Toleransi Frustrasi Rendah: Cara Mengobatinya pada Anak dan Dewasa

Memiliki toleransi yang rendah terhadap frustrasi dapat memengaruhi harga diri dan kesehatan kita secara negatif. Adalah baik untuk merasa sedih karena tidak mencapai sesuatu yang kita inginkan tetapi tidak menganggapnya sebagai serangan terhadap orang kita.

Lalu saya jelaskan konsep ini secara rinci serta beberapa tips dan teknik yang dapat Anda gunakan untuk bekerja dengan anak-anak dan orang dewasa. Akhirnya, saya menyajikan karakteristik yang cenderung dimiliki orang-orang yang memiliki toleransi rendah terhadap frustrasi.

Apa toleransi rendah terhadap frustrasi?

Frustrasi toleransi rendah muncul ketika segala sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan dan perasaan dan emosi negatif seperti kemarahan, kesedihan atau kekecewaan karena gagal muncul. Kita juga menemukannya ketika kita tidak ingin melakukan kegiatan tertentu karena kita tidak merasa ingin melakukannya atau menikmati seperti yang kita inginkan.

Jika Anda pernah mengalami semua ini atau biasanya Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, Anda memiliki toleransi yang rendah terhadap frustrasi dan dapat muncul baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini dapat memengaruhi hidup Anda secara drastis dan aktivitas yang Anda lakukan.

Apa yang mentolerir frustrasi?

Menoleransi frustrasi bukanlah dengan melihat masalah secara negatif, tetapi justru sebaliknya, untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan dan bahkan keterbatasan yang dapat diberikan dalam hidup kita, bahkan jika mereka merasa tidak nyaman.

Tidak semuanya selalu mudah dan keluar seperti yang kita inginkan, jadi kita harus tahu bagaimana menyesuaikan pukulan itu dengan cara terbaik. Orang bisa mengatakan untuk pemahaman yang lebih besar bahwa frustrasi adalah apa yang muncul ketika kita sendiri membandingkan kenyataan ideal yang kita miliki dengan apa yang nyata.

Bagaimana cara mengajar untuk mentolerir frustrasi rendah pada anak-anak dan orang dewasa?

Pada anak-anak

Jangan berikan semua yang Anda minta bahkan jika itu memicu "kemarahan" . Orang tua perlu tahu bahwa tidak baik memberi anak segala yang dia minta. Penting untuk diajari bahwa apriori Anda harus mendapatkannya dan bekerja untuk hal-hal yang Anda inginkan.

Jika mereka mengakses amarah dan memberi si anak apa yang dimintanya, mereka mengajarinya bahwa ini adalah metode yang tepat untuk menyelesaikan masalah yang menghadang jalan hidupnya.

Mereka harus berjuang untuk apa yang mereka inginkan . Salah satu cara terbaik untuk membuat putra kami mentolerir frustrasi adalah dengan mengajarnya bahwa cara yang paling masuk akal adalah terus berjuang untuk apa yang ingin ia capai.

Orang tua harus memberi contoh. Kita tidak akan pernah dapat mencapai tujuan kita sebagai seorang ayah jika kita tidak memberikan contohnya.

Anda harus mempertahankan upaya terus-menerus dari waktu ke waktu. Di sisi lain, kita harus mengajarinya bahwa walaupun situasi yang penuh tekanan atau sulit datang, kita harus gigih, karena hanya dengan cara ini masalah yang muncul dalam hidup kita dapat diselesaikan.

Dengan cara ini, Anda dapat mengendalikan frustrasi yang diciptakan oleh situasi semacam ini seiring waktu.

Anda harus menetapkan tujuan yang realistis. Kesalahan yang biasanya dilakukan orang tua adalah menandai anak-anak mereka dengan tujuan yang sepenuhnya surealis, yang tidak pernah menjangkau mereka sebagai seorang anak. Ini biasanya menghasilkan terlalu banyak frustrasi yang bisa menjadi masalah besar bagi anak.

Sebagai orang tua, kita harus bangkit pada kesempatan itu dan bertanya kepada putra kita apa yang kita ketahui jika dia dapat memenuhi upaya tetapi itu berada dalam jangkauannya untuk mencapainya.

Ajari mereka untuk melihat frustrasi secara konstruktif . Seperti yang kita semua tahu tentang kesalahan dan kekalahan, kita belajar dalam kehidupan dan ini adalah sesuatu yang harus kita ajarkan kepada anak-anak kita, untuk melihat masalah-masalah itu secara konstruktif dan frustrasi yang dilepaskan karena situasi-situasi ini juga.

Jadi, ketika jenis masalah ini terjadi lagi, ia akan memperoleh pembelajaran dari situasi sebelumnya dan akan dapat memberikan jawaban yang dibutuhkan oleh situasi ini.

Buat semuanya lebih mudah Adalah baik untuk membuat segalanya lebih mudah bagi putra kami karena dalam banyak kasus mereka tidak memiliki kematangan mental yang diperlukan untuk menghadapi beberapa masalah. Namun, satu hal adalah membuatnya lebih mudah baginya dan hal lain yang sangat berbeda adalah melakukan segalanya untuknya.

Kita harus membiarkannya salah sehingga ia dapat belajar dari kesalahannya dan dengan demikian mentolerir frustrasi dan menghadapi kegagalan.

Pada orang dewasa

Perhatikan reaksi kita . Sebagai orang dewasa, kita harus memiliki kemampuan untuk menyadari situasi apa yang membuat kita merasa frustrasi dan bagaimana kita bereaksi terhadapnya.

Hanya dengan cara ini kita dapat mulai bekerja dengan mereka untuk menghentikan emosi negatif yang datang ke pikiran dan di sisi lain, cobalah untuk tidak terlalu terpengaruh oleh situasi-situasi yang memicu itu.

Buat perbedaan antara apa yang kita inginkan dan apa yang kita butuhkan . Seperti yang kami jelaskan di poin terakhir artikel ini, orang-orang dengan toleransi rendah terhadap frustrasi dicirikan dengan menginginkan jawaban langsung untuk semua yang mereka inginkan.

Adalah penting bahwa sebagai orang dewasa kita dapat membedakan antara apa yang kita inginkan dan apa yang kita butuhkan. Artinya, tidak semuanya harus segera, ada hal-hal dalam hidup yang perlu menunggu atau yang perlu kita bekerja lebih banyak jika kita ingin mencapainya.

Kendalikan impuls kami Kita juga tidak bisa bertindak secara impulsif ketika kita dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan atau masalah atau peristiwa yang belum berjalan sepenuhnya seperti yang kita harapkan.

Kita harus dapat mengendalikan impuls kita dan menghargai dengan sangat baik konsekuensi dari tindakan kita karena seperti yang dapat Anda bayangkan mereka dapat menjadi negatif dalam beberapa kesempatan.

Menahan rasa sakit Ketidaknyamanan dihasilkan dengan tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan atau apa yang telah Anda perjuangkan ketika Anda ingin membangkitkan emosi negatif yang mungkin menyakitkan. Namun, kita harus memahami bahwa itu adalah bagian dari kehidupan dan Anda tidak selalu dapat memenangkannya.

Ini akan membuat kita lebih kuat dan memungkinkan kita untuk menyesuaikan pukulan lain yang datang dengan lebih tepat karena jika ada sesuatu yang pasti adalah mereka akan datang bahkan jika kita tidak mau mengakuinya.

Kendalikan lingkungan kita Meskipun kita tidak dapat mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita, jika kita dapat menyingkirkan atau mencoba menghindari apa yang menyebabkan kita merasa tidak nyaman atau frustrasi dalam hidup kita, baik itu teman, orang pada umumnya, benda atau situasi.

Jangan menuntut apa yang kita tahu tidak bisa kita penuhi. Di sisi lain, kita tidak bisa begitu menuntut dengan diri kita sendiri dan menetapkan target diri kita sendiri sehingga kita tahu kita tidak akan dapat memenuhi baik karena karakteristik fisik atau mental kita atau untuk hal lain.

Itu hanya akan menghasilkan lebih banyak frustrasi dan mencegah kita melihatnya secara konstruktif dan belajar darinya.

Bekerja secukupnya untuk apa yang kita inginkan. Akhirnya, tidak baik bahwa kita terobsesi dengan tujuan kita atau dengan apa yang ingin kita penuhi karena itu hanya akan menghasilkan emosi negatif dan bahkan dalam kasus terburuk kelelahan fisik dan psikologis disertai dengan frustrasi.

Kita harus belajar untuk bertindak cepat tetapi tanpa jeda karena itu akan menghasilkan lebih banyak emosi positif dalam jangka panjang dan meningkatkan harga diri kita.

