Megarexia (Fatorexia): Gejala, Penyebab, Perawatan dan Efek

Megarexia adalah kelainan perilaku makan yang melibatkan distorsi pada citra tubuh, sehingga meskipun berat badannya jelas berlebih, ia menganggap dirinya sehat dan bugar.

Ketika seseorang menderita megarexia, mengalami obesitas, tetapi melihat ke cermin dan tidak menyadari obesitasnya. Dia melihat dirinya lebih kurus daripada dirinya sebenarnya dan akibatnya, dia melanjutkan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Jika orang tersebut tidak menyadari obesitasnya, ia akan melanjutkan kebiasaan makannya yang buruk dan terus menambah berat badan.

Orang dengan megarexia sering mengisi makanan gorengan, lemak, permen, dan makanan kaya karbohidrat lainnya, meskipun mereka mungkin juga tidak menyadarinya. Kalori kosong ini menumpuk dalam bentuk jaringan lemak dan menyebabkan obesitas.

Tentunya Anda sudah tahu bahwa obesitas adalah faktor yang meningkatkan risiko menderita banyak penyakit kronis, seperti berikut ini:

• Diabetes
• Sindrom metabolik
• Arteriosklerosis
• Infark miokard.
• Stroke
• Hipertensi
• Sleep apnea
• Kanker, antara lain.

Di sisi lain, tanpa diet sehat yang mencakup buah-buahan dan sayuran segar, banyak penderita megarexia setelah beberapa waktu menderita kekurangan gizi penting yang dapat menyebabkan anemia, di antara kondisi serius lainnya.

Selain itu, orang yang tidak menyadari kelebihan berat badannya dan yang makan dengan buruk, biasanya merasa kurang berenergi dan menjalani kehidupan yang tidak aktif, yang memperburuk situasi.

Perawatan

Diet tidak cukup untuk pengobatan megarexia.

Para ahli mengatakan bahwa selain mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dan membangun kebiasaan makan sehat baru, orang dengan megarexia harus menghadiri terapi psikologis untuk memperbaiki perubahan dalam persepsi tubuh mereka.

Tetapi langkah pertama adalah membuat pasien mengenali masalahnya.

Jika Anda kelebihan berat badan dan belum menyadarinya sejak lama, maka hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengakui bahwa Anda menderita kelainan. Tapi jangan khawatir, jika Anda mencari bantuan profesional, Anda bisa keluar dari situasi ini.

Langkah selanjutnya adalah mengatur konsultasi dengan ahli gizi dan psikoterapis, untuk mengatasi masalah dari kedua sudut pandang.

Akhirnya, Anda harus menciptakan kebiasaan sehat baru, dengan bantuan para profesional, tentu saja. Bagaimanapun, di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips bagus untuk mengintegrasikan kebiasaan baru ini ke dalam hidup Anda dengan lebih mudah.

Bagaimana mencapai kebiasaan hidup yang lebih sehat

Nah, Anda telah mengunjungi ahli gizi dan dia telah merancang diet untuk Anda, yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti sampai Anda mencapai berat badan yang sehat.

Bagaimana cara mempertahankan kebiasaan makan jangka panjang yang baik ini?

Berikut beberapa tips:

1. Perjelas tujuan Anda: jelaskan apa yang ingin Anda capai dengan kata-kata sederhana dan bahasa positif. Katakan misalnya "Saya ingin mempertahankan berat badan yang sehat" atau "Saya ingin makan sendiri dengan benar".
2. Tetap positif: kesampingkan pikiran seperti "Aku tidak akan bisa", "Aku tidak akan bisa melakukannya" atau "Aku tidak punya cukup kekuatan kemauan".
3. Bergerak langkah demi langkah: pada awalnya pasti akan menghabiskan biaya usaha Anda untuk melanjutkan rencana yang ditandai oleh ahli gizi, tetapi setelah beberapa saat Anda akan memasukkannya secara alami ke dalam kebiasaan Anda.
4. Selalu pikirkan alasannya: t selalu hadir bahwa Anda sudah mulai mengikuti jalan ini untuk mengatasi megarexia dan kembali memiliki berat badan yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
5. Prémiate: jika Anda berhasil menurunkan berat badan, maka hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai, itu tentu saja bukan makanan. Bisa jadi membeli pakaian, sepatu, pergi ke bioskop atau membeli telepon baru, misalnya.
6. Itu terus berlanjut meskipun ada kemunduran: Ketika datang untuk mengintegrasikan kebiasaan baru ke dalam hidup Anda, adalah normal bahwa ada kemajuan dan kemunduran. Jangan biarkan jatuh membuat Anda patah semangat, teruslah mengejar tujuan Anda dengan ketekunan.

Anda akan melihat bahwa setelah beberapa saat, kebiasaan makan yang baru akan membantu Anda merasa jauh lebih baik.

Psikoterapi untuk mengatasi megarexia

Terapi psikologis bertujuan untuk membuat gambar yang Anda miliki dari tubuh Anda lebih realistis.

Seperti yang dijelaskan Dr. Cordella, citra tubuh dibangun melalui tubuh "makhluk hidup" dan tubuh "yang terlihat".

