Apa perbedaan antara emosi dan perasaan?

Perbedaan antara emosi dan perasaan, perdebatan yang muncul dari dua istilah yang sering membingungkan, baik dalam bahasa sehari-hari orang maupun dalam bahasa ilmiah, karena definisi mereka menyebabkan banyak kebingungan ketika harus membedakan antara satu atau lain

Sudah pada tahun 1991, psikolog Richard. S. Lazarus, menyarankan teori di mana ia memasukkan konsep perasaan dalam kerangka emosi.

Dalam teori ini, Lazarus menganggap perasaan dan emosi sebagai dua konsep yang saling terkait, di mana emosi akan mencakup perasaan dalam definisinya. Dengan demikian, perasaan untuk Lazarus adalah komponen kognitif atau subyektif dari emosi, pengalaman subyektif.

Dalam artikel ini saya akan menjelaskan terlebih dahulu apa itu emosi dan, singkatnya, perbedaan emosi primer yang ada dan, kemudian, saya akan menjelaskan konsep perasaan dan perbedaan yang ada di antara keduanya.

Apa sebenarnya emosi dan perasaan itu?

Definisi emosi

Emosi adalah efek yang dihasilkan oleh proses multidimensi yang terjadi pada level:

Psikofisiologis: perubahan aktivitas fisiologis.
Behavioral: persiapan untuk aksi atau mobilisasi perilaku.
Kognitif: analisis situasi dan interpretasi subyektif mereka sesuai dengan sejarah pribadi individu.

Keadaan emosional adalah konsekuensi dari pelepasan hormon dan neurotransmiter, yang kemudian mengubah emosi ini menjadi perasaan. Tanggapan terhadap rangsangan datang baik dari mekanisme bawaan otak (ini adalah emosi primer) dan dari repertoar perilaku yang dipelajari sepanjang hidup individu (emosi sekunder).

Neurotransmitter terpenting yang terlibat dalam pembentukan emosi adalah: dopamin, serotonin, noradrenalin, kortisol, dan oksitosin. Otak bertanggung jawab untuk mengubah hormon dan neurotransmiter menjadi perasaan.

Penting untuk menjadi sangat jelas bahwa emosi tidak pernah baik atau buruk. Semua memiliki asal evolusi, sehingga merupakan respons organisme terhadap berbagai rangsangan untuk kelangsungan hidup individu.

Emosi juga memanifestasikan secara universal dalam komunikasi non-verbal. Ekspresi wajah bersifat universal dan menunjukkan emosi yang dirasakan pada saat itu.

Fungsi emosi

Fungsi adaptif: mempersiapkan individu untuk bertindak. Fungsi ini pertama kali diungkapkan oleh Darwin, yang memperlakukan emosi dengan fungsi memfasilitasi perilaku yang sesuai untuk setiap situasi tertentu.
Sosial: mengomunikasikan keadaan pikiran kita.
Motivasi: memfasilitasi perilaku yang termotivasi.

Emosi primer atau dasar primer

Emosi dasar adalah emosi yang pernah dialami setiap manusia dalam kehidupan. Ini adalah:

Kejutan: kejutan memiliki fungsi adaptif eksplorasi. Ini memfasilitasi perhatian, memfokuskannya, dan mempromosikan perilaku eksplorasi dan keingintahuan terhadap situasi baru. Selain itu, proses dan sumber daya kognitif diaktifkan menuju situasi yang mengejutkan.
Disgust: emosi ini memiliki fungsi adaptasi sebagai penolakan. Berkat emosi ini, respons pelarian atau penghindaran dihasilkan ketika rangsangan yang tidak menyenangkan atau berpotensi membahayakan kesehatan kita. Selain itu, kebiasaan sehat dan higienis dipromosikan.
Kebahagiaan: fungsi adaptifnya adalah keanggotaan. Emosi ini membuat kita meningkatkan kapasitas kita untuk bersenang-senang, menghasilkan sikap positif baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Pada tingkat kognitif, itu juga mendukung memori dan proses pembelajaran.
Ketakutan: memiliki perlindungan sebagai fungsi adaptif. Emosi ini membantu kita untuk melarikan diri dan menghindari respons dalam situasi yang berbahaya bagi kita. Ini memfokuskan perhatian terutama pada stimulus yang ditakuti, memfasilitasi reaksi cepat. Akhirnya, itu juga memobilisasi energi dalam jumlah besar yang akan memungkinkan kita untuk melakukan respons yang jauh lebih cepat dan lebih intens daripada yang kita lakukan dalam situasi yang tidak menghasilkan rasa takut.
Ira: fungsi adaptifnya adalah membela diri. Kemarahan meningkatkan mobilisasi energi yang diperlukan dalam tanggapan pertahanan diri terhadap sesuatu yang berbahaya bagi kita. Penghancuran rintangan yang menimbulkan frustrasi dan yang mencegah kita mencapai tujuan atau sasaran kita.
Kesedihan: emosi ini memiliki fungsi adaptasi sebagai reintegrasi. Dengan emosi ini, tampaknya sulit untuk memvisualisasikan manfaatnya. Namun, emosi ini membantu kita meningkatkan kohesi dengan orang lain, terutama mereka yang berada dalam kondisi emosi yang sama dengan kita. Dalam keadaan sedih, ritme aktivitas umum kita yang biasa berkurang, sehingga mampu lebih memperhatikan aspek-aspek kehidupan lain yang, dalam keadaan aktivitas normal, kita tidak akan berhenti untuk memikirkannya.

