Kematangan Emosional: 10 Tips Efektif untuk Dicapai

Kedewasaan emosional, psikologis atau pribadi meliputi semua aspek psikologis, emosional, sosial dan perilaku seseorang. Orang yang matang secara emosional adalah seseorang dengan kecerdasan emosi, keterampilan sosial, empati, tanggung jawab, dan pengalaman hidup.

Seseorang dengan ketidakdewasaan emosional karena itu akan menjadi seseorang dengan sedikit kecerdasan emosional, sedikit keterampilan sosial, tidak bertanggung jawab dan dengan sedikit pengalaman hidup.

Konsep kedewasaan emosional yang mengacu pada pengembangan kemampuan untuk menerima kenyataan secara adaptif, dapat relatif tidak tergantung usia.

Meskipun anak-anak cenderung memiliki kemampuan kurang dan kurang perlu memiliki kedewasaan emosional, setelah mencapai usia dewasa, kualitas ini tidak diperoleh hanya melalui berlalunya waktu.

Kedewasaan emosional dikembangkan oleh orang tersebut melalui fungsi, pengalaman, caranya melihat dan menafsirkan dunia dan upaya yang ia curahkan untuk meningkatkan keterampilan emosional dan pertumbuhan pribadinya.

Bagaimana seseorang dengan kedewasaan emosional?

Orang yang matang secara emosional akan menjadi orang yang telah mengembangkan dalam pemikiran dan perilakunya serangkaian sikap yang membuatnya mengatasi "infantilisme" dan berlaku baik pada pribadi maupun lingkungannya.

Fakta ini memberitahu kita bahwa kedewasaan emosional bukanlah sesuatu yang bawaan, yaitu, tidak ada orang yang dilahirkan menjadi dewasa, sehingga kedewasaan bukanlah sesuatu yang dicapai atau tidak tercapai, tetapi sesuatu yang berkembang atau tidak berkembang.

Ini menunjukkan bahwa ada sejumlah besar faktor yang mengintervensi perkembangan kematangan emosi.

Yang utama tidak diragukan lagi kepribadian individu, yaitu, cara orang harus berfungsi dan berhubungan dengan dunia.

Syarat pertama untuk mengembangkan kedewasaan emosional adalah memiliki pengetahuan yang tinggi tentang diri sendiri, mengetahui kepribadian seseorang, serta menyadari cara berpikir dan cara bereaksi serta berperilaku yang kita miliki.

Orang tidak akan pernah bisa menunjukkan kedewasaan emosional dalam situasi eksternal jika kita tidak tahu bagaimana menerapkan diri kita terlebih dahulu.

Faktor kedua yang sangat penting dalam perkembangan kematangan emosi ditemukan dalam hubungan yang dimiliki orang tersebut dengan lingkungannya.

Seseorang dapat mengetahui banyak tentang dirinya sendiri, tahu bagaimana dia berpikir, bagaimana itu bekerja dan apa reaksi emosional yang dia miliki, namun, perkembangan pribadi ini tidak akan membantu jika dia tidak menerapkannya pada hubungannya dengan orang lain dan elemen-elemen berbeda yang membentuk lingkungan di itu terungkap.

Singkatnya, kita dapat mendefinisikan seseorang yang matang secara emosional sebagai orang yang tahu caranya menjadi baik, dan mampu menyesuaikan karakteristik internalnya dengan hubungan yang dibangunnya dengan objek-objek eksternal.

Ciri-ciri kepribadian orang dengan kematangan emosi

Demikian juga, kematangan emosi dapat menyiratkan karakteristik kepribadian lain yang lebih spesifik seperti berikut ini:

1. Orang tersebut memiliki identitas yang berkembang, tahu siapa dirinya dan mencoba untuk jujur ​​pada dirinya sendiri, nilai-nilai, kepercayaan dan sikapnya, dan berperilaku sesuai dengan itu.

2. Dia tahu bagaimana membedakan antara akal dan emosi dan, ketika dia menginginkan, dia dapat memilih metode kerja yang rasional daripada didominasi oleh emosinya.

3. Dia memiliki tujuan dan sasaran yang realistis dalam hidupnya, merencanakan dan melakukan tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang terstruktur dan dirasionalisasi.

4. Mereka adalah orang-orang yang mandiri dan tegas, mereka mampu mengenali kekurangan dan kesalahan mereka, serta kemampuan dan keterampilan mereka.

5. Mereka memiliki kecenderungan untuk membangun hubungan yang sederajat dengan yang sama, tanpa perlu menyusun kategori yang membatasi hubungan pribadi mereka.

6. Mereka mampu mengendalikan efek yang disebabkan oleh berbagai hal. Reaksi emosional mereka tidak secara langsung tunduk pada rangsangan eksternal, tetapi pada elaborasi internal yang mereka lakukan pada mereka.

