10 Dinamika Kecerdasan Emosional untuk Anak-anak dan Dewasa

Dinamika dan kegiatan kecerdasan emosional dapat diterapkan dalam konteks sekolah, pekerjaan, keluarga, dan bahkan pada tingkat pribadi. Keterampilan ini sangat penting untuk berhasil dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan itu, orang tersebut akan belajar berhubungan dengan orang lain, memahami mereka, memahami emosi mereka sendiri, dan bersikap tegas.

Kecerdasan emosional adalah salah satu dari banyak kemampuan yang kita miliki dan, oleh karena itu, penting bagi kita untuk bekerja dan melatihnya. Kita bisa melakukannya melalui dinamika.

Menjadi seseorang dengan kecerdasan emosi yang tinggi memiliki banyak manfaat pribadi dan interpersonal. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan cara kita mendekati hubungan kita dan gaya komunikasi kita.

Kita bisa menjadi orang yang cerdas secara emosional, berlatih dan mendapatkan kebiasaan tertentu.

Dalam posting ini, saya mengajarkan Anda 10 dinamika yang berkaitan dengan kecerdasan emosional. Sebelum mempraktikkannya, ingatlah apa tujuan masing-masing dari mereka dan kelompok apa yang paling cocok. Jika perlu, Anda dapat membuat perubahan tertentu untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan.

Beberapa penelitian yang telah dilakukan selama bertahun-tahun, menunjukkan data dalam apa yang ditemukan sebagai orang yang memperoleh skor lebih tinggi, hanya keberhasilan mereka terkait dalam 20% dengan IQ. Di sisa 80%, kami menemukan faktor lain dan salah satu yang paling penting adalah kecerdasan emosi.

Kecerdasan emosional dan keterampilan lain yang berkaitan erat, tidak hanya berkontribusi untuk menjadi lebih manusiawi. Mereka memiliki beberapa konsekuensi lain dari karakter positif yang ditandai dan di antaranya kemampuan untuk membuat keputusan secara rasional menonjol.

1- Tekankan yang positif

Tujuan: Untuk meningkatkan konsep diri sendiri melalui pertukaran kesan dengan rekan kerja.
Waktu yang dibutuhkan: 20 menit, kira-kira.
Ukuran grup: grup tidak boleh melebihi 25 orang.
Tempat: ruang atau ruang kelas yang luas yang memungkinkan interaksi antar teman sekelas.
Bahan yang diperlukan: folio dan pena.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator akan mulai dengan menjelaskan kesamaan tentang karakter negatif dari pujian diri. Setelah itu, ia akan meminta mereka untuk duduk berpasangan.
Masing-masing, Anda harus memberi tahu pasangan Anda:

-Dua bagian tubuhnya yang dia sukai.

-Dua kualitas yang Anda sukai tentang diri Anda.

-Satu kapasitas atau keahlian.

Kami menghabiskan waktu sejenak dengan seluruh kelompok untuk menganalisis bagaimana pertukaran telah terjadi, jika mereka merasa nyaman membicarakan diri mereka dengan cara yang positif, dll.

Lainnya: Komentar negatif tidak akan diterima.

2 - Anda layak!

Tujuan: Untuk menunjukkan efek Pygmalion.
Waktu yang dibutuhkan: sekitar setengah jam.
Ukuran grup : grup ukuran sedang, sekitar 20 orang.
Tempat: ruang atau ruang kelas yang luas yang memungkinkan interaksi antar teman sekelas.
Bahan-bahan yang dibutuhkan: folio, pena, sepuluh koin, dan sebuah kardus dengan lingkaran dicat di tengah.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator akan meminta dua sukarelawan. Mereka harus meninggalkan ruangan sementara dinamika dijelaskan ke seluruh kelompok.
Grup ini dibagi menjadi dua subkelompok. Kelompok 1 harus mendorong dan memotivasi relawan pertama, relawan kedua akan memperlakukannya dengan acuh tak acuh. Kelompok 2 harus bertindak secara netral sebelum relawan pertama dan mencegah yang kedua.
Masukkan sukarelawan pertama dan Anda diminta untuk melempar koin dengan mencoba memasukkannya ke dalam lingkaran kardus yang berjarak sekitar 2 meter.
Itu diulangi dengan sukarelawan kedua.
Refleksi hasil dan bagaimana perasaan relawan. Dynamizer memperkenalkan efek Pygmalion dan diperdebatkan.

3- Kompas emosi

Tujuan: membedakan berbagai emosi yang kita rasakan pada waktu-waktu tertentu.
Waktu yang dibutuhkan: sekitar setengah jam.
Ukuran kelompok: dapat dilakukan dalam kelompok menengah atau individual.
Tempat: ruang atau ruang kelas yang luas di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
Bahan-bahan yang dibutuhkan: folio yang dilukis oleh mawar angin, sesuatu untuk ditulis.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Kami melukis kegembiraan ke utara dan merenungkan pertanyaan: Apa yang telah saya capai?
Di selatan, kami merefleksikan jawabannya dan kami akan merespons. Apa yang hilang?
Di antara kedua emosi, kita akan menemukan pencapaian yang telah kita capai, atau kegagalan. Penting untuk membuat bacaan positif.
Di timur, kita akan marah. Kami akan memikirkan apa yang menyerang saya atau membuat saya merasa berisiko.
Di sisi barat, kami menempatkan rasa takut. Pada titik ini, kita akan merenungkan ketakutan kita.
Kami bergabung dengan kemarahan dan ketakutan melalui ancaman dan kami memperbaiki dalam mengidentifikasi ancaman yang telah kami hadapi.
Di sisa poin, kita dapat menempatkan emosi lain yang ada.

