17 Latihan Terapi Seni untuk Anak-anak dan Dewasa
Latihan terapi seni dapat membantu mendorong kreasi artistik, mengekspresikan diri, dan menyelesaikan masalah emosional atau psikologis dengan cara yang dinamis dan menyenangkan. Teknik ini dapat digunakan pada anak-anak, remaja dewasa dan orang tua.
Selanjutnya, kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa kegiatan disiplin luar biasa ini yang dapat Anda lakukan di rumah atau di luar negeri pada waktu yang Anda inginkan.
17 Latihan terapi seni untuk anak-anak, remaja dan orang dewasa
1- Menggambar di luar ruangan
Tujuan: Bersantai di alam.
Prosedur: Menggambar di luar bisa menjadi pengalaman unik setiap saat sepanjang tahun, baik disertai atau sendiri. Suatu hari Anda merasa sedih atau terpencil alternatif terbaik untuk tinggal di rumah memikirkan betapa malangnya kita mengambil buku gambar dan pensil kita dan pergi ke taman atau lapangan dan mendengarkan alam yang mengelilingi kita.
Sementara kita menggambar bagian mana pun dari lanskap yang menarik perhatian kita, kita dapat mendengar nyanyian burung-burung, bagaimana udara menggerakkan dedaunan pohon dan bahkan pernapasan kita. Ini adalah kegiatan yang benar-benar santai dan akan menghilangkan ketidaknyamanan Anda.
Bahan: Notebook gambar dan pensil atau bahan lain yang Anda gunakan untuk menggambar.
2- Lukis musiknya
Tujuan: Menguraikan apa yang diungkapkan musik di atas kertas.
Prosedur: Apakah Anda suka musik klasik? Mendengarkan musik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, seperti yang dikatakan filsuf Yunani, Plato, "Musik adalah untuk jiwa, seperti senam untuk tubuh". Dalam kegiatan ini Anda akan mencoba untuk mengekspresikan pada kertas dengan cara menggambar atau membentuk apa yang musik Anda dengarkan kepada Anda.
Untuk melakukan latihan ini dengan benar, Anda harus membiarkan diri Anda terbawa oleh musik yang Anda dengarkan dan membiarkan kreativitas Anda untuk membangkitkan dalam diri Anda, dengan cara ini Anda dapat bersantai dan membiarkan perasaan Anda keluar.
Bahan : CD dengan musik klasik, radio, kertas dan pensil. Saya selalu menggunakan musik klasik tetapi Anda dapat menggunakan musik yang Anda rasa paling nyaman.
3- Buat kembali tempat di mana Anda merasa aman
Tujuan: Mengenal diri sendiri.
Prosedur: Cara lain untuk bersantai dan mengenal diri sendiri adalah dengan merenungkan tempat di mana kita merasa aman, kadang-kadang bisa sangat sulit dan itu adalah pertanyaan yang jarang kita tanyakan pada diri kita sendiri. Di mana saya merasa aman?
Berkat aktivitas luar biasa ini, Anda dapat mengetahui sedikit lebih banyak dan memberi bentuk pada situs tempat Anda merasa sangat baik dengan jenis materi apa pun, yang penting adalah Anda dapat memvisualisasikan tempat itu dan jika Anda dapat meninggalkannya di tempat di mana Anda memilikinya. tampilan sehingga Anda bisa melihatnya saat Anda sedang tidak sehat.
Bahan: Bahan apa pun yang Anda inginkan untuk melakukan kegiatan, baik itu kertas, tanah liat, plastisin ...
4- Seni di alam
Tujuan: Untuk melaksanakan suatu pekerjaan di alam dengan bahan-bahan yang dengannya tersedia.
Prosedur: Tidak hanya berada di alam bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita tetapi juga mengembangkan imajinasi kita dan membuat kita menghindari masalah dan kesedihan jiwa kita.
Dengan kegiatan ini kita harus membuat karya dengan bahan yang disediakan alam dengan batu, daun, cabang pohon, bunga, bisul ... Kita harus membiarkan kreativitas kita dan mengekspresikan diri.
Materi: Materi apa saja yang alami dan ada di tempat di mana kita akan melakukan aktivitas.
5- Membuat patung dengan bahan yang dapat didaur ulang
Tujuan: Mengungkapkan apa yang kita rasakan.
Prosedur: Segala sesuatu memiliki kehidupan kedua jika kita inginkan dan ini terjadi dengan semua materi yang mengelilingi kita. Alih-alih membuangnya atau membawanya ke daur ulang, kita dapat menggunakannya untuk melakukan pekerjaan kecil di rumah dan mengekspresikan apa yang kita rasakan sehubungan dengan sesuatu yang terjadi pada kita dengan sebuah patung, misalnya.
Ini bagus untuk "mengeluarkan" apa yang kita miliki di dalam yang membuat kita merasa sedih dan percaya bahwa itu bekerja dengan sangat baik. Saya telah melakukan kegiatan ini dengan orang yang lebih tua dan ini berhasil karena kesedihan mereka, mereka mendapatkan sesuatu yang positif dan indah.
