16 Infus dan Herbal Terbaik untuk Tidur Nyenyak

Infus dan herbal untuk tidur nyenyak adalah obat alami yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangi efek terburuk insomnia dan kesulitan untuk mendamaikan atau mempertahankan tidur.

Menjadi produk yang dapat kita temukan di alam, cenderung jauh lebih aman daripada obat yang sering digunakan untuk menyelesaikan masalah ini. Selain itu, mereka memiliki kelebihan lain, seperti harga rendah, kemudahan yang dapat ditemukan, atau fakta bahwa mereka tidak menghasilkan kecanduan.

Chamomile mungkin adalah salah satu infus pertama yang kita pikirkan ketika kita ingin menyelesaikan masalah tidur kita. Juga dikenal sebagai chamomile, ia memiliki banyak efek positif dan hampir tidak ada kontraindikasi.

Chamomile akan membantu Anda tidur lebih baik karena efek sedatifnya yang ringan. Ini tidak ditandai dengan ramuan lain, tetapi dikombinasikan dengan cara kerjanya melawan masalah suasana hati seperti depresi atau kecemasan, itu bisa menjadi obat yang sangat efektif.

Di sisi lain, chamomile memiliki efek relaksasi tertentu pada otot, dan membantu Anda melakukan pencernaan yang lebih baik. Karena itu, ini mungkin merupakan obat paling efektif terhadap jenis insomnia tertentu yang disebabkan oleh faktor eksternal.

Valeriana

Jeruk nipis adalah salah satu dari infus yang paling banyak digunakan untuk membantu Anda tertidur. Itu disiapkan dengan bunga linden, dan merupakan salah satu efek paling menenangkan dan menenangkan yang mereka miliki. Seperti chamomile, ia menyebabkan efeknya karena melemaskan otot-otot mereka yang memakainya.

Di sisi lain, jeruk nipis, meskipun tidak sekuat valerian, memiliki beberapa efek menguntungkan tambahan yang membuatnya sangat populer dalam pengobatan alternatif. Di antara hal-hal lain, itu adalah diuretik, mengurangi peradangan dan tekanan darah, dan bahkan dapat membantu mengurangi saluran udara.

Rumput melissa atau lemon balm

Rumput melissa adalah salah satu tanaman paling populer untuk mencegah dan mengobati insomnia ringan. Tidak seperti yang kita lihat sejauh ini, biasanya tidak cukup untuk mengambilnya sebelum tidur; Kita perlu mengkonsumsinya tiga atau empat kali sepanjang hari.

Dengan mengkonsumsi ramuan ini secara teratur, pada saat pergi tidur orang tersebut akan melihat bahwa ia lebih tenang dan mengurangi masalah seperti kecