6 Jenis Senam Paling Relevan
Di antara jenis-jenis utama senam adalah artistik, ritme, trampolin, akrobatik dan aerobik. Olahraga ini merupakan kombinasi kompleks yang melibatkan kekuatan fisik, kelenturan, kelincahan, koordinasi, rahmat, keseimbangan, dan kontrol.
Terutama ada tiga jenis kompetisi senam: artistik, ritme dan akrobatik; masing-masing adalah olahraga yang terpisah. Secara umum, senam artistik hanya disebut sebagai senam.
Peristiwa senam cenderung bervariasi untuk pria dan wanita. Dalam senam artistik, masing-masing memiliki alat yang berbeda; Di sisi lain, senam ritmik hanya dilakukan oleh wanita.
Definisi formal senam menyatakan bahwa ini adalah latihan yang mengembangkan atau menunjukkan ketangkasan dan koordinasi fisik. Olahraga ini biasanya termasuk latihan di palang sejajar, di lantai, di palang asimetris, di balok keseimbangan dan di kuda dengan busur, antara lain.
6 jenis senam utama
1- Senam artistik wanita
Senam artistik wanita sering disebut hanya sebagai senam wanita. Biasanya menarik jumlah peserta terbesar dan merupakan senam paling terkenal. Ini terdiri dari penggunaan beberapa senam atau peralatan lantai untuk latihan yang berbeda.
Senam jenis ini adalah campuran kreatif antara kontrol dan keberanian; Ini kuat dan elegan, tetapi pada saat yang sama halus dan kuat. Meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan ketangkasan, yang menghasilkan kesadaran tubuh yang lebih baik. Ini juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.
Dalam senam artistik wanita, atlet bersaing dalam empat perangkat: lompatan kuda, balok keseimbangan, latihan lantai, dan palang asimetris. Agar dapat berhasil dalam aparatur, keterampilan menyeimbangkan, berguling, jatuh, dan impuls diperlukan.
- Melompat kuda
Dalam modalitas ini pesenam berlari di sepanjang catwalk, melompat di atas trampolin dan didorong ke meja lompat yang ditempatkan sekitar 4 kaki dari tanah.
- Balok keseimbangan
Pesenam menyelesaikan rutinitas koreografi dengan lompatan, jungkir balik, dan belok dengan lebar 10 sentimeter.
- Latihan tanah
Pesenam melakukan rutinitas koreografi lompatan, belokan, dan gerakan dansa sesuai irama musik di atas karpet empuk.
- Bilah asimetris
Pesenam melakukan gerakan-gerakan goyang, pirouet, dan lepas landas pada dua batang horizontal pada ketinggian yang berbeda.
2- Senam artistik pria
Ini melibatkan keterampilan yang sama dengan senam wanita: ada penekanan pada kekuatan dan kontrol otot. Senam pria adalah jenis senam tertua.
Tidak seperti wanita, pria berkompetisi dalam enam perangkat: latihan lantai, lompat kuda, palang sejajar, palang horizontal, kuda dengan busur dan cincin.
Berikut adalah karakteristik dari dua modalitas terakhir, yang paling populer:
- Kuda dengan busur
Perangkat ini berukuran sekitar 13, 8 inci; Ia memiliki dua lengkungan di mana pria berpegangan tangan. Pesenam tidak dapat berhenti selama rutinitas, sehingga mereka harus terus bergerak begitu mereka berkumpul.
Pinggul harus dalam gerakan konstan dan dianggap sebagai salah satu perangkat paling sulit karena semua beban jatuh pada lengan dan tangan.
- Dering
Alat ini terdiri dari dua cincin di udara di mana pesenam harus berayun dengan tangannya. Idenya adalah bahwa cincin tetap diam selama rutinitas.
Cincin harus ditangguhkan pada ketinggian 5, 75 meter di atas tanah dan harus terletak pada jarak 50 sentimeter dari satu sama lain.
3- Senam ritmik
Pada lompat gimnasium jenis ini, dilakukan lemparan, undakan, dan gerakan lainnya dengan berbagai perangkat. Di Olimpiade, olahraga ini khusus untuk wanita.
Senam ritmis menggabungkan balet, tarian, dan senam dalam komposisi cairan yang dibuat di atas tikar.
Pesenam ini harus sangat fleksibel, memiliki koordinasi yang baik dan banyak ketepatan. Dalam olahraga ini, keindahan, orisinalitas, keanggunan, dan gaya pribadi sangat penting.
Itu terutama bersaing dengan tali, lingkaran, bola dan palu.
- Tali
Tali ini terbuat dari bahan sintetis dan sebanding dengan ukuran pesenam. Pesenam melakukan gerakan pada gambar delapan, melempar dan menangkap tali, dan melompat melalui tali yang bengkok.
- Aro
Pesenam menggulung, melempar dan menangkap cincin berdiameter 31 inci.
- Bola
Para atlet melakukan pirouettes, lempar dan tangkap, dan ayunkan bola karet berdiameter 8 inci di tubuh mereka.
- Dek
Mereka adalah dua deck panjang sekitar 16 inci. Gerakan-gerakan yang dilakukan oleh pesenam termasuk membuat lingkaran dengan palu, mengayunkannya dari satu sisi ke sisi lain, melemparkannya dan menangkapnya dengan bagian tubuh yang berbeda, antara lain.
4 - Senam trampolin
Dalam disiplin ini pesenam melakukan akrobat dengan memantulkan trampolin. Rentang gerakan dapat berkisar dari lompatan sederhana hingga jungkir balik mematikan. Idenya adalah untuk para pesenam untuk melakukan putaran tinggi dan berbalik saat di udara setelah memantul.
Rutin Olimpiade terdiri dari 10 keterampilan yang dilakukan pada trampolin yang sama. Olimpiade mencakup acara individual untuk wanita dan lainnya untuk pria.
5 - Senam aerobatik
Ini adalah modalitas kelompok di mana pesenam bertindak berpasangan (pria dan wanita), trio (wanita) dan kuartet (pria). Ini memiliki elemen jungkir balik dan lompatan akrobatik yang terlihat dalam senam artistik dan dilakukan di lantai dengan irama musik
Penekanan ditempatkan pada pose keseimbangan kelompok; "arsitektur manusia" adalah ciri khas dari olahraga ini. Mereka juga cenderung melempar pesenam untuk ditangkap teman sekelasnya. Keindahan dan koreografi sangat berharga dalam disiplin ini.
6- Senam aerobik
Hal ini ditandai dengan gerakan intensitas tinggi yang tidak berhenti; Ini adalah campuran tarian, senam, dan akrobat. Ini dilakukan dengan irama musik, yang hampir selalu energik.
Disiplin ini dilakukan dalam banyak acara: individu pria dan wanita, pasangan campuran, trio, kelompok dan tarian aerobik dari delapan pesenam.
Kelompok-kelompok cenderung lebih menekankan pada ketepatan dan sinkronisasi daripada pada kompleksitas koreografi. Secara umum koreografinya cukup robot dan jauh lebih mudah diikuti daripada yang ada di senam ritmik.