Bahan: barang-barang yang Anda miliki di rumah yang tidak Anda inginkan, seperti botol plastik, gulungan kertas dapur, karton telur ...
6- Cat di kulit kita
Tujuan: Kreativitas dan konsentrasi kerja.
Prosedur: Pernahkah Anda berpikir untuk melukis diri sendiri? Dengan kegiatan ini, selain bekerja dengan kreativitas dan konsentrasi, Anda dapat mengekspresikan apa yang Anda rasakan pada saat itu di kulit Anda sendiri. Selain itu, Anda dapat menemani saat-saat koneksi antara kulit Anda dan diri Anda dengan melodi santai atau yang membuat Anda merasa baik.
Hasilnya bisa spektakuler karena latihan ini memberi kita arti yang sangat penting bagi kehidupan: bahwa saat-saat bahagia dan sedih dilewatkan dan ini adalah fakta karena setelah menyelesaikan gambar yang Anda buat pada kulit Anda dari waktu ke waktu, itu akan hilang .
Bahan: pena atau spidol berwarna yang dapat digunakan untuk mengecat kulit Anda dan kemudian menghapusnya.
7- Buat puisi
Tujuan: Mengembangkan kreativitas.
Prosedur: Kegiatan ini sudah dilakukan oleh para Dadais dan terdiri dari memotong kata-kata dari koran atau majalah apa pun yang Anda miliki dan kemudian menempatkannya dalam sebuah bola dan mengeluarkannya satu per satu.
Menghargai urutan pengambilan Anda dari tas, Anda harus membuat puisi. Anda akan terkejut mengetahui apa hasil latihan ini dan bagaimana, seperti orang lain, ini membantu Anda mengekspresikan apa yang Anda rasakan.
Bahan: majalah, koran, kantong plastik, kertas dan pensil.
8- Tangkap bayangan
Tujuan: Untuk mengetahui dunia yang mengelilingi kita.
Prosedur: Karena kami masih kecil, kami selalu bermain dengan bayang-bayang karena alasan itu, dalam terapi seni Anda tidak dapat melewatkan aktivitas di mana protagonis adalah ini. Setelah kita meninggalkan rumah, kita harus menemukan bayangan yang paling kita sukai dan mentransfernya ke kertas sehingga nanti ketika kita berada di rumah kita dapat terus mengerjakannya.
Ini bisa menjadi cara yang baik untuk menghindari masalah kita dan berkonsentrasi pada apa yang membuat kita bahagia.
Bahan: notebook gambar dan pensil.
9- Gambar kenangan yang menyenangkan
Tujuan: Membangkitkan emosi positif.
Prosedur: Dan siapa yang tidak suka mengingat saat-saat ketika kita benar-benar bahagia? Saat ini, walaupun kita semua memiliki kamera untuk mengabadikan momen spesial itu jika kita tidak mengungkapkannya, kita kehilangan mereka dan dengan itu ingatan mereka.
Cara lain untuk menangkap mereka adalah dengan menggambar mereka sendiri juga, tentunya kita dapat selalu memilikinya dengan cara yang berbeda dari yang kita lakukan jika kita mencetaknya, memberikan apresiasi pribadi saat itu dan menempatkan sedikit lebih banyak dalam hidup kita dari memori yang luar biasa itu, Tidakkah Anda merasa lebih baik hanya memikirkannya?
Bahan: menggambar buku catatan dan pensil.
10- Buat karya berdasarkan nama kami
Tujuan: Mengenal diri sendiri.
Prosedur: Dan siapa yang tidak, ketika dia masih kecil, bersenang-senang menulis dan menggambar namanya di mana-mana? Tapi ... Tahukah kamu apa emosi yang muncul dalam dirimu siapa namamu? Latihan yang sangat menarik yang akan membuat Anda mengenal diri sendiri adalah menuliskan nama kami di atas kertas dan darinya menjadi karya seni.
Anda dapat memilih nama dan nama panggilan Anda, yang penting adalah itu milik Anda dan Anda merasa diidentifikasi dengan cara Anda dipanggil oleh orang-orang di sekitar Anda. Meskipun tampaknya rumit, sangat menarik dan menyenangkan untuk melihat jumlah perasaan yang dapat Anda ungkapkan darinya.
Bahan: buku sketsa, pensil, pena, spidol ...
11 - Buat patung tanah liat kemarahan
Tujuan: Mengekspresikan emosi negatif melalui patung.
Prosedur: Cara yang baik untuk mengekspresikan emosi negatif dan khususnya kemarahan adalah mewujudkannya melalui tanah liat. Saat yang ditunjukkan untuk melakukan aktivitas ini adalah saat Anda marah atas sesuatu yang terjadi pada Anda. Ambil saja tanah liat itu dan ungkapkan apa yang Anda rasakan pada saat itu yang membentuk kemarahan yang Anda rasakan nanti jika Anda melihatnya perlu untuk menghancurkannya dan melenyapkannya sepenuhnya dengan fakta itu.
Bahan: tanah liat dan semua bahan yang diperlukan.