Sekarang kita tahu apa yang terdiri dari perkembangan kematangan emosi, dan apa karakteristik yang diperoleh ketika tercapai.

Tetapi seperti yang telah kita komentari sebelumnya, perkembangan ini tidak muncul dalam diri orang dengan sihir.

Seseorang tidak mencapai kedewasaan emosional jika pasien menunggu itu muncul selama bertahun-tahun.

Kematangan emosional harus dikembangkan secara sadar, menginvestasikan upaya dan dedikasi dalam diri sendiri, dan bekerja dalam aspek internal, dalam cara menjadi dan dalam cara berfungsi.

Bagaimana cara mengembangkan kedewasaan emosional Anda? 10 tips

1- Perhatikan

Seperti yang telah kami komentari, langkah pertama untuk mulai mengembangkan kedewasaan emosional adalah untuk memperoleh kesadaran dan pengetahuan tentang diri sendiri.

Orang cenderung hidup dengan pilot otomatis. Kami memiliki cara menjadi dan berfungsi tetapi kami memvalidasinya secara otomatis dan menggunakannya tanpa berhenti untuk berpikir seperti apa rasanya.

Berfungsi dengan cara ini adalah yang termudah dan paling sederhana, karena memperoleh pengetahuan tentang diri kita sendiri biasanya tidak memberi kita manfaat langsung apa pun.

Namun, cara berfungsinya ini juga yang mencegah kita tumbuh secara emosional.

Biasanya, perhatikan dan analisis bagaimana kita, bagaimana kita berpikir, bagaimana kita bertindak, mengapa kita melakukannya, keterampilan apa yang kita miliki dan cacat apa yang kita miliki sering rumit, karena melibatkan melihat hal-hal dari diri kita sendiri yang mungkin ingin kita ubah.

Namun, jika Anda ingin mencapai kedewasaan emosional, Anda harus melakukan latihan ini, mengetahui dengan baik bagaimana Anda dan menerima tanpa membenci karakteristik yang paling Anda sukai tentang diri Anda dan bahwa Anda harus berusaha mengubahnya.

2- Belajar untuk menguraikan perasaan Anda

Aspek lain yang sangat penting untuk mencapai kedewasaan emosional adalah belajar menguraikan perasaan.

Semua orang memiliki perasaan, banyak dan beragam, tetapi seringkali kita memilih untuk tidak terlalu memperhatikan mereka karena mereka dapat mengganggu atau terlalu intens.

Namun, jika kita tidak belajar untuk menguraikan perasaan yang kita miliki sepanjang hidup kita, kita akan membuat tas punggung yang akan kita bawa di punggung kita dan itu akan menjadi lebih berat setiap kali.

Jadi, akan lebih mudah bahwa ketika Anda mengalami perasaan tertentu, biarkan timbul, beri diri Anda waktu untuk mengetahuinya secara mendalam dan berinvestasilah untuk dapat menguraikannya dan menyesuaikannya di interior Anda.

3 - Analisis reaksi emosional Anda

Orang-orang memiliki reaksi emosional secara konstan dan tak terhindarkan selama hidup kita.

Ketika sesuatu terjadi, tubuh kita bereaksi dengan respons emosional, yang tidak dapat dihindari atau dihindari.

Sekarang, penting bagi kita untuk belajar memodulasi reaksi emosional kita sehingga mereka serapat mungkin.

Untuk melakukan ini, penting bahwa Anda memperhatikan reaksi emosional yang Anda miliki untuk situasi yang berbeda dan menganalisis apakah mereka benar-benar memadai atau tidak.

Jika mereka dan tingkat ketidaknyamanan mereka memprovokasi, mereka disesuaikan dengan realitas situasi yang sempurna.

Namun, jika reaksi emosional tidak disesuaikan dengan kenyataan situasi, yaitu, lebih tinggi dari yang seharusnya atau bisa lebih disesuaikan, penting bagi Anda untuk berusaha mendapatkan reaksi emosional yang lebih adaptif.

4 - Analisis reaksi perilaku Anda

Langkah yang muncul setelah emosi adalah perilaku, atau setidaknya inilah yang diminta tubuh kita setiap kali bereaksi secara emosional.

Namun, jika setelah reaksi emosional kita selalu melakukan perilaku yang diatur oleh emosi, pertumbuhan emosi kita akan terganggu.

Orang-orang memiliki kemampuan untuk berpikir dan bernalar, fakta mendasar untuk berfungsinya dan adaptasi yang baik di lingkungan kita.

Namun, ketika sebuah emosi muncul, naluri utama kita mendorong kita untuk memperhatikan reaksi emosional dan menghilangkan tampilan alasan.

Jadi, analisis cara Anda berperilaku ketika Anda bereaksi terhadap situasi apa pun yang memancing emosi.

Tujuannya adalah bahwa sebelum reaksi emosional Anda dapat memperkenalkan alasan untuk dapat memilih perilaku Anda dengan cara yang kurang impulsif.

