Martin Seligman: Biografi dan Teori Utama

Martin Seligman adalah seorang psikolog, pendidik, dan penulis Amerika, yang dikenal karena teorinya tentang ketidakberdayaan yang terpelajar, teori optimisme terpelajar, dan karena menjadi salah satu pelopor psikologi positif.

Ia dilahirkan pada 12 Agustus 1942 di Albany, AS. Saat ini, Seligman adalah Profesor Psikologi Keluarga Zellerbach di University of Pennsylvania dan juga Direktur Pusat Psikologi Positif di Universitas.

Pada tahun 1998, psikolog terpilih sebagai presiden American Psychological Association (APA). Dia juga editor pertama di kepala Pencegahan dan Perawatan, yang merupakan buletin elektronik asosiasi.

Saat ini, pada usia 72 tahun, ia bukan hanya salah satu psikolog paling berpengaruh di zaman itu, ia juga seorang penulis terkenal dan penulis buku-buku sukses seperti The Optimistic Child, Learned Optimism, Learnedism, Happy Happiness, What You Can Change dan What Anda Tidak Bisa dan Berkembang .

Awal Seligman di bidang psikologi

Seligman memulai karirnya sebagai psikolog di Universitas Princeton. Pada 1964 ia lulus Summa Cum Laude dan selama tahun terakhirnya ia menerima beberapa tawaran untuk melanjutkan studinya di daerah tersebut. Dua dari opsi ini adalah untuk mempelajari psikologi analitik di Universitas Oxford atau psikologi hewan eksperimental di Universitas Pennsylvania. Seligman memilih opsi terakhir ini dan pada 1967 ia memperoleh gelar PhD di bidang Psikologi.

Selama masa studinya, Martin Seligman terinspirasi oleh karya salah seorang gurunya, Aron T. Beck, yang merupakan seorang yang terkemuka di bidang terapi kognitif dan seorang ahli dalam penerapannya untuk pengobatan depresi. Pekerjaan Beck didasarkan pada gagasan bahwa pikiran negatif orang adalah penyebab dari keadaan depresi mereka.

Seligman memutuskan untuk bekerja juga pada postulat ini dan itulah sebabnya ia mengembangkan teorinya yang terkenal "Learned Helplessness" (ketidakberdayaan yang dipelajari). Dengan itu, ia juga menciptakan model eksperimental untuk pengobatan depresi, yang terdiri dari menangkal pikiran negatif dengan cara membantah keterampilan.

Gagasan Seligman dengan karya ini adalah membuat orang belajar menjelaskan atau merasionalisasi apa yang terjadi pada mereka dengan cara yang positif dan bukan negatif untuk mengatasi depresi.

Dengan teori ini, Seligman juga dapat membuat dan menguji teknik-teknik baru dan latihan kognitif yang membuktikan bahwa dengan menangkal pikiran negatif, adalah mungkin untuk meningkatkan dan bahkan mencegah keadaan depresi.

Tetapi, meskipun model intervensinya menjadi rujukan di bidang psikologi, pada 1990 Seligman membalikkan pendekatannya pada pekerjaan. Psikolog beralih dari menjadi spesialis depresi, menjadi ahli dalam optimisme dan kebahagiaan.

Pelopor psikologi positif

Pada tahun 2000 Martin Seligman mendirikan bidang psikologi positif. Sejak itu ia mendasarkan karirnya pada studi tentang emosi positif seperti kebahagiaan, harapan, kekuatan karakter dan optimisme. Seligman memutuskan untuk mengubah pendekatan psikoterapi dan meyakinkan rekan-rekannya bahwa solusinya tidak hanya memperbaiki apa yang rusak, tetapi juga untuk memelihara hal-hal positif yang dimiliki setiap orang.

Menurut definisi yang dibuat oleh Seligman pada tahun 1999, psikologi positif adalah studi ilmiah tentang pengalaman positif. Tetapi juga aspek lain seperti faktor individu positif atau pengembangan program untuk meningkatkan kualitas hidup orang.

Dapat dikatakan bahwa itu adalah disiplin ilmu psikologi yang menyatakan bahwa kesehatan emosional jauh lebih banyak daripada tidak adanya penyakit. Ini berfokus pada kualitas positif dan bagaimana mereka dapat dikembangkan sehingga orang tersebut dapat memiliki kehidupan yang lebih memuaskan dan mengatasi atau mencegah patologi.