Tubuh yang hidup, seperti kata kata, tubuh yang Anda rasa Anda miliki, dan tubuh yang Anda lihat, adalah tubuh yang Anda lihat. Pada kebanyakan orang kedua tubuh bertepatan, tetapi pada mereka yang menderita megarexia, tubuh yang terlihat ditolak oleh tubuh yang hidup, dan kemudian masalahnya dimulai.

Dengan kata lain, karena Anda tidak merasa gemuk, Anda tidak dapat menerima apa yang dipantulkan cermin dan gejala megarexia mulai muncul.

Anda mulai mengenakan pakaian lebar, di cermin Anda hanya melihat wajah Anda dan memuji diri sendiri, menghindari menghadapi kenyataan kelebihan berat badan Anda.

Pada awal terapi, profesional pertama-tama akan mencoba untuk mengetahui mengapa perubahan citra tubuh ini terjadi.

Kemudian, terapis akan mencoba memulihkan citra tubuh Anda sendiri yang lebih cocok dengan kenyataan.

Salah satu latihan yang sering diindikasikan adalah melihat seluruh tubuh saat mandi. Jika Anda melihat diri sendiri, sedikit demi sedikit Anda akan mulai menginternalisasi gambar ini sesuai dengan tubuh Anda, meskipun pada awalnya Anda perlu sedikit percaya.

Pencegahan

Mungkin Anda bertanya-tanya apakah ada cara untuk mencegah megarexia.

Ketika Anda benar-benar belajar menghargai dan menginternalisasi citra tubuh Anda sendiri selama masa kanak-kanak, pada tahap inilah saat lebih mudah untuk mencegah megarexia.

Seorang anak yang merasa nyaman dengan fisiknya dan yang memiliki nutrisi yang cukup serta berat badan yang sehat, mungkin tidak mengalami megarexia ketika ia dewasa.

Di sisi lain, pencegahan megarexia juga melibatkan menghasilkan kebiasaan makan yang sehat pada anak-anak.

Beberapa orang tua secara keliru percaya bahwa jika seorang anak terlihat kurus dia sakit dan bahwa jika dia memiliki beberapa kilo tambahan dia sehat, padahal sebenarnya justru sebaliknya.

Hindari anak-anak Anda mengonsumsi junk food dan gula berlebihan dan dorong mereka untuk makan buah dan sayuran, dan Anda akan mencegah beberapa gangguan makan, termasuk megarexia.

Kasus Sara Bird

Dan untuk mengakhiri dengan artikel ini, kami memberi tahu Anda bagaimana Sara Bird menemukan dan melampaui megarexia.

Sara, 44 tahun, sangat senang dengan hidupnya. Bersama pasangannya Richard, mereka menjalankan bisnis keluarga dan memiliki dua putri yang cantik.

Sara tahu bahwa dia tidak terlalu kurus dan telah membuat beberapa diet sepanjang hidupnya. Secara umum, ia menganggap bahwa beratnya cukup memadai untuk tinggi badannya, 1, 77 m.

Suatu hari dia pergi menemui dokternya, untuk kunjungan pemeriksaan dan dia memintanya untuk naik pada skala. Itu ditandai 107 kilo. Sara berpikir bahwa skala itu tidak berfungsi.

Tapi bukan itu yang dikatakan dokter kepadanya. "Kamu gemuk" adalah kata-kata yang diucapkan dokter.

Sara tidak percaya apa yang didengarnya. Dia menatap wajahnya yang menarik di cermin, selalu berbaikan dan sepatu yang berharga, dia selalu terawat dengan baik dan berpikir bahwa dia makan dengan sehat ... Dia hanya menolak untuk menerimanya.

Ketika dia tiba di rumahnya, dia didorong untuk melihat dirinya sendiri di cermin, sesuatu yang tidak pernah dia lakukan selama bertahun-tahun. Itu adalah kejutan besar, kejutan nyata, karena saya tidak pernah menyadari jumlah kilogram tambahan yang saya miliki.

Dan di sana, Sara mulai memikirkan mengapa dia tidak memerhatikan kondisi tubuhnya sebelum ini. Tidak diragukan lagi itu karena megarexia.

Ketika Sara menyadari citra tubuhnya yang sebenarnya, dia bisa mengikuti diet untuk menurunkan berat badan yang membantunya menurunkan beberapa pound ekstra.

Dan dia yakin ada banyak wanita di dunia. Jika Anda merasa teridentifikasi atau mengetahui kasus seperti ini, pasti itu adalah magarexia.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus-kasus ini adalah untuk memastikan bahwa citra tubuh yang dimiliki oleh orang dengan gangguan ini adalah nyata dan kemudian mengikuti diet untuk menurunkan berat badan yang juga membantu meningkatkan kebiasaan makan jangka panjang.

Dan juga, selalu ingat bahwa Anda tidak harus menghadapi megarexia sendirian. Tanpa ragu, bantuan profesional sangat penting, jika tidak mendasar, untuk mengatasi gangguan ini dengan sukses.

Dan kasus megarexia apa yang Anda ketahui? Sudahkah Anda mengatasi gangguan ini?