13 Perbedaan antara Yoga dan Pilates
Perbedaan utama antara yoga dan pilates adalah bahwa pilates berfokus pada kekuatan, pengencangan otot, kontrol tubuh dan fleksibilitas, dengan penekanan pada kekuatan. Di sisi lain, yoga berfokus pada kelenturan dan kelompok otot yang luas. Ini menawarkan keseimbangan, perlawanan, kekuatan, spiritualitas, dan gerakan fisik.
Dalam banyak kesempatan kami mencari kegiatan yang membuat kami rileks dan membantu kami dengan beberapa cedera yang tidak dapat kami pulihkan. Karena itu, mereka merekomendasikan kita untuk melakukan aktivitas seperti yoga atau pilates. Meskipun kedua disiplin memiliki banyak kesamaan, mereka juga memiliki perbedaan yang membuatnya unik.
1- Jenis rehabilitasi apa yang Anda cari?
Profesional biasanya merekomendasikan pilates ketika ada rasa sakit fisik yang mencegah kita dari kehidupan normal, seperti cedera. Pada gilirannya, meskipun yoga juga memiliki banyak manfaat pada tingkat fisik, yoga sering digunakan lebih banyak untuk merehabilitasi pikiran dan emosi kita.
Karena itu, tergantung pada asal usul masalah kita dan apa yang ingin kita tingkatkan atau capai dalam pikiran dan tubuh kita, kita harus memilih satu atau beberapa disiplin lain untuk meningkatkan manfaatnya.
Pada artikel ini Anda bisa mempelajari lebih banyak manfaat pilates.
Pada artikel ini Anda bisa mempelajari lebih banyak manfaat yoga.
2- Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan kedua latihan?
Kita semua tahu bahwa baik yoga dan pilates menawarkan banyak manfaat, termasuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh kita. Namun, jika apa yang Anda cari adalah hal pertama, pilates akan menjadi latihan yang paling direkomendasikan untuk Anda karena selain mengencangkan otot Anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan mesin yang digunakan serta posisi.
Di sisi lain, yoga tidak melakukan aktivitas yang "kuat" dengan mana Anda dapat menurunkan berat badan yang sama atau lebih besar daripada dengan metode Pilates, karena mereka tidak menggunakan mesin yang sama atau latihan yang sama. Namun, jika mereka dapat membawa manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, antara lain.
3- Mana yang paling memadai untuk mencapai kedamaian batin?
Yoga dikenal karena manfaat hebat yang ditawarkannya secara mental kepada orang-orang yang melakukannya. Dengan disiplin ini Anda dapat menenangkan sistem saraf Anda dan berkat ini tingkat stres Anda akan berkurang, serta poros hipotalamus-hipofisis-adrenal Anda, yang juga akan mengontrol kadar hormon Anda.
Kadang-kadang, cedera atau ketidaknyamanan yang kita derita dalam tubuh kita memiliki asal mula mental dan diterjemahkan dengan cara ini. Oleh karena itu lesi ini memiliki asal psikosomatik dan yoga membantu kita untuk meringankannya dengan pengetahuan tentang diri kita dan interior kita.
4 - Apakah Anda mencari kerohanian?
Tidak seperti pilates, yoga melibatkan eksplorasi kerohanian, yaitu, meditasi adalah bagian besar dari latihan. Di sisi lain, jika mereka memiliki kesamaan Pilates dan yoga adalah keduanya membuat keterasingan antara tubuh dan pikiran. Namun, pilates tidak menambah spiritualitas.
Jadi, jika filosofi tidak pernah membuat Anda tertarik dan Anda hanya ingin berolahraga tanpa meditasi menjadi protagonis dari kegiatan tersebut, Pilates akan menjadi disiplin yang paling direkomendasikan untuk Anda.
5- Apa asal usul disiplin ilmu ini?