Berawal di bidang psikologi positif, Seligman bekerja dengan pakar psikologi klinis Christopher Peterson untuk membuat The Manual of Character Strengths and Virtues, atau apa yang mereka sebut Counterpart of the Diagnostic and Statistical Manual of Gangguan Mental (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental) .

Tujuan penulis adalah membuat manual yang, alih-alih berfokus pada apa yang bisa salah, fokus pada apa yang bisa berjalan dengan baik. Dalam penelitian mereka tentang berbagai budaya dan filosofi serta agama mereka yang berbeda, mereka berhasil membuat daftar kebajikan yang paling dihargai dari zaman Tiongkok kuno dan India, Yunani dan Roma hingga kebudayaan barat paling kontemporer.

Daftar ini termasuk enam elemen: kebijaksanaan / pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesederhanaan dan transendensi. Masing-masing kategori ini dapat dibagi menjadi tiga atau lima elemen lainnya. Umat ​​manusia, misalnya, memasukkan cinta, kebaikan, dan kecerdasan sosial, sedangkan keberanian mencakup keberanian, ketekunan, integritas, dan vitalitas. Selain itu, penulis tidak percaya bahwa ada semacam hierarki, karena tidak ada yang lebih penting daripada yang lain.

Dari Teori Kebahagiaan Otentik ke Teori Kesejahteraan

Pada tahun 2002 Martin Seligman mengembangkan Teori Kebahagiaan Otentik. Dengan Psikologi Positif, penulis telah mengarahkan perhatian lapangan pada kekuatan manusia, untuk menyoroti segala sesuatu yang memungkinkan orang untuk belajar, menikmati, menjadi ceria dan optimis.

Berdasarkan karyanya, Seligman menciptakan teori kebahagiaan ini, yang menegaskan bahwa tidak hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat dikembangkan, menggunakan karakteristik yang dimiliki. Dalam Teori Kebahagiaan Otentik, temanya adalah kebahagiaan dan dibicarakan tentang bagaimana ia diukur menurut kepuasan dengan kehidupan.

Seligman berpendapat bahwa solusi bagi orang-orang untuk mencapai kebahagiaan adalah meningkatkan kepuasan mereka dengan kehidupan. Untuk saat itu Seligman setuju dengan teori Aristoteles, di mana ia menegaskan bahwa segala sesuatu yang dilakukan adalah dengan tujuan untuk mencari kebahagiaan.

Dalam teori ini, Seligman percaya bahwa istilah itu dapat dibagi menjadi tiga elemen: Emosi Positif, yang merupakan emosi positif yang berkontribusi pada kehidupan yang menyenangkan; Keterlibatan, yang merupakan komitmen untuk beberapa kegiatan yang menyenangkan; dan Arti, yaitu makna atau tujuan yang kita berikan untuk apa yang kita lakukan.

Teori Otentik Kebahagiaan berusaha menjelaskan kebahagiaan sebagai hasil dari kepuasan hidup. Ini berarti bahwa siapa pun yang memiliki lebih banyak emosi positif dan rasa hidup akan menjadi orang yang paling bahagia. Oleh karena itu, dinyatakan bahwa tujuan maksimal manusia adalah untuk meningkatkan kepuasan hidup mereka agar bahagia.

Namun, hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Flourish, yang diterbitkan pada tahun 2011, penulis menyatakan bahwa ia membenci kata kebahagiaan, karena penggunaannya yang berlebihan di dunia modern telah membuatnya, menurut pendapatnya, tidak berarti. Penulis mengatakan bahwa kebahagiaan tidak dapat didefinisikan dengan kepuasan dengan kehidupan. Itulah sebabnya dia merumuskan kembali pendekatannya, menciptakan Teori Kesejahteraan.

Menurut Seligman, kesejahteraan adalah konstruksi yang lebih lengkap yang dapat mendefinisikan jauh lebih baik tujuan manusia. Dalam teori ini, kesejahteraan menjadi subjek dan bukan kebahagiaan, cara untuk mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan dan pencapaian.

Lima elemen yang menjelaskan kesejahteraan

Klasifikasi ini dikenal sebagai PERMA, menurut akronimnya dalam bahasa Inggris:

• Emosi positif ( emosi positif): emosi positif masih mendasar bagi tujuan manusia. Tetapi dalam hal ini kepuasan dalam hidup dan kebahagiaan tidak lagi menjadi titik fokus psikologi positif, tetapi menjadi elemen kesejahteraan, fokus baru psikologi positif.

• Keterlibatan : Berkomitmen penuh pada situasi, tugas, atau proyek dalam bidang kehidupan apa pun, ada peluang lebih besar untuk mengalami perasaan sejahtera.

