Biofeedback: untuk apa dan bagaimana cara kerjanya (teknik)

Biofeedback adalah terapi yang digunakan untuk mengontrol fungsi tubuh, melalui sistem umpan balik yang dimiliki tubuh kita. Itu bisa dianggap sebagai teknik pembelajaran, banyak digunakan dalam disiplin ilmu psikologi.

Tubuh kita terus menerus melakukan banyak sekali fungsi otomatis (seperti bernafas, berkedip, sirkulasi darah, dll.) Dan sukarela (berjalan, melihat, mengangkat lengan ...).

Semua fungsi ini tidak luput dari perhatian oleh otak kita, karena pikiran kita yang mengendalikan semua tindakan kita. Di satu sisi, otak kita bertugas "memulai" semua fungsi yang dilakukan tubuh kita.

Di sisi lain, otak kita menerima informasi tentang status fungsi yang sedang dikembangkan. Artinya, otak kita bertanggung jawab untuk mengirimkan informasi yang diperlukan ke tubuh kita untuk melakukan fungsi apa pun, dan pada gilirannya, tubuh kita mengirimkan informasi ke otak kita tentang pengembangan fungsi-fungsi ini, sehingga ia tahu apa yang terjadi.

Nah, inilah poin terakhir ini, pengumpulan informasi yang dibuat otak tentang keadaan fungsi yang dilakukan dalam tubuh kita, apa yang kita pahami sebagai umpan balik, dan berdasarkan apa teknik biofeedback.

Definisi dari biofeedback

Biofeedback dapat didefinisikan sebagai teknik yang bertujuan untuk mengontrol, secara sukarela dan sadar, fungsi yang dilakukan oleh tubuh kita secara otomatis. Kontrol sukarela atas fungsi ini dilakukan melalui sistem umpan balik otak kita.

Sejauh ini, meskipun belum mempelajari secara mendalam bagaimana teknik ini bekerja, saya percaya bahwa konsep yang bekerja biofeedback menjadi jelas, yaitu sebagai berikut:

Gunakan informasi umpan balik yang dimiliki pikiran kita tentang fungsi tubuh, untuk mengetahui perubahan fisiologis dalam tubuh kita yang biasanya tidak diperhatikan, dan memperoleh kemampuan yang lebih besar untuk mengontrol fungsi tertentu.

Untuk apa ini?

Dengan pelatihan dalam biofeedback, Anda dapat memperoleh jenis pembelajaran yang dengannya Anda secara sadar dapat mengontrol fungsi fisiologis yang dianggap tidak terkendali, atau yang berada di luar kendali sukarela.

Dengan melakukan pembelajaran ini, Anda sebenarnya dilatih untuk meningkatkan kesehatan, karena Anda belajar mengendalikan proses seperti berkeringat, ketegangan otot, atau tekanan darah.

Fakta bahwa Anda dapat mengendalikan jenis-jenis fungsi ini, memungkinkan Anda untuk memiliki fasilitas yang lebih besar untuk mencapai keadaan relaksasi ketika Anda terlalu bersemangat atau stres, serta untuk mengatur fungsi-fungsi sukarela tubuh Anda ketika Anda merasa tidak nyaman, dan dengan demikian menguranginya.

Dan apa yang terbaik dari semuanya?

Ya, setiap perubahan fisiologis disertai dengan perubahan kondisi mental dan emosional. Jadi, ketika Anda cemas, Anda memiliki serangkaian pemikiran, emosi kegembiraan berlebihan atau stres dan perubahan fisiologis seperti peningkatan detak jantung, berkeringat atau pelebaran pupil.

Dengan cara ini, ketika Anda mengendalikan perubahan fisiologis Anda, Anda juga mengendalikan keadaan psikologis dan emosional Anda. Artinya: Anda melakukan terapi psikologis dengan cara terbalik!

Beda dengan terapi psikoterapi

Dalam fase deteksi pertama ini kita dapat memilih antara dua jenis teknik:

Invasif, di mana elektroda dimasukkan di dalam subjek.
Non-invasif, di mana elektroda ditempatkan di permukaan kulit.

Tapi sinyal apa yang kita deteksi?

Itu tergantung apa yang ingin kita coba. Dalam pelatihan tahap pertama ini, kita dapat menggunakan 3 perangkat berbeda tergantung pada fungsi tubuh kita yang ingin kita ukur.

Jika kita ingin mendapatkan informasi tentang sistem saraf somatik, instrumen yang akan kita gunakan adalah elektromiogram.
Jika kita ingin merekam dan mengukur respons sistem saraf otonom kita, kita akan menggunakan kontrol tekanan darah.
Dan akhirnya, jika yang kami kumpulkan adalah fungsi yang dilakukan oleh sistem saraf pusat kami, kami akan menggunakan electroencephalogram .

Pelatihan tahap pertama ini, yang hanya melibatkan penggunaan beberapa perangkat untuk mengukur catatan fungsi tubuh kita, memungkinkan kita untuk mendapatkan semua informasi yang diperlukan untuk menentukan jenis pelatihan biofeedback yang akan dilakukan.

Setelah sinyal direkam, serangkaian tindakan dilakukan untuk mengubah sinyal yang dihasilkan oleh organisme menjadi stimulus yang mampu menghasilkan aksi yang sama dengan sinyal, dan yang dapat bertindak sebagai umpan balik selama pelatihan.

