Oatmeal dan Oatmeal Water: Cara Menggunakannya untuk Menurunkan Berat Badan

Oat dan oatmeal dapat berfungsi sebagai salah satu cara terbaik untuk menua dan juga memberikan manfaat bagi tubuh dan kesehatan mental dan fisik.

Termasuk gandum dalam diet Anda adalah alternatif alami yang sempurna. Oatmeal tidak hanya menghilangkan berat badan yang berlebihan tetapi juga memulihkan tubuh secara mendalam, menutrisi dan membantu regenerasinya, sehingga memperkuat organ dan sistem yang kurang sehat, memulihkan kekuatan dan vitalitas.

Selain itu, jika Anda memilih makanan alami seperti gandum untuk menurunkan berat badan, kami menghindari mengonsumsi produk kimia seperti pil, dan kami menghemat sejumlah besar uang yang selalu berguna. Tentu saja, semua yang dilakukan secara alami akan selalu lebih baik bagi tubuh daripada apa yang dilakukan melalui cara kimia.

Karakteristik gandum

• Karakteristik utamanya adalah kandungan seratnya yang tinggi. Ini mendukung transit usus, membantu menghilangkan racun, lemak berlebihan, dan yang berbahaya yang membahayakan tubuh dan menyebabkan kelebihan berat badan serta penyakit.
• Ini juga memiliki sejumlah besar mineral seperti zat besi, natrium, seng, magnesium, kalium dan asam folat, antara lain, yang mendukung nutrisi tubuh, memelihara jaringan, dan mencegah kerusakan pada saat penurunan berat badan dimulai.
• Oat juga mengandung sifat alami seperti Omega 6 atau asam linoleat (hampir 35% dari komposisinya) yang membantu menyerap dan mengeluarkan kolesterol jahat dan trigliserida darah. Ia juga melakukannya dengan kelebihan air dan racun, berkat seratnya yang larut.
• Ini memiliki sifat yang mendukung kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang memungkinkan untuk mengurangi pembuluh darah dan mengurangi berat badan. Juga tidak memungkinkan akumulasi kolesterol berlebih di dinding arteri, sehingga mencegah mereka tersumbat.
• Oat adalah makanan yang sangat memuaskan. Dengan mengonsumsi sedikit, Anda akan mengurangi keinginan untuk makan lebih lama daripada mengonsumsi makanan lain.

Mengapa makan lebih banyak oatmeal?

Jika konsumsi oatmeal Anda monoton atau terlalu berat, Anda harus mencobanya sebagai sediaan cair. Seperti oatmeal padat, ia memiliki komposisi yang sempurna untuk membantu mengurangi indeks kalori kami.

Masalah obesitas di masyarakat kita cukup luas, dan semua solusi alami yang dapat membantu kita melawannya seperti oatmeal selalu diterima.

Ini adalah obat yang mudah dan sempurna untuk dilakukan di rumah tanpa masalah. Menjadi cair, itu kurang berat untuk dimakan, tetapi juga sangat kenyang seperti gandum padat.

Telah dibuktikan oleh banyak penelitian ilmiah bahwa gandum adalah salah satu sereal paling sehat di dunia untuk tubuh kita. Di antara kesimpulan, telah ditunjukkan bahwa itu adalah salah satu pengatur metabolisme seluler terbaik, dan memiliki efek depuratif yang sangat baik.

Food and Drug Administration (FDA), salah satu badan pengawas makanan yang paling penting di dunia, telah menunjukkan bahwa oatmeal adalah salah satu sereal yang paling sehat yang ada buktinya, dan direkomendasikan bahwa itu menjadi bagian kebiasaan dari makanan kita. setiap hari

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, bagi mereka yang kesulitan minum bubur padat setiap hari, mereka dapat memilih untuk membuat sediaan cair, yang akan lebih tahan lama. Selanjutnya kita akan merinci cara melakukan persiapan.

Bagaimana cara menyiapkan air oatmeal?

Seperti yang akan Anda sadari, ini sangat mudah dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan aneh, atau bahan-bahan yang tidak kita miliki di dapur.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk menyiapkan oatmeal adalah: air mineral, gelas dengan oatmeal, dan sedikit jahe atau batang kayu manis, yang bagus untuk mengurangi berat badan.

Sebagai instrumen kita hanya perlu blender dan saringan. Ini adalah langkah-langkah persiapannya:

Dari sebotol air, isi gelas dan campur dengan oatmeal dalam blender sampai homogen.

Tambahkan sedikit air jika terlalu kental, dan campur lagi.

Kemudian Anda bisa memberi sentuhan rasa sesuai dengan keinginan Anda dengan cabang kecil kayu manis atau jahe.

Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda tidak disarankan untuk menambahkan jenis permen seperti gula, selai, atau madu, karena kandungan kalori akan meningkat, dan semua upaya kami akan berkurang.

Jika Anda ingin cairan bebas dari gumpalan, gunakan saringan.

Dengan langkah-langkah sederhana ini Anda akan siap untuk menyajikan air gandum Anda. Jangan lupa menyimpan air oatmeal di lemari es agar tidak rusak.

Kapan waktu terbaik untuk mengambilnya?

Karena tujuannya adalah untuk memuaskan Anda - dan karenanya - mengurangi keinginan Anda untuk makan, waktu terbaik disarankan untuk mengambilnya terlebih dahulu di puasa pagi hari, atau sebelum makan.

Dengan cara ini kita akan sudah menerima energi dari sereal, dan kontribusi serat dan vitamin.