Bagaimana orang dengan toleransi rendah terhadap frustrasi diidentifikasi?

Setelah kita memiliki konsep yang jelas, saya kira Anda bertanya bagaimana orang dengan toleransi frustrasi rendah dapat diidentifikasi. Meskipun kita mengetahui beberapa indikator, ada baiknya kita memiliki beberapa indikator untuk dapat bertindak sesegera mungkin dan menghindari efek negatifnya bagi orang tersebut.

Mereka biasanya mengalami kesulitan mengendalikan emosi. Tentunya anak itu sudah terlintas dalam benaknya bahwa dia menangis tersedu-sedu karena dia kehilangan pertandingan sepakbola atau teman yang merasa paling tidak bahagia di dunia karena dia gagal dalam ujian yang telah dia pelajari selama berbulan-bulan.

Mereka lebih impulsif dan tidak sabar. Meskipun setiap orang pada suatu saat dalam kehidupan mereka mungkin impulsif atau tidak sabar, orang-orang dengan toleransi yang rendah terhadap frustrasi ditandai dengan berada pada tingkat yang lebih tinggi dalam kehidupan sehari-hari mereka daripada orang lain.

Mereka ingin memenuhi kebutuhan mereka dengan cepat. Di utas poin sebelumnya Anda akan menyimpulkan bahwa orang-orang ini biasanya ingin memuaskan kebutuhan mereka akan bentuk cepat dan bahwa jika mereka tidak mendapatkannya dalam bentuk langsung, mereka dapat menghadirkan emosi negatif dan tidak proporsional terutama pada anak-anak.

Tingkat permintaan yang tinggi Mereka takut membuat kesalahan untuk apa yang mereka tuntut dari diri mereka sendiri dan inilah yang biasanya memicu frustrasi hebat yang mereka rasakan ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan atau tidak terjadi apa-apa seperti yang mereka bayangkan.

Mereka mungkin mengalami kecemasan atau depresi. Semua ini membuat mereka orang dengan kecenderungan lebih untuk menderita kecemasan dan depresi, terutama pada orang dewasa karena mereka akan memikul beban untuk tidak menerima untuk mencapai apa yang mereka usulkan.

Mereka egosentris. Orang-orang ini juga dicirikan oleh egosentrisitas mereka karena mereka berpikir bahwa segala sesuatu berputar di sekitar mereka dan bahwa mereka pantas mendapatkan yang terbaik. Ini membuat kesulitan apa pun yang muncul di antara mimpi mereka dan mereka menganggapnya sebagai ketidakadilan yang besar.

Di sisi lain pada anak-anak juga dapat terjadi bahwa mereka gagal untuk memahami mengapa orang tua atau anggota keluarga lainnya tidak memberikan apa yang mereka minta jika memang itu yang mereka inginkan.

Mereka tidak mudah beradaptasi. Jika mereka merasa bahwa realitas mereka berubah, mereka biasanya tidak menerimanya dengan tangan terbuka tetapi sebagai ancaman terhadap kontrol mereka terhadap situasi dan kesejahteraan mereka.

Oleh karena itu, orang-orang ini dicirikan dengan tidak memiliki fleksibilitas atau kemampuan beradaptasi yang berlebihan terhadap situasi seperti ini karena jika mereka tidak berubah, mereka akan menimbulkan perasaan negatif.

Mereka tidak berpikir netral. Mereka adalah orang-orang yang dicirikan dengan tidak memiliki posisi netral atau menengah dalam pemikiran dan gagasan mereka.

Singkatnya

Seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel ini, frustrasi adalah sesuatu yang menyertai kita dalam banyak kesempatan dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita harus belajar mengelolanya sehingga tidak berdampak negatif terhadap kesejahteraan emosional kita.

Karena alasan ini, penting bahwa sejak usia muda, orang tua mengajar anak-anak mereka untuk menghadapi situasi yang dapat menimbulkan frustrasi dan menerimanya dengan benar. Dengan cara ini akan dicegah bahwa pada tahap dewasa mereka memengaruhi mereka dengan cara yang lebih berlebihan ke semua lingkungan di mana mereka bergerak.

Akhirnya menambahkan bahwa melakukan latihan pernapasan juga akan membantu orang dewasa dan anak-anak untuk menangani situasi frustrasi dengan sukses karena akan membuat mereka berpikir lebih baik.