Fisiologi Tidur dan Tahapannya

Fisiologi tidur ditandai oleh dua fase, REM dan NoREM, dan dalam fase REM ada empat tahap.

Orang dewasa biasanya memiliki sekitar 8 jam tidur per hari. Jika 8 jam dilakukan secara terus menerus, sekitar 4 atau 5 siklus akan dilakukan.

Setiap siklus dapat dipahami sebagai fase tidur lengkap (dari tahap I ke fase REM), dan dapat berlangsung antara 90 dan 120 menit masing-masing.

Apa mimpinya?

Ketika kita berbicara tentang tidur atau proses tidur, kita merujuk pada keadaan fisiologis dan alami di mana tingkat kewaspadaan dan kewaspadaan berkurang, karena orang itu sedang beristirahat.

Dan meskipun kelihatannya keheningan eksternal subjek, membuat secara internal dalam keadaan tenang, itu adalah sesuatu yang sepenuhnya salah, karena secara internal tubuh orang yang tidur tidak berhenti dan terus berfungsi serumit ketika kita bangun.

Mimpi itu terdiri dari berbagai tingkat intensitas atau kedalaman, di mana pada gilirannya ada modifikasi organisme yang menyertai setiap fase atau tahap tidur.

Teori dasar tentang tidur

Salah satu teori pertama yang diformulasikan untuk memahami proses mimpi adalah Teori Tidur Pasif, yang dirumuskan Bremmer pada tahun 1935. Teori ini didasarkan pada kenyataan bahwa area rangsang batang otak menjadi kelelahan sepanjang hari, itulah sebabnya Ketika tiba waktunya tidur, mereka sudah lelah dan dinonaktifkan.

Itu akan menjadi sesuatu yang mirip dengan baterai ponsel Anda, mengambil fakta pengisian sebagai proses tidur kami.

Tetapi setelah beberapa tahun dan beberapa percobaan teori menjadi usang dan visi yang berbeda mulai terlihat. Saat ini teori yang menyertai proses ini mengatakan bahwa mimpi dihasilkan oleh penghambatan aktif.

Ini berarti bahwa di otak ada area kecil yang menyebabkan bagian-bagian itu menjadi tidak aktif saat tidur. Sesuatu seperti main hakim sendiri yang mencegah area otak lain dari melakukan pekerjaan mereka saat Anda tidur.

Tetapi Anda harus jelas bahwa otak tidak tidur saat Anda melakukannya, tetapi cara kerja Anda berubah sesuai dengan prosesnya.

Hari ini, kita masih tidak tahu apa tujuan fisiologis yang menciptakan kebutuhan makhluk hidup untuk tidur. Seperti yang Anda baca di atas, mimpi dianggap sebagai kebutuhan prioritas, dan bahkan fakta tidak tidur sebentar dapat menyebabkan gangguan dan bahkan kematian meskipun kedengarannya luar biasa.

Orang tidak bisa tidur tanpa apa pun selama 1 hingga 2 malam. Dari malam ketiga tanpa tidur, kelainan akan muncul bahwa sedikit demi sedikit akan meningkatkan keparahan dan akan memiliki konsekuensi serius. Ini akan memengaruhi area-area seperti perhatian, ingatan, suasana hati dan bahkan mungkin muncul halusinasi dan kejang-kejang.

Tahapan tidur

Ada 4 fase proses tidur non-REM (NREM) dan satu lagi dari tidur REM.

Fase NREM

Tahap ini juga dikenal sebagai no-Rem, itu berasal dari terjemahan bahasa Inggris "gerakan mata yang tidak cepat", tahap pertama ini adalah kontak pertama dengan mimpi.

Ini adalah keadaan lamunan pertama di mana kita masuk dan bagi kebanyakan orang dewasa itu akan menjadi tempat yang menempati 75% dari totalitas impian Anda.

Tahap NRem dibagi menjadi 4 fase, di mana karakteristik mimpi dimodelkan, ini adalah sebagai berikut:

Tahap NREM- Tahap1

Ini adalah tahap di mana kita merasa mengantuk atau tertidur. Keadaan bangun menghilang karena ritme Alpha juga melakukannya. Pada saat ini otot tidak sepenuhnya rileks. Gelombang Beta telah menghilang.

Tahap NREM- Tahap II-III

Ini adalah tahap di mana meskipun kita tertidur, mimpi itu ringan, ritme Alpha semakin menghilang, nada otot terus ada. Kami mengalami pintu masuk ke gelombang theta sedikit demi sedikit.