Perbedaan lain yang ada di antara keduanya adalah asalnya. Bagi banyak orang, sangat penting untuk mengetahui dari mana kegiatan yang mereka lakukan berasal. Di sini, kami jelaskan secara singkat:
- Yoga diciptakan yang muncul 5.000 tahun yang lalu di India. Meskipun asalnya tidak pasti, ada beberapa teori untuk memberikan penjelasan, tetapi tidak ada yang benar-benar terbukti. Itu adalah bagian dari filsafat dan cara hidup yang hebat. Jenis latihan ini diciptakan untuk meningkatkan pemahaman diri dan keselarasan pikiran, tubuh, dan jiwa.
- Pilates ditemukan sebagai metode rehabilitasi dan penguatan tubuh pada awal abad kedua puluh oleh Joseph Pilates. Ini bisa dipahami sebagai metode pengkondisian fisik dan mental yang berfokus pada penguatan seluruh tubuh. Itu adalah alat yang hebat untuk merehabilitasi para prajurit Perang Dunia Pertama dan juga bagi para penari.
6- Untuk apa mereka digunakan?
Jika Anda masih tidak tahu untuk alasan apa kita dapat menggunakan setiap disiplin ilmu, jangan khawatir, wajar jika keraguan terus muncul karena yoga dan Pilates serupa dalam banyak aspek. Keduanya termasuk gerakan dan pose untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan koneksi antara tubuh dan pikiran.
Namun, tujuan utama yoga adalah melatih pikiran dan emosi, sehingga segala sesuatu yang berkaitan dengan kekuatan dan fleksibilitas ada di latar belakang. Sedangkan pilates, jika fokus pada mengencangkan tubuh dan memperbaiki postur dan gerakan orang tersebut.
7- Apakah pernapasan digunakan dengan cara yang sama?
Dalam kedua disiplin ilmu, pernapasan sangat penting untuk mencapai tujuan yang diusulkan, yang seperti dapat kita bayangkan, akan sangat berbeda satu sama lain.
Berkat penggunaan pernapasan pada pilates kita dapat memberi otot energi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk fokus pada pernapasan kita untuk mengelola oksigen yang masuk ke tubuh kita dan yang bergerak ke otot-otot untuk membuat mereka rileks dengan benar.
Di sisi lain, dalam yoga latihan pernapasan yang dilakukan memiliki tujuan utama agar orang tersebut rileks.
Selama latihan disiplin ini, adalah penting, seperti dalam metode Pilates, bahwa kita memonitor pernapasan kita dengan tujuan agar dapat mengarahkan udara ke area yang karena stres tidak berfungsi dengan baik dan membuat mereka rileks.
8- Mana yang paling tepat untuk meningkatkan fleksibilitas?
Seperti yang sudah kita ketahui, berkat yoga kita juga dapat meningkatkan fleksibilitas kita dan juga memperbaiki persendian kita. Oleh karena itu, meregangkan dan mempertahankan pose statis adalah tema utama yoga, ideal untuk orang yang merasa kesulitan untuk mengatur beberapa sendi mereka dengan benar.
Dengan realisasi pilates kami tidak meningkatkan atau bekerja secara langsung fleksibilitas karena lebih dinamis. Apa yang dapat kita lakukan adalah meningkatkan secara umum dan tidak langsung. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, Pilates lebih ditujukan untuk memperkuat otot-otot Anda dan sebagai efek samping Anda akan melihat bahwa Anda dengan mudah menurunkan berat badan.
9- Yang meningkatkan kekuatan Anda?
Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot Anda, Pilates adalah disiplin yang paling direkomendasikan untuk tujuan ini, karena Pilates berfokus terutama pada upaya untuk mengendurkan otot-otot yang berada dalam ketegangan untuk kemudian memperkuat mereka.
Tidak seperti yoga, pilates memang menggabungkan opsi menggunakan mesin untuk melakukan perlawanan serta jenis latihan lain di mana Anda harus menggunakan tikar. Hal ini membuat pengembangan kegiatannya menyerupai kegiatan olahraga di gym.
