Kecerdasan Intrapersonal: Karakteristik dan Cara Mengembangkannya

Kecerdasan intrapersonal adalah salah satu jenis kecerdasan yang dijelaskan dalam Teori kecerdasan ganda, dan itu berkaitan dengan kualitas hubungan dengan diri sendiri. Konsep ini bertentangan dengan kecerdasan interpersonal, yang berkaitan dengan keterampilan untuk berhubungan dengan orang lain.

Orang-orang dengan kecerdasan intrapersonal yang besar dapat memahami dunia batin mereka sendiri dan emosi serta pikiran mereka. Dengan cara ini, mereka mengerti lebih baik daripada yang lain mengapa mereka merasa dengan cara tertentu, dan mampu mengatur perasaan ini dengan lebih baik.

Kecerdasan ini adalah salah satu yang paling tidak bekerja secara teratur, karena kebanyakan orang biasanya tidak terlalu banyak memberikan kepentingan.

Namun, bekerja dengan kecerdasan intrapersonal sangat penting untuk dapat mencapai tujuan Anda sendiri dan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.

4 karakteristik utama orang dengan kecerdasan intrapersonal

Kecerdasan intrapersonal biasanya memanifestasikan dirinya dalam empat kemampuan berbeda: kesadaran emosi sendiri, introspeksi, pengaturan diri dan metakognisi.

Keempatnya terkait erat satu sama lain, sehingga mereka cenderung muncul pada saat yang sama pada orang yang sama. Meskipun mereka dapat terjadi secara bawaan, karakteristik ini biasanya dikembangkan sepanjang hidup melalui upaya dan dedikasi.

Kesadaran akan emosi seseorang

Menyadari emosi seseorang melibatkan mengetahui perasaan, sikap, dan sudut pandang kita, serta alasan mengapa itu disebabkan. Secara khusus, kecerdasan intrapersonal berkaitan dengan bagian kognitif dari emosi.

Semua emosi terdiri dari tiga komponen: sensasi tubuh, kecenderungan untuk bertindak dengan cara tertentu dan bagian kognitif, yang terkait dengan penyebab emosi dan apa yang setiap orang katakan sendiri tentang hal itu.

Seseorang dengan kecerdasan intrapersonal yang rendah akan merasakan bagian fisik dari emosi (seperti kemarahan) dan bertindak tidak terkendali tanpa memikirkan apa yang sebenarnya ingin ia lakukan.

Setelah Anda tenang, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak mengerti mengapa Anda bertindak seperti itu.

Sebaliknya, seseorang dengan kecerdasan intrapersonal yang baik akan dapat menyadari emosi yang dia rasakan. Dengan cara ini, Anda akan dapat memilih cara Anda bertindak lebih sadar.

Introspeksi diri

Terkait erat dengan poin sebelumnya adalah kemampuan introspeksi. Ini terdiri dari kemampuan untuk mengamati emosi atau pikiran sendiri, dan memahami mengapa itu terjadi.

Dengan cara ini, orang yang introspektif dapat menemukan penyebab dari apa yang dia rasakan pada saat tertentu, sedemikian rupa sehingga dia bisa sampai ke akar masalah.

Misalnya, jika orang yang introspektif merasa cemburu, ia dapat memeriksa emosi ini dan menemukan bahwa di baliknya ada emosi lain, seperti rasa tidak aman atau kesedihan.

Introspeksi sangat berguna untuk menemukan situasi seperti apa yang memancing emosi tertentu, sehingga Anda dapat bekerja di masa depan untuk mengubahnya.

Selain itu, dengan lebih menyadari penyebab perasaan, orang dapat bertindak lebih sadar dan tidak terbawa perasaan itu.

Introspeksi adalah dasar dari banyak sistem etika dan moral. Ketika seseorang menemukan dengan tepat apa emosi dan pikiran mereka, mereka dapat memutuskan cara bertindak yang lebih sesuai dengan nilai dan kepercayaan mereka sendiri.

Sebuah utorregulasi

Fitur lain yang menonjol dari orang-orang dengan kecerdasan intrapersonal yang tinggi adalah pengaturan diri. Kemampuan ini terdiri dari kemampuan untuk bertindak dengan cara tertentu terlepas dari apa yang kita rasakan pada saat tertentu.

Ketika kita merasakan emosi yang sangat kuat, respons paling umum adalah berperilaku sesuai dengannya tanpa memikirkan apa yang sedang dilakukan.

Kembali ke contoh sebelumnya, seseorang yang mengalami banyak kecemburuan akan cenderung marah dengan pasangannya, menuduhnya atau menjauh darinya.

Namun, jawaban pertama ini yang muncul di pikiran ketika mengalami emosi biasanya tidak setuju dengan nilai-nilai kita atau dengan orang yang kita inginkan.

Karena itu, perlu untuk berhenti berpikir sebelum bertindak secara tidak terkendali. Dan regulasi bertanggung jawab untuk ini.

Seseorang dengan kemampuan mengatur diri yang baik mampu mengalami emosi yang kuat, tetapi dia juga dapat dengan tenang memilih cara dia ingin berperilaku dalam situasi itu.

Ini tidak berarti bahwa mereka merasakan emosi dengan cara yang kurang kuat daripada orang lain, tetapi mereka dapat menerimanya dan tetap bertindak dengan cara yang sesuai dengan nilai-nilai dan kepercayaan mereka.