12- Gambarlah dalam gelap
Tujuan: Jangan menilai perasaan Anda.
Prosedur: Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana jadinya jika Anda mendengarkan musik dan menggambar dalam gelap? Dengan kegiatan ini Anda bisa melakukannya. Anda hanya harus meletakkan musik yang membuat Anda merasakan emosi positif dan negatif dan biarkan imajinasi Anda mengalir dengan lampu dimatikan di atas kertas.
Dengan cara ini, Anda tidak akan dapat menilai apa yang Anda gambar di atas kertas dan ini akan mencegah Anda menghapus dan mengkritik karya seni Anda. Ketika Anda berpikir Anda telah selesai, Anda dapat menyalakan lampu dan mengetahui bagian lain dari diri Anda.
Bahan: radio, CD musik, buku sketsa dan pensil.
13- Aktivitas balon
Tujuan: Untuk membebaskan diri dari emosi yang membebani kita.
Prosedur: Ini adalah cara lain untuk menghilangkan emosi negatif yang tidak memungkinkan kita untuk membuka halaman dan menjadi diri kita sendiri. Dalam sebuah catatan Anda dapat menulis dengan cara yang Anda inginkan apa yang tidak membuat Anda bahagia atau peristiwa yang Anda inginkan tidak akan pernah terjadi atau bahkan bagaimana perasaan Anda dan mengapa.
Kemudian, Anda akan mengembang balon dan dengan tali Anda akan memasukkan kertas di mana Anda telah mengekspresikan emosi dan perasaan Anda dan membiarkannya pergi. Saat balon surut, perasaan dan emosi negatif Anda akan hilang bersamanya.
Bahan: balon, tali, kertas dan pensil.
14 - Gambarkan seseorang yang mengubah hidup Anda
Tujuan: Ingat orang yang spesial.
Prosedur: Kita semua memiliki seseorang yang istimewa yang telah menjadi bagian dari hidup kita untuk kebaikan dan keburukan dan itu harus diingat dan diterima karena berkat itu kita dapat mencapai tempat kita sekarang. Siapa yang datang ke kepala Anda?
Nah, dengan gambar yang ada dalam pikiran kita, kita harus bekerja dan meletakkannya di atas kertas untuk kemudian diwarnai. Akan lebih baik jika nanti kita bisa memberikan gambar ini kepada orang yang telah kita gambarkan tetapi jika kita mau, kita juga bisa menyimpannya.
Bahan: buku sketsa, pensil dan pensil warna atau spidol, cat air ...
15 - Gambarlah di pasir
Tujuan: Mengekspresikan diri melalui arena.
Prosedur: Jika Anda menyukai pantai, Anda juga dapat mempraktikkan disiplin ini melalui pasir atau jika Anda tidak memiliki kemungkinan untuk pindah ke sana, Anda dapat melakukannya dengan pasir yang Anda miliki di dekat taman, misalnya.
Kegiatan ini terdiri dari mengekspresikan diri Anda melalui butiran pasir, Anda dapat mengambil segenggam dan membentangkannya di selembar kertas, untuk kemudian memberikan bentuk. Dengan cara ini Anda akan merasa bersatu dengan alam dan Anda bisa melepaskan semangat.
Bahan : pasir dan selembar kertas.
16- Menghancurkan benda
Tujuan: Menghilangkan emosi negatif.
Prosedur: Pada banyak kesempatan kita begitu gila oleh sesuatu yang telah terjadi pada kita sehingga kita perlu memecahkan sesuatu, maka, dalam terapi seni ada juga kegiatan yang terdiri dari memecahkan benda-benda seperti piring, gelas atau patung tanah liat; untuk nanti membangunnya kembali.
Setelah semua kemarahan datang ketenangan, setelah kegagalan kita belajar dari mereka dan kita kembali untuk membangun dan mengatasinya. Ini adalah cara yang baik untuk belajar bahwa jika sesuatu yang negatif terjadi pada kita, kita bisa bahagia lagi dan menemukan keseimbangan kita.
Bahan: Tergantung pada objek yang Anda hancurkan, Anda membutuhkan beberapa bahan atau lainnya. Biasanya Anda perlu ekor dan objek itu sendiri yang akan Anda hancurkan.
17- Apa yang membuat kami takut?
Tujuan: Untuk menghadapi ketakutan kita sendiri.
Prosedur: Kita semua takut akan sesuatu atau seseorang dari binatang seperti kecoa hingga orang-orangan sawah. Yang penting adalah kita sadar bahwa kita harus menghadapi ketakutan kita untuk mengatasi emosi negatif yang mungkin muncul dalam diri kita, hanya dengan begitu kita bisa lebih bebas.
Di selembar kertas, gambarkan apa yang Anda takutkan ketika sampai di kepala Anda atau bagaimana Anda melihatnya dalam mimpi Anda. Setelah itu, beri warna dan tetap melihatnya untuk beberapa saat, renungkan. Mengapa saya takut akan hal ini?
Bahan: buku sketsa, pensil dan warna.
Dan Anda, latihan terapi seni apa lagi yang Anda ketahui?