Selain itu, ini membantu kita mencari bantuan pada orang lain. Ini mendorong munculnya empati dan altruisme, baik pada orang yang merasakan emosi, maupun pada mereka yang menerima permintaan bantuan.

Definisi perasaan

Perasaan adalah pengalaman subjektif dari emosi. Seperti dijelaskan oleh Carlson dan Hatfield pada tahun 1992, perasaan adalah evaluasi, dari waktu ke waktu, bahwa suatu subjek melakukan setiap kali dia menghadapi suatu situasi. Dengan kata lain, perasaan itu adalah jumlah dari emosi instingtif dan singkat, bersama dengan pikiran yang kita peroleh dengan cara yang rasional dari emosi itu.

Melewati alasan, kesadaran dan filternya, beginilah perasaan itu diciptakan. Selain itu, pemikiran ini dapat menyehatkan atau mempertahankan perasaan sehingga membuatnya lebih tahan lama.

Pikiran, seperti halnya ia memiliki kekuatan untuk menyehatkan setiap emosi, dapat menggunakan kekuatan untuk mengelola emosi ini dan menghindari memberi makan emosi jika itu negatif.

Ini adalah proses yang membutuhkan pelatihan, karena mengelola emosi, terutama untuk menghentikannya, bukanlah sesuatu yang mudah dipelajari, itu adalah sesuatu yang melibatkan proses belajar yang panjang.

Perasaan di masa kecil

Masa kanak-kanak adalah tahap yang sangat penting dalam perkembangan perasaan.

Dalam hubungan dengan orang tua, Anda belajar dasar keinginan dan mengetahui bagaimana berperilaku secara sosial. Jika ikatan afektif antara orang tua dan anak-anak berkembang secara positif, pada tahap dewasa anak-anak ini akan tiba dengan perasaan aman dalam diri mereka sendiri.

Ikatan keluarga yang bekerja sejak usia pertama akan memupuk dan menghasilkan kepribadian dengan kemampuan untuk mencintai, menghormati, dan hidup secara harmonis di tahap remaja dan dewasa.

Ketika kita tidak mengungkapkan perasaan kita atau kita melakukannya dengan cara yang tidak memadai, masalah kita meningkat dan kesehatan kita dapat dipengaruhi dengan cara yang penting.

Durasi perasaan

Durasi perasaan tergantung pada berbagai faktor seperti kognitif dan fisiologis. Berasal pada tingkat fisiologis di neokorteks (otak rasional), yang terletak di lobus frontal otak.

Meskipun perasaan meningkatkan kesiapan untuk bertindak, mereka bukan perilaku seperti itu. Artinya, seseorang bisa merasa marah atau kesal dan tidak memiliki perilaku agresif.

Beberapa contoh perasaan adalah cinta, kecemburuan, penderitaan atau kesakitan. Seperti yang telah kita bahas dan dapat Anda bayangkan ketika memberikan contoh-contoh ini, pada dasarnya perasaan yang berdurasi biasanya cukup lama.

Perkembangan empati memungkinkan orang untuk memahami perasaan orang lain.

Perbedaan antara emosi dan perasaan

Sehubungan dengan perbedaan antara emosi dan perasaan, ahli saraf Portugal Antonio Damasio membuat definisi tentang proses di mana seseorang bergerak dari emosi ke perasaan, di mana perbedaan paling khas dari keduanya secara jelas tercermin:

"Ketika Anda mengalami emosi, misalnya emosi ketakutan, ada stimulus yang memiliki kemampuan untuk memicu reaksi otomatis. Dan reaksi ini, tentu saja, dimulai di otak, tetapi kemudian hal itu tercermin dalam tubuh, baik dalam tubuh nyata atau dalam simulasi internal tubuh kita. Dan kemudian kita memiliki kemungkinan untuk memproyeksikan reaksi konkret itu dengan berbagai ide yang berhubungan dengan reaksi-reaksi itu dan dengan objek yang ditimbulkan oleh reaksi itu. Ketika kita memahami semua itu adalah ketika kita memiliki perasaan. "

Emosi beroperasi sejak awal kehidupan seseorang saat lahir sebagai sistem peringatan. Jadi, bayi bermanifestasi melalui tangisan ketika dia lapar, menginginkan kasih sayang atau menuntut perawatan lain.