Diskusi: jika kegiatan dilakukan dalam kelompok dan ada kepercayaan diri yang cukup, orang yang menginginkannya dapat berbagi emosi dengan teman sekelasnya.

4 - Gunakan metafora

Tujuan: untuk belajar mengekspresikan emosi yang kita rasakan dalam bidang kehidupan kita melalui penggunaan metafora.
Waktu yang dibutuhkan: sekitar 45 menit.
Ukuran kelompok : dapat dilakukan dalam kelompok menengah atau individual.
Tempat: ruang atau ruang kelas yang luas di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
Bahan yang dibutuhkan:
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator kelompok akan meminta masing-masing memilih area hidupnya yang ingin ia renungkan. Itu bisa: bekerja, bersantai, keluarga, teman, kesehatan, dll.
Secara individual, masing-masing memikirkan anekdot dari daerah yang telah ia pilih dan emosi apa yang membangkitkan ingatan itu.
Kemudian, mereka harus memikirkan tentang citra orang-orang yang menjadi bagian dari wilayah itu tentang Anda. Cobalah untuk menjelaskannya dengan kata sifat atau gambar.
Orang yang menginginkannya, dapat membagikannya dengan teman sekelas mereka yang lain.

5- Kamus emosi

Tujuan:

Belajarlah untuk membuat katalog emosi yang kita alami.
Promosikan kerja tim.

Waktu yang dibutuhkan: dapat dilakukan bersama kelompok dari waktu ke waktu. Ini adalah aktivitas yang bisa dilakukan dalam jangka panjang.
Ukuran grup : tidak acuh. Adalah penting bahwa ada kepercayaan dan bahwa para anggota merasa nyaman berbicara tentang emosi mereka.
Tempat: ruang kelas atau besar.
Bahan yang diperlukan: notebook dan pena atau yang lain, itu bisa dilakukan dalam format digital.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Orang yang bertanggung jawab memimpin kelompok akan mengusulkan gagasan membuat kamus emosi yang ditulis sendiri.
Untuk itu, mereka harus mencadangkan waktu kerja. Jadi itu adalah tugas lain yang harus dilakukan dalam kelompok itu.
Ruang refleksi akan dipromosikan untuk berbicara tentang emosi atau, fasilitator akan mengusulkan emosi tertentu dan, bersama-sama, mereka akan menguraikan definisi itu.

Diskusi: hasilnya adalah kamus yang dikembangkan oleh semua orang sehingga mereka dapat memilikinya dan bekerja secara individu.

6- Kentang!

Tujuan: untuk mempertimbangkan kembali ekspresi wajah dari emosi tertentu.
Waktu yang dibutuhkan: 30 menit, kira-kira.
Ukuran grup : sedang, sekitar 20 orang.
Tempat: ruang kelas atau besar.
Bahan yang dibutuhkan: kartu di mana emosi tertulis muncul.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator akan meminta sukarelawan yang harus keluar untuk mewakili emosi yang muncul pada kartu yang diambilnya.
Sahabat harus menebak emosi apa itu. Di antara semuanya, mereka dapat mencirikannya dan, bahkan, menyertainya dengan komunikasi verbal dan non-verbal yang menyertainya. Selain itu, mereka dapat mengetahui kapan mereka merasakan hal itu.
Fasilitator akan terus meminta sukarelawan untuk mengkarakterisasi berbagai emosi yang muncul pada kartu.

7- Situasi

Tujuan:

Periksa bagaimana kelompok akan bertindak dalam situasi tertentu.
Promosikan perasaan empati.

Waktu yang dibutuhkan: 45 menit, kira-kira.
Ukuran grup : sedang, sekitar 20 orang. Jika kurang, itu akan membutuhkan lebih sedikit waktu.
Tempat: ruang atau ruang kelas yang luas di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
Bahan yang dibutuhkan: kartu dengan gambar atau berita (tergantung pada usia dan tingkat kelompok).
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator kelompok akan menjelaskan bahwa mereka akan menyajikan kepada kelompok serangkaian situasi dan bahwa masing-masing, secara individu, harus merefleksikan masing-masing dari mereka. Anda dapat melampirkan daftar pertanyaan, seperti yang berikut ini: perasaan apa yang dialami orang-orang ketika mereka muncul, bagaimana menurut Anda perasaan mereka, bagaimana perasaan Anda di tempat mereka, apa yang akan Anda lakukan jika Anda adalah mereka, dll.
Mereka dibiarkan beberapa waktu untuk menjawabnya secara individu dan kemudian melanjutkan ke diskusi kelompok.