• Hubungan (hubungan positif): memupuk hubungan positif dengan orang lain. Mampu berbagi pengalaman dengan orang lain memelihara kehidupan sosial dan batin, yang mendukung kesejahteraan.

• Arti (makna, tujuan): mampu memberi makna pada peristiwa atau situasi memungkinkan untuk mencapai pengetahuan pribadi.

• Prestasi (Prestasi): adalah tujuan yang memotivasi orang untuk mengikuti. Ini adalah tentang menyelesaikan tujuan dan mampu merasakan bahwa Anda memiliki jalan yang mapan.

Menurut apa yang diusulkan Martin Seligman dalam Teori Kesejahteraannya, tidak ada unsur-unsur ini yang dengan sendirinya dapat mendefinisikan konsep kesejahteraan. Namun, masing-masing menyumbang karakteristik penting yang berkontribusi untuk mencapainya.

Apa kebahagiaan menurut Martin Seligman?

Agar bahagia, dibutuhkan lebih dari kepuasan hidup. Dengan Teori Kesejahteraan, Martin Seligman telah menyatakan kembali postulatnya sendiri, menunjukkan bagaimana kebahagiaan lebih merupakan masalah kesejahteraan. Tetapi penulis juga menyatakan bahwa, kesejahteraan melampaui senyum dan perasaan baik.

Seligman telah menjelaskan bahwa perlu mengubah gagasan bahwa kebahagiaan adalah banyak tersenyum dan selalu bahagia. Penulis mengatakan bahwa orang bercita-cita untuk memiliki lebih dari itu dan bahwa kebahagiaan tidak menyiratkan perasaan baik setiap saat.

Mengetahui apa yang membuat perbedaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia telah menjadi masalah yang psikologi, dan terutama Martin Seligman, telah mencoba untuk menemukan jawaban.

Setelah bertahun-tahun meneliti dan bereksperimen, psikolog dan penulis terkenal itu jelas. Kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan hubungan, uang, kemewahan dan apalagi memiliki citra tubuh yang 'sempurna'. Kebahagiaan adalah kesejahteraan dan kesejahteraan diberikan oleh lima pilar yang membentuk PERMA.

Selain publikasi, Martin Seligman telah mendedikasikan dalam beberapa tahun terakhir untuk memberikan kuliah tentang era baru psikologi positif. Psikolog telah membedakan antara tiga jenis kehidupan bahagia, yang berarti bahwa tidak ada model tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang diinginkan.

Yang pertama adalah kehidupan yang menyenangkan. Ini adalah kehidupan di mana orang tersebut memiliki semua emosi positif yang bisa didapat, tetapi selain itu, ia juga memiliki keterampilan untuk memperkuatnya.

Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, membesarkan anak-anak, bekerja, waktu luang, antara lain, adalah yang paling penting.

Dan akhirnya, kehidupan ketiga yang bermakna, yaitu tentang kehidupan di mana setiap orang mengetahui kekuatan mereka sendiri dan juga menggunakannya untuk kebaikan.

Dalam menggambarkan ketiga jenis kehidupan ini, Seligman meyakinkan bahwa yang satu tidak lebih baik dari yang lain dan bahwa itu hanya tiga "hidup bahagia" yang berbeda. Setiap orang bisa bahagia dengan mencapai prioritas mereka sendiri. Namun, sepanjang waktu sebagai dosen, penulis juga telah berbagi beberapa gagasan tentang bagaimana mungkin untuk mencapai kehidupan yang jauh lebih positif.

Martin Seligman merekomendasikan merancang hari yang indah dan menikmatinya. Dia juga menunjukkan pentingnya berterima kasih kepada mereka yang telah memberikan kontribusi ajaran dalam kehidupan dan yang telah berkolaborasi dalam pembangunan kehidupan yang penuh.

Selain itu, penulis menegaskan kembali bahwa kunci kesejahteraan adalah menikmati kekuatan diri sendiri dan ini dicapai dengan melakukan kegiatan di mana bakat bawaan setiap orang dipraktikkan.

Berkat banyak penemuan psikologi positif dan kerja tanpa kenal lelah dari Martin Seligman di bidang ini, bidang ini telah mendapatkan semakin banyak pengikut.

Meskipun depresi, salah satu masalah yang ingin diserang oleh psikologi positif, saat ini memengaruhi sekitar 350 juta orang di dunia, keuntungannya adalah bahwa ada alat dan metodologi psikologis untuk membantu dalam pertempuran ini.