan jika Anda hanya memiliki 10 menit sehari. Baca buku yang Anda sukai atau mandi air panas.
3-Jalan-jalan.
4-Jaga kulit Anda, terutama ketika Anda lelah atau stres.
5-Praktek teknik untuk mengendalikan stres seperti yoga, teknik relaksasi, relaksasi progresif, meditasi, atau visualisasi.
6-Cukup tidur. Idealnya, 8 jam sehari.
7-Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
8-Mencari dukungan sosial dari teman, keluarga, pasangan, atau profesional.
Dan di dalam diri Anda telah menyebabkan bintik-bintik stres pada kulit Anda?