Apa gunanya air oatmeal?

Meningkatkan sistem kardiovaskular

Jumlah yang setara dengan segelas air puasa oatmeal mengatur kadar kolesterol jahat dalam sistem peredaran darah.

Ini disebabkan oleh asam lemak esensial yang ditemukan dalam gandum, dan bahwa manusia tidak dapat memproduksi dengan sendirinya.

Di antara asam lemak ini adalah omega 3 dan omega 6, yang seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, sangat penting untuk kesehatan jantung.

Penurunan berat badan berkat persentase kalori dan gula yang rendah

Oat memiliki komposisi yang ditandai dengan persentase gula yang rendah, yang berarti lebih sedikit kalori. Jumlah kalori yang lebih rendah ini menghasilkan persentase lemak yang lebih rendah daripada sereal lainnya.

Ini juga kaya akan lemak sehat, vitamin, dan elemen. Sempurna untuk penderita diabetes.

Persentase tinggi dari serat dan pembersihan usus

Terlepas dari komponen-komponen yang disebutkan di atas, gandum terdiri dari persentase serat yang tinggi, yang membantu melawan sembelit, dan meregenerasi tubuh dari komponen-komponen ganas.

Konfigurasi asam aminonya mendorong sintesis lesitin. Lesitin disintesis di hati, dan manfaat utamanya adalah pemurnian organ dan sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan.

Transit usus yang lebih baik ini berkaitan langsung dengan penurunan berat badan.

Penggunaan kosmetik

Produk kosmetik yang mengandung ekstrak oat digunakan untuk mengurangi jerawat, memperbaiki rias wajah, dan digunakan untuk berbagai kosmetik anti-penuaan karena kapasitas antioksidannya.

Diet berbasis air oatmeal

Jika tujuan Anda adalah mengikuti diet yang sangat ketat karena Anda perlu menurunkan berat badan, diet ini berdasarkan oat adalah solusi yang baik:

1. Suatu malam sebelum memulai diet, isi cangkir dengan oatmeal, dan kembalikan ke mangkuk berisi air dingin sesuai dengan dua cangkir dengan ukuran yang sama. Kemudian tutup wadahnya.
2. Hari berikutnya, saring air ini dengan memeras gandum dengan sangat baik dengan saringan. Cadangan oat juga direndam.

Hangatkan secangkir air dari oatmeal ini dan minumlah dengan perut kosong, ambil 2 sendok makan minyak zaitun. Tembakan harus dilakukan sebelum jam delapan pagi.

3. Setelah Anda menunggu setengah jam, pilih satu buah sebagai sarapan (bisa nanas, anggur, atau pepaya).

Jangan makan apa pun sampai 3 jam berlalu. Anda dapat minum selama dua gelas air dengan jus setengah lemon yang diperas di setiap gelas.

4. Kemudian, Anda dapat makan siang sesuka Anda selama Anda menghindari produk-produk tersebut.

Sup sayuran atau sandwich vegetarian sangat ideal saat ini. Untuk minum saat makan siang, ambil segelas air oatmeal hangat yang tersisa di pagi hari.

Setelah makan siang ini, tunggu satu jam.

5. Gunakan blender untuk membuat smoothie dengan setengah oat basah yang tersisa, susu kedelai, dan tiga almond.

Tunggu 2 jam setelah smoothie diambil.

6. Kemudian ambil sup sayur, beras merah, ikan, atau sejenisnya.
7. Kemudian, siapkan shake lainnya dengan segelas air, sisa oatmeal dan beberapa buah seperti apel, pir, dll.
8. Untuk makan malam, siapkan sesuatu yang ringan dalam mangkuk dengan oatmeal, apel, dan susu kedelai.

Dengan diet ini Anda harus makan secara permanen karena sudah terbukti. Jika Anda seorang pelajar, atau sedang bekerja, sangat sulit untuk diikuti, jadi cobalah untuk menyiapkan smoothie atau sandwich sebelum meninggalkan rumah, dan simpan di tempat yang dingin sehingga mereka tetap dalam kondisi yang baik ketika pergi untuk mengkonsumsi.

Seperti segala hal dalam hidup ini, itu membutuhkan banyak pekerjaan dan pengorbanan, tetapi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, Anda dapat menyesuaikannya dengan ritme kehidupan Anda.

Sebagai kesimpulan, mengapa oatmeal membantu Anda menurunkan berat badan?

Terutama, nutrisi dan komposisinya memiliki efek yang memuaskan yang menghilangkan keinginan untuk makan, dan dengan demikian menghindari makanan yang sudah klasik antara jam seperti daging dingin, atau roti, yang mengandung indeks kalori tinggi.

Untuk alasan ini, disarankan untuk mengkonsumsi puasa atau sebelum makan utama.

Khasiatnya juga luar biasa untuk mengurangi kolesterol jahat dan kondisi depuratif. Kandungan serat yang tinggi ini sangat penting untuk membersihkan transit usus yang berhubungan langsung dengan penurunan berat badan.

Meskipun yang paling menarik bagi kami dalam artikel ini adalah sifatnya untuk menurunkan berat badan, penting untuk menyoroti sifatnya yang ditujukan untuk keperluan kosmetik.

Akhirnya, ingatkan bahwa diet berdasarkan gandum untuk pengurangan berat badan dapat dibuat tersedia untuk anak-anak dan remaja yang menderita obesitas. Tentu saja, dalam kasus-kasus yang lebih sensitif ini, selalu di bawah pengawasan medis.