Sudah di masa dewasa, emosi mulai membentuk dan meningkatkan pemikiran dengan mengarahkan perhatian kita pada perubahan penting.

Berkat pemikiran, ketika kita bertanya misalnya, bagaimana perasaan orang ini ?, ini memungkinkan untuk memiliki pendekatan waktu-nyata terhadap perasaan dan karakteristiknya.

Juga, ini dapat membantu kita memajukan perasaan dalam situasi masa depan dengan menciptakan skenario emosional pikiran dan dengan demikian dapat memutuskan dengan cara yang paling benar perilaku kita, mengantisipasi perasaan yang dihasilkan dari situasi ini.

Perbedaan mendasar

Berikutnya, saya akan merinci beberapa perbedaan antara emosi dan perasaan:

Emosi adalah proses yang sangat intens tetapi, pada saat yang sama, sangat singkat. Fakta bahwa emosi memiliki durasi yang singkat tidak berarti bahwa pengalaman emosionalnya (yaitu perasaan) sama singkatnya. Perasaan adalah hasil dari emosi, suasana hati afektif subjektif biasanya konsekuensi jangka panjang dari emosi. Yang terakhir akan bertahan selama kesadaran kita meluangkan waktu untuk memikirkannya.
Maka, perasaan itu adalah respons rasional yang kita berikan kepada setiap emosi, interpretasi subyektif yang kita hasilkan sebelum semua emosi memiliki sebagai faktor fundamental pengalaman masa lalu kita. Artinya, emosi yang sama dapat memicu perasaan yang berbeda tergantung pada setiap orang dan makna subjektif yang diberikannya.
Emosi, seperti yang telah saya jelaskan di atas, adalah reaksi psikofisiologis yang terjadi sebelum berbagai rangsangan. Sedangkan perasaan adalah reaksi evaluasi sadar dari emosi.
Perbedaan penting lainnya antara emosi dan perasaan adalah bahwa emosi dapat diciptakan secara tidak sadar, sementara dalam perasaan selalu ada proses sadar di antaranya. Perasaan ini dapat diatur melalui pikiran kita. Emosi yang tidak dianggap sebagai perasaan tetap ada di alam bawah sadar tetapi, bagaimanapun, dapat memiliki efek pada perilaku kita.
Orang yang sadar akan suatu perasaan memiliki akses ke suasana hatinya untuk, seperti yang telah saya sebutkan, meningkatkannya, mempertahankannya, atau memadamkannya. Ini tidak terjadi dengan emosi, yang tidak disadari.
Perasaan dibedakan dari emosi dengan dibentuk oleh sejumlah besar elemen intelektual dan rasional. Dalam perasaan sudah ada beberapa elaborasi dengan maksud pengertian dan pengertian, sebuah refleksi.
Perasaan dapat dihasilkan oleh campuran emosi yang kompleks. Artinya, Anda bisa merasakan kemarahan dan cinta terhadap satu orang sekaligus.

Sangat berguna untuk menggunakan pikiran kita untuk mencoba memahami emosi dan perasaan kita, baik positif, tetapi terutama negatif. Untuk ini, sangat efektif untuk mengungkapkan perasaan kita untuk menjelaskan kepada orang lain dan itu dapat ditempatkan di tempat kita dengan cara yang paling empati dan objektif.

Jika Anda mencoba berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda, disarankan untuk sespesifik mungkin tentang bagaimana perasaan kita selain tingkat perasaan itu.

Selain itu, kita harus sekonkret mungkin ketika menentukan tindakan atau peristiwa yang membuat kita merasa seperti itu untuk menunjukkan objektivitas terbesar yang mungkin dan tidak membuat orang lain merasa bahwa dia dituduh secara langsung.

Untuk menyelesaikannya, saya akan memberikan contoh proses dimana emosi naluriah dan jangka pendek menjadi, melalui penalaran, perasaan.

Ini adalah kasus cinta. Ini bisa dimulai dengan emosi kejutan dan kegembiraan yang membuat seseorang memperhatikan kita untuk sementara waktu.

Ketika stimulus itu padam, itu adalah ketika sistem limbik kita akan menginformasikan tentang tidak adanya stimulus dan hati nurani akan menyadari bahwa itu tidak ada lagi. Itu adalah ketika Anda pindah ke cinta romantis, perasaan yang bertahan lebih lama dalam jangka panjang.