10- Dengan manakah di antara keduanya Anda mendapatkan lebih banyak manfaat secara mental?
Yoga selalu dikenal untuk manfaat yang dibawanya ke pikiran kita karena metode ini lebih fokus padanya. Telah terbukti bahwa olahraga bermanfaat bagi orang yang menderita depresi dan kecemasan.
Di sisi lain, itu juga sangat dianjurkan untuk menjadi efektif dalam memerangi penyakit yang lebih intens seperti kanker, karena ini berfokus pada pikiran dan jiwa, serta tubuh. Juga, perenungan diam dan meditasi adalah bagian besar dari latihan yoga. Banyak orang mulai berlatih untuk mengurangi stres terutama.
11- Mekanisme apa yang digunakan untuk masing-masing mekanisme?
Yoga digunakan sebagai pendukung untuk bahan kegiatan seperti selimut, balok atau tali untuk memfasilitasi postur dan latihan. Untuk membuat pilates, tidak diperlukan aksesori.
Saat ini, untuk beberapa latihan yang telah dibuat baru-baru ini dalam metode pilates jika perlu menggunakan mesin yang lebih kompleks daripada yang digunakan dalam yoga. Ini memiliki tujuan utama untuk bekerja melawan tubuh.
12- Apa manfaat yoga?
Jika masih melihat perbedaan utama Anda masih ragu tentang apa yang akan menjadi disiplin yang paling cocok untuk Anda. Di sini kami menjelaskan manfaat yoga:
Pendekatan yoga holistik untuk kesehatan meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibilitas dalam tubuh, pikiran dan jiwa. Postur yang digunakan dalam yoga (asana) meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi, sambil membersihkan dan mendetoksifikasi organ.
Latihan pernapasan (Pranayama) dan meditasi meningkatkan fokus sambil mengurangi ketegangan dan stres. Gaya hidup dan disiplin spiritual membantu meningkatkan kesadaran akan tindakan sehari-hari masing-masing.
Digunakan bersama-sama, praktik-praktik ini meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum. Manfaat lain dari latihan yoga meliputi:
- Tekanan darah yang diatur.
- Meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
- Sistem kekebalan yang diperkuat.
- Produktivitas yang lebih tinggi dalam kehidupan sehari-hari.
13- Apa manfaat pilates?
Akhirnya, kami juga menjelaskan manfaat melakukan pilates:
Manfaat pertama adalah banyak praktisi melihat otot perut mereka lebih kuat dan perut rata. Selain itu, latihan penguatan inti membantu menstabilkan tulang belakang, yang meningkatkan postur, keseimbangan, dan kepercayaan diri.
Latihan beban dengan mesin resistensi menciptakan otot yang kuat, panjang dan tipis. Kekuatan total dan fleksibilitas yang diperoleh melalui Pilates juga membantu mencegah dan menyembuhkan luka.
Tidak seperti yoga untuk penyatuan pikiran, tubuh dan jiwa, Pilates berfokus pada aspek fisik kesehatan. Cara metodis dan tertibnya sering menarik bagi mereka yang menginginkan manfaat fisik tanpa filosofi.
Kesimpulan
Semua kegiatan yang membantu kita bergerak, dan karena itu, untuk tidak menjadi orang yang tidak aktif dapat membawa kita banyak manfaat baik secara mental maupun fisik.
Seperti yang telah kita lihat, pilates dan yoga adalah dua disiplin ilmu yang, meskipun mereka mirip satu sama lain di pangkalan, berbeda dalam gaya, dinamika, dan manfaatnya. Rekomendasi kami adalah bahwa tergantung pada apa yang benar-benar Anda butuhkan dan sedang mencari satu atau yang lain dan jika perlu, konsultasikan dengan profesional untuk membantu Anda.
Di sisi lain, Anda selalu dapat mencoba keduanya dan tetap dengan yang membuat Anda merasa lebih baik dan membantu Anda baik secara fisik maupun mental.
Dan Anda, perbedaan apa lagi yang Anda ketahui?