Lainnya: penting untuk memfokuskan kegiatan ini dengan hati-hati sesuai dengan kelompok yang Anda tuju. Anda juga dapat memilih situasi tergantung pada topik yang ingin Anda atasi dengan cara tertentu.

Dalam hal ini, refleksi diusulkan di tempat pertama secara individual dan kemudian, dalam kelompok. Kondisi ini dapat diubah dan dilakukan pertama kali dalam subkelompok dan kemudian debat di seluruh dunia atau, untuk melakukannya secara langsung dalam debat yang luas.

Rangkaian pertanyaan ini harus dinilai oleh manajer kelompok.

8- Lazarillo

Tujuan: untuk menumbuhkan kepercayaan di antara anggota kelompok.
Waktu yang dibutuhkan: sekitar 15 menit.
Ukuran grup : tidak boleh lebih dari 20 orang.
Tempat: lebih disukai tempat di luar. Dalam hal itu tidak mungkin, ruangan besar furnitur berantakan.
Bahan yang dibutuhkan: masker mata yang mencegah penglihatan.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator akan meminta mereka ditempatkan berpasangan. Setelah dibuat, distribusikan ke masing-masing dari mereka, topeng atau sapu tangan.
Salah satu anggota pasangan akan menutup mata mereka sedemikian rupa sehingga mereka tidak akan melihat apa pun.
Orang yang tidak memiliki mata tertutup, harus membimbing pasangannya sesuai dengan perintah yang dikatakan fasilitator. Sebagai contoh: kita berjalan, kita belok ke kanan / kiri, kita lompat, kita lari, dll.
Dalam waktu singkat, Anda dapat menyentuh pasangan Anda. Anda hanya bisa mengatasinya, berbicara dengannya.
Setelah beberapa saat, peran berubah. Pada titik ini, sangat menarik bahwa fasilitator mengubah perintah atau mengulanginya dengan tidak teratur sehingga tidak ada dari mereka yang menunggu apa yang seharusnya mereka lakukan.
Refleksi terakhir dari seluruh kelompok di mana mereka akan mengungkapkan bagaimana mereka telah dan jika mereka telah mempercayai pasangan mereka.

9- Di mana kita?

Tujuan: mengembangkan kreativitas.
Waktu yang dibutuhkan: sekitar satu jam.
Ukuran grup : maksimal 30 orang.
Tempat: kamar yang luas.
Bahan yang dibutuhkan: tidak ada bahan yang diperlukan.
Langkah-langkah untuk diikuti:

Fasilitator akan membagi kelompok menjadi subkelompok sesuai dengan ukuran kelompok.
Masing-masing, tanpa tim lain mencari tahu, akan memberi tahu mereka situasi atau keadaan apa yang harus mereka wakili.
Setiap tim berlatih kinerjanya selama beberapa menit.
Ketika semua orang siap, mereka akan mewakili teman sekelas mereka yang lain dan mereka akan mencoba menebaknya.

Diskusi: Setelah masing-masing kelompok mengungkapkan situasi mereka, diusulkan untuk mengadakan debat di mana setiap anggota kelompok dapat mengungkapkan bagaimana perasaan mereka melakukan representasi. Penekanan akan ditempatkan pada pentingnya kerja tim dan rasa hormat di antara rekan kerja.

10- Terapi seni

Tujuan: mempelajari cara-cara baru mengekspresikan emosi.
Waktu yang dibutuhkan: 40 menit.
Ukuran grup : tidak acuh.
Tempat: ruang atau ruang kelas yang luas di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
Bahan-bahan yang dibutuhkan: kertas atau karton yang terus menerus, warna-warna yang akan dicat (pensil, spidol, tempera).
Langkah-langkah untuk diikuti:

Orang yang mengarahkan kelompok, akan menunjukkan bahwa melalui dinamika ini yang dimaksudkan adalah masing-masing untuk mengekspresikan emosi mereka dengan meletakkannya di atas kertas.
Masing-masing akan duduk di mana ia akan memiliki akses ke permukaan untuk melukis dan warna.
Fasilitator akan memainkan musik dan masing-masing harus mengekspresikan di atas kertas bagaimana perasaannya. Selama waktu ini, dilarang berbicara atau berkomunikasi dengan kolega lain.
Jika Anda ingin mengatasi tujuan mengekspresikan emosi yang berbeda, lagu yang berbeda akan dibuat untuk mendorong ekspresi emosi yang berbeda. Misalnya: suka cita, sedih, kesepian, dll.
Ketika fasilitator menganggapnya tepat, mereka akan memotong musik dan mendorong diskusi kelompok untuk mengeksplorasi emosi di tingkat individu.

Diskusi: gambar-gambar, atau beberapa di antaranya, dapat menjadi bagian dari dekorasi ruangan.
Lainnya: di sesi lain atau setelah membuat gambar, cara lain untuk mengekspresikan emosi dapat diusulkan, misalnya, melalui tubuh dan tarian.