Tahap NREM- Tahap IV

Ini adalah tahap tidur nyenyak, ritme ensefalografi sangat rendah, tonus otot dipertahankan atau mungkin sangat berkurang. Gelombang delta muncul di otak kita.

Sebenarnya, tahap-tahap ini berbeda karena atonia otot meningkat secara bertahap dan gelombang otak secara bertahap berubah tergantung pada relaksasi tubuh.

Fase REM

Ini adalah fase mimpi paradoks, karena selama fase ini otak memiliki aktivitas yang mengingatkan kita tentang apa yang terjadi ketika kita bangun. Juga selama fase ini gerakan mata yang cepat terlihat. Tubuh berada dalam atonia.

Apa yang kita impikan terjadi selama fase ini.

Sampai hari ini, tidak ada teori yang jelas tentang mengapa gerakan mata terjadi selama fase REM.

Bagaimana tidur diatur pada malam hari?

Orang dewasa biasanya memiliki sekitar 8 jam tidur per hari. Jika 8 jam dilakukan secara terus menerus, sekitar 4 atau 5 siklus akan dilakukan.

Setiap siklus dapat dipahami sebagai fase tidur lengkap (dari tahap I ke fase REM), dan dapat berlangsung antara 90 dan 120 menit masing-masing.

Distribusi biasanya sebagai berikut:

• Fase I selama siklus akan mengembangkan sekitar 1, 5% dari total siklus. Ini berarti bahwa jika siklus berlangsung 100 menit, hanya satu setengah menit tubuh akan berada dalam fase I.

• Fase II selama siklus akan hadir sekitar 25% dari total siklus. Dalam siklus 100 menit, 25 menit akan menjadi durasi Fase II.

• Fase III dan IV selama siklus akan berlangsung 45% dari total siklus. Dalam siklus 100 menit, fase-fase ini akan berlangsung sekitar 45 menit.

• Fase REM selama siklus akan memiliki durasi 25% dari total siklus. Jadi dalam siklus 100 menit, hanya 25 menit sesuai dengan mimpi dan mimpi paradoks.

Berapa banyak orang tidur?

Distribusi tidur sepanjang hari berbeda sesuai dengan beberapa faktor seperti usia, aktivitas sehari-hari, kesehatan, dll ...

Bayi tidur sebagian besar waktu, meskipun saat anak tumbuh keadaan terjaga semakin lama. Sangat menarik mengetahui bahwa bayi memiliki persentase tidur REM yang lebih tinggi daripada orang dewasa, dan sepanjang masa kanak-kanak ketika persentase itu akan mulai turun untuk mencapai persentase yang dinormalisasi.

Pada orang dewasa, kebutuhan untuk tidur kurang dari pada bayi. Orang dewasa dapat tidur antara 5 dan 9 jam dan memiliki kinerja yang baik sepanjang hari. Meskipun selalu disarankan untuk tidur antara 7 atau 8 jam sehari untuk memiliki kesehatan dan kualitas hidup yang baik.

Waktu hidup yang berbeda dan situasi kehidupan dapat mengurangi jumlah tidur. Misalnya, ketika kita melewati saat-saat di mana kita memiliki banyak kegiatan intelektual, kita akan perlu lebih banyak tidur, daripada saat-saat ketika stres sangat hadir dalam hidup kita.

Orang yang lebih tua kurang membutuhkan tidur dan periode istirahat mereka lebih sedikit. Mereka biasanya bangun pada malam hari dan persentase fase IV tidur. Namun, fase REM tampaknya tidak berubah sepanjang hidup dalam hal durasinya dalam siklus tidur.

Mimpi itu diatur oleh jam biologis

Proses tidur diatur oleh ritme biologis yang dipahami sebagai ritme sirkadian. Ini adalah siklus 24 jam yang terkait dengan siang dan malam.

Irama sirkadian antara tidur dan terjaga adalah sekitar setiap 25 jam. Data ini penasaran karena ini menunjukkan bahwa kita diprogram sehingga kita dipengaruhi oleh ritme atau siklus tertentu.

Di sistem saraf pusat kita ada satu dari jam biologis kita. Jam tangan ini membuat tidur non-REM dan tidur REM berlangsung selama waktu tertentu.

Ritme sirkadian tergantung pada interaksi organisme dengan rangsangan yang datang dari luar. Dari rangsangan eksternal ini yang paling penting dan yang paling mempengaruhi kita adalah cahaya, serta waktu untuk bangun, karena waktu ini dapat diperbaiki dengan ketat.

Waktu kita pergi tidur juga penting, dan meskipun kita dapat menetapkan pedoman rutin yang membuat kita pada waktu tertentu kita berada di tempat tidur, kita biasanya tidak dapat memutuskan kapan kita tertidur.

Jika orang itu benar-benar terisolasi dari rangsangan ini, yaitu, ia tidak merasakan perubahan cahaya, suhu, aktivitas, dll ... ia juga akan mengikuti ritme biologis normal tidur, karena tubuh manusia diprogram untuk mengikuti ritme yang kita butuhkan tanpa perlu pengaruh eksternal.

Mimpi-mimpinya

Ketika kita bermimpi otak kita tidak beristirahat seperti kita, karena aktivitas otak terus bergerak secara konstan dan aktif.

Juga saat kita tidur, kita memiliki beberapa pengalaman aneh, yang disebut mimpi atau lebih dikenal sebagai mimpi.

Seperti yang Anda baca di atas, mimpi terjadi selama fase REM (karenanya banyak ahli berpikir bahwa pergerakan mata terjadi sebagai hasil dari mimpi itu) dan berwarna dan bergerak, seolah-olah kami sedang menonton film.

Selama fase tidur nyenyak, terkadang Anda juga bermimpi. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa mimpi-mimpi itu adalah jenis yang lebih abstrak.

Selama tidur REM, sistem retikular diaktifkan di otak kita, yang terkait dengan otak dan otak depan. Struktur ini juga diaktifkan ketika kita bangun. Struktur ini terlibat dalam stimulasi sensorik, jadi ketika diaktifkan, itu menjelaskan mengapa ketika kita bermimpi kita benar-benar merasakan hidup mimpi itu. Kita bahkan dapat merasakan apa yang kita impikan.

Selain itu, sistem limbik aktif selama tidur, dengan struktur seperti amigdala, dan korteks cingulate. Sistem ini bertanggung jawab untuk kehidupan emosional, jadi ini juga dapat memberikan penjelasan rasional mengapa saat tidur kita tidak hanya merasakan apa yang kita impikan secara sensoris, tetapi kita juga merasakannya secara emosional.

Selama tidur, korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk penalaran mental, terhambat, sehingga ini dapat memberi kita informasi yang relevan tentang sedikit logika yang sering dimiliki mimpi kita.

Saya harap artikel ini memberi Anda informasi yang tidak Anda ketahui tentang proses alami tidur yang Anda lakukan setiap malam.

Untuk menyelesaikan dengan artikel yang saya tinggalkan di sini 6 keingintahuan tentang mimpi yang mungkin Anda tidak tahu.

6 keingintahuan tentang mimpi itu

1. Orang buta juga bermimpi: Orang-orang yang dilahirkan buta dapat bermimpi seperti orang-orang yang dapat melihat. Perbedaannya adalah bahwa mimpi orang buta diwakili oleh indera lain seperti suara dan bau.

2. Wanita memimpikan seks dengan jumlah yang sama dengan pria: Wanita bermimpi tentang seks sama seperti pria. Dalam kondisi yang sama baik kuantitas maupun frekuensinya. Mungkin perbedaannya hanya pada konten.

3. Tidak semua orang memimpikan warna: 12% orang bermimpi hitam putih. Data ini penasaran, karena konon sejak kemunculan televisi orang-orang sebelumnya bermimpi hitam putih dan itu setelah penampilan perangkat ketika kita mulai bermimpi berwarna.

4. Hewan-hewan juga bermimpi: Tentunya jika Anda memiliki hewan pendamping, kadang-kadang saat tidur Anda telah memperhatikan bahwa itu bergerak seolah-olah sedang melakukan sesuatu. Hewan seperti kita manusia juga memiliki mimpi, sementara mereka bermimpi, mereka memiliki jenis gelombang otak yang sama dengan yang kita miliki.

5. Tubuh Anda bereaksi terhadap mimpi-mimpi Anda seolah-olah itu adalah pengalaman nyata: pengalaman yang kita alami selama momen di mana mimpi kita direkam seolah-olah itu adalah pengalaman nyata, perbedaannya adalah Anda benar-benar tahu bahwa itu adalah mimpi, tetapi otak Anda mengalami kesulitan mengasimilasi dan memprosesnya dengan cara itu.

5. Kami hanya memimpikan wajah-wajah yang sudah kami ketahui: Otak Anda tidak menemukan wajah ketika harus bermimpi. Ketika kita memimpikan orang, wajah yang menunjukkan ini adalah wajah orang-orang nyata yang pernah kita lihat selama hidup kita. Kita mungkin tidak ingat wajahnya atau kita mungkin tidak mengenal orang itu, tetapi itu tentu saja bagian dari ingatan.