5- Latih penampilan alasan

Seperti yang telah kita lihat di poin sebelumnya, penampilan akal setiap saat sangat penting untuk berfungsi dengan baik.

Namun, kita sudah tahu bahwa di saat-saat yang penuh emosi, penampilan akal biasanya sulit, dan emosi biasanya memiliki segalanya untuk memenangkan permainan.

Jadi, untuk mencapai kedewasaan emosional, kita harus belajar memanfaatkan akal bahkan pada saat-saat paling emosional itu.

Jika kita berhasil melakukannya, kita akan memiliki pilihan yang lebih besar untuk mencapai perilaku yang memadai yang sesuai dengan cara kita, cara berpikir kita dan nilai-nilai serta prinsip-prinsip kita, daripada reaksi emosional kita.

Untuk mencapai ini, penting bagi Anda belajar mengidentifikasi emosi Anda secara memadai setiap kali emosi itu muncul, dan berikan diri Anda waktu sebelum bertindak.

Anda harus memanfaatkan waktu itu untuk berpikir untuk mengambil tindakan dan memodulasi reaksi emosional Anda dan perilaku Anda selanjutnya.

6- Berempati

5 tips sebelumnya ditujukan untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan dan pembelajaran pribadi untuk mengelola berbagai tanggapan yang dapat dimiliki seseorang: perasaan, emosi, perilaku dan pikiran.

Sekarang, kedewasaan emosional tidak tetap dalam diri sendiri, tetapi harus diperluas ke hubungan yang dimiliki seseorang dengan orang lain dan dengan lingkungan.

Dalam hal ini, latihan pertama yang harus sering dilakukan seseorang untuk belajar adalah menerapkan empati.

Untuk mencapai kedewasaan emosional, Anda harus tahu bagaimana berempati dengan orang lain, tahu perasaan mereka, mengetahui realitas mereka, dan bertindak sesuai dengan semua informasi ini.

Untuk melakukannya, penting bagi Anda untuk secara sistematis mempraktikkan latihan mental "Bagaimana perasaan saya jika saya berada di tempat Anda?"

Jika Anda mengajukan pertanyaan ini secara teratur dan mencoba membayangkan bagaimana perasaan Anda jika berada di tempat orang lain, Anda akan melihat bahwa empati akan muncul secara instan.

Empati adalah keterampilan dasar untuk belajar berhubungan secara memadai dengan orang lain dan mengembangkan perilaku yang matang secara emosional.

7- Dapatkan visi yang lebih luas

Terkait erat dengan konsep empati, ada kemampuan untuk memperoleh visi yang lebih luas.

Orang-orang cenderung mengamati sesuatu dengan cara dan memberikan validitas absolut terhadap pemikiran itu.

Namun, cara kerja ini biasanya mengarah pada kesalahan, karena hanya memungkinkan kita melihat ujung gunung es.

Agar hal ini tidak terjadi, penting bagi Anda untuk melakukan latihan mental dengan bertanya pada diri sendiri berbagai sudut pandang tentang hal-hal dan nilai-nilai masing-masing.

Dengan melakukan itu, visi Anda akan menjadi lebih luas dan lebih analitis.

8- Analisis kebutuhan Anda secara memadai

Seringkali orang membiarkan diri kita dibimbing oleh kebutuhan kita yang paling mendesak dan merasa sulit untuk memperhitungkan kebutuhan yang lebih bersifat jangka panjang.

Namun, mampu melakukan analisis yang memadai tentang kebutuhan pribadi adalah salah satu kunci untuk dapat berfungsi dengan cara yang menguntungkan bagi diri sendiri.

Belajar menganalisis kehidupan dari sudut pandang global dan bukan dari sudut pandang terfokus sangat penting untuk mengembangkan kedewasaan emosional.

Jika Anda berhasil menganalisis diri sendiri, kehidupan Anda, lingkungan Anda dan kebutuhan Anda dari sudut pandang luas, Anda akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk memilih tindakan Anda dengan benar dan hidup selaras dengan cara Anda, nilai-nilai Anda, dan prinsip-prinsip moral Anda.

Ingatlah apa tujuan jangka panjang Anda, hal-hal apa yang Anda usulkan sebagai pribadi, dan perilaku apa yang Anda inginkan untuk menjadi bagian dari cara hidup Anda.

9- Kembangkan sikap asertif

Gaya komunikasi yang tegas adalah yang paling afektif dan yang memberikan hasil dan kesejahteraan terbaik bagi Anda dalam hidup Anda.

Ini didasarkan pada komunikasi dengan cara yang menghormati hak-hak Anda tetapi juga menghormati orang lain.

10- Kembangkan harga diri Anda dan terima diri Anda

Harga diri mungkin adalah apa yang akan memberi Anda kebahagiaan terbesar dalam hidup Anda. Tanpa harga diri yang positif Anda tidak dapat berhubungan dengan orang lain atau mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.