Metakognisi

Kemampuan terakhir yang terkait dengan kecerdasan intrapersonal adalah metakognisi. Ini terdiri dari kemampuan untuk merefleksikan emosi, pikiran, dan kepercayaan sendiri, sedemikian rupa sehingga mereka dapat saling memahami dengan lebih baik.

Dengan cara ini, seseorang dengan kemampuan besar untuk metakognisi dapat mengetahui kekuatan dan kelemahan mereka, sehingga mampu membuat pilihan yang lebih baik dalam hidup mereka.

Dia juga dapat mengomunikasikan apa yang dia rasakan pada saat tertentu dengan lebih jelas, karena dia memahaminya dengan lebih baik.

Akhirnya, metakognisi juga memungkinkan kita untuk mengetahui di bidang mana kita perlu mengembangkan lebih banyak, serta memahami apa cara paling efektif untuk mencapainya.

Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan intrapersonal?

Dalam kecerdasan yang dijelaskan dalam Teori kecerdasan ganda, kecerdasan intrapersonal tidak diragukan lagi salah satu yang paling berguna dari semua.

Oleh karena itu, bekerja untuk mengembangkannya dapat menjadi investasi besar dalam diri Anda jika Anda memperhatikan bahwa itu bukan salah satu kekuatan Anda.

Pada dasarnya, empat keterampilan kecerdasan intrapersonal terkait erat dengan kemampuan untuk mengenal diri sendiri dan menyadari pikiran dan emosi Anda sendiri.

Ini berarti, untuk meningkatkan kapasitas di bidang ini, Anda harus dapat memahami diri sendiri.

Ada banyak cara untuk mencapai kesadaran yang lebih besar terhadap proses mental seseorang; Di bawah ini adalah beberapa yang paling sederhana untuk dilakukan.

Meski begitu, jangan tertipu oleh kesederhanaannya: mempraktikkannya akan sangat membantu ketika mengembangkan kecerdasan intrapersonal Anda sendiri.

Meditasi / Perhatian

Dalam bentuknya yang paling dasar, meditasi terdiri dari mampu mengamati pikiran seseorang tanpa terbawa olehnya.

Dalam pengertian ini, menciptakan rutinitas meditasi dapat menyebabkan kecerdasan intrapersonal berkembang dengan sangat cepat.

Salah satu cara paling sederhana untuk belajar meditasi adalah mencoba melakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Inilah yang umumnya dikenal sebagai perhatian .

Saat Anda melakukan tugas, seperti mencuci piring atau mandi, Anda harus dapat fokus sepenuhnya pada apa yang Anda lakukan, tanpa tersesat dalam pikiran Anda sendiri.

Jika mungkin untuk mempertahankan fokus, pada saat di mana emosi yang sangat kuat dirasakan, orang itu akan dapat menyadari apa yang terjadi dan memilih bagaimana dia ingin bertindak, tanpa terbawa olehnya.

Oleh karena itu, berlatih meditasi adalah salah satu hal pertama yang harus dicoba untuk mengembangkan jenis kecerdasan ini.

Akan tetapi, banyak orang yang pernah mencoba mempraktikkan semacam meditasi merasa sulit, karena mungkin sulit untuk tidak terbawa oleh pikiran.

Karena itu, belajar bermeditasi (baik dengan cara tradisional maupun dalam kehidupan sehari-hari) membutuhkan ketekunan yang hebat.

Ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda hidup di masa sekarang dengan lebih mudah:

- Duduk di tempat yang tenang, tutup mata Anda, dan fokus pada pernapasan Anda sendiri. Pergi menghitung jumlah inspirasi dan mencoba untuk mencapai lebih jauh dan lebih jauh sebelum menjadi terganggu oleh pikiran.

- Saat melakukan tugas rutin, ada baiknya fokus pada sensasi dan emosi. Jika ada pemikiran yang mengalihkan perhatian dari apa yang sedang dilakukan, kita harus membiarkannya pergi dan mengembalikan perhatian kita ke masa kini.

- Pada saat ada emosi yang sangat kuat, ada baiknya memberi nama sebelum bertindak. Misalnya, jika Anda merasa sangat marah, orang itu mungkin berkata pada dirinya sendiri sesuatu seperti, "Saya merasa marah." Hanya dengan melakukan ini, emosi akan berkurang intensitasnya.

Menyimpan buku harian pribadi

Cara lain yang paling efektif untuk meningkatkan kecerdasan intrapersonal adalah mengarahkan pada akhir hari apa yang telah terjadi pada Anda dan bagaimana perasaan Anda. Dengan cara ini, akan ada catatan tertulis tentang emosi dan pikiran seseorang.

Menulis adalah sumber yang sangat berguna untuk meningkatkan kecerdasan jenis ini, karena memungkinkan kita untuk menyadari pemikiran dan perasaan seperti apa yang berulang kali terjadi.

Jadi, misalnya, seseorang mungkin menemukan bahwa dia selalu merasa sangat ceria setelah berbicara dengan orang tertentu, atau sedih jika dia tidak meninggalkan rumah sepanjang hari.

Untuk meningkatkan efektivitas jurnal dalam peningkatan kecerdasan intrapersonal, hal yang paling penting adalah tidak menulis tetapi untuk melakukan analisis kemudian dari apa yang telah ditangkap di atas kertas.

Dengan cara ini akan ada kesadaran yang lebih besar dari proses mental seseorang, sehingga mereka dapat dideteksi pada saat di mana emosi yang sangat kuat mendorong untuk bertindak dengan cara yang tidak ideal.