Yang pertama adalah amplifikasi sinyal, kemudian pemrosesan dan filter akan datang, dan akhirnya konversi.

Amplifikasi sinyal

Sinyal fisiologis yang kami kumpulkan melalui berbagai instrumen diproses dan dianalisis oleh perangkat biofeedback. Namun, untuk menganalisis sinyal yang terkumpul, perlu untuk memperkuatnya.

Dengan demikian, besarnya atau intensitas respons yang dikumpulkan diperbesar secara terkendali, dengan distorsi sekecil mungkin, untuk melakukan

analisis Anda

Pemrosesan sinyal dan filter

Setelah sinyal diperkuat, itu harus disaring. Apa artinya ini?

Sangat sederhana: Biasanya, sinyal yang dapat kita daftarkan dari tubuh kita (tekanan darah, kontraksi otot, aktivitas listrik otak, dll.) Tidak murni, karena mereka mungkin ditangkap oleh potensi lain, asing bagi manusia. sinyal yang kami maksudkan untuk bekerja.

Untuk melakukan ini, sinyal yang ditangkap dengan elektroda disaring melalui rentang frekuensi yang berbeda. Setelah sinyal difilter, sinyal diproses.

Pemrosesan terdiri dalam mengubah sinyal internal organisme yang telah terdaftar dalam perangkat biofeedback, dalam sinyal visual, sinyal pendengaran atau informasi langsung ke subjek.

Untuk melakukannya, ada dua teknik:

Integrasi: terdiri dari penyederhanaan sinyal umpan balik. Hal ini dilakukan dengan mengumpulkan set sinyal terisolasi yang terjadi dalam periode waktu tertentu, dengan tujuan untuk mengubahnya menjadi sinyal tunggal yang dapat berfungsi sebagai perwakilan dari semua sinyal.
Ambang batas respons: dengan teknik ini, fasilitasi informasi atau umpan balik kepada subjek dilakukan hanya ketika sinyal melebihi (baik di atas atau di bawah) amplitudo tertentu yang sebelumnya dibuat.

Konversi ke sinyal pendengaran atau visual

Pada fase ini, sinyal yang sudah diproses, akhirnya ditransformasikan menjadi stimulus yang bisa dirasakan dan dievaluasi oleh pasien.

Tujuan dari rangsangan ini adalah untuk dapat menghasilkan fungsi fisiologis yang telah kami daftarkan, dan dengan mana kami ingin bekerja.

Pengaturan tujuan

Setelah kita mengubah sinyal fisiologis menjadi stimulus, sekarang saatnya untuk menetapkan tujuan pelatihan. Pada fase ini, maka, apa yang dimaksudkan untuk dicapai dengan pelatihan, dan apa tujuan baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Menetapkan tujuan ini sangat penting untuk dapat memantau pelatihan secara memadai, dan mengukur jika prosedur dan proses yang dilakukan sesuai dengan tujuan.

Pelatihan biofeedback

Kami akhirnya mencapai tahap penting dari intervensi. Pelatihan itu sendiri

Pada fase ini, alat pengukur yang digunakan di awal terapi akan dihubungkan kembali. Namun, sekarang kita tidak akan hanya berbaring ketika mesin bekerja.

Dan selama pelatihan, sinyal yang dikirim tubuh kita ke otak kita, akan datang kepada kita melalui rangsangan yang telah dibuat sebelumnya.

Artinya: rangsangan yang telah dilakukan ahli akan disajikan kepada kita. Stimulus ini dapat:

Visual: gerakan jarum, serangkaian lampu berwarna, gambar, dll.
Pendengaran: nada yang bervariasi dalam frekuensi dan intensitas.

Selain itu, stimulus dapat disajikan dengan berbagai cara:

Secara proporsional: umpan balik bervariasi secara proporsional pada seluruh rentang respons
Dalam bentuk biner: stimulus memiliki dua keadaan, dan salah satu dari keduanya disajikan berdasarkan kriteria yang ditetapkan sebelumnya.

Tujuan dari pelatihan ini adalah sedikit demi sedikit, kita belajar mengendalikan respons fisiologis kita terhadap rangsangan.

Pada awalnya respons fisiologis kita terhadap rangsangan yang disajikan adalah respons konkret. Namun, melalui presentasi rangsangan ini secara sistematis, Anda belajar mengendalikan respons fisiologis Anda, sebuah fakta yang sebelumnya tidak dapat Anda kendalikan.

Ketika rangsangan disajikan kepada kita, perangkat mendaftarkan respons kita, kita dapat merealisasikan respons fisiologis kita, dan kemajuan kita dalam pelatihan, sebuah fakta yang akan membantu terapis untuk mendefinisikan kembali latihan dari sesi berikut.

Ada kemungkinan bahwa terapis meminta Anda untuk melakukan beberapa jenis kegiatan di rumah, dengan tujuan memperluas keterampilan dari konsultasi, bahkan dalam tahap lanjut, mungkin saya mengajarkan Anda cara menggunakan perangkat, dengan tujuan untuk dapat untuk melakukan pelatihan sendiri

Dan apakah Anda punya pengalaman dengan biofeedback? Apa hasil yang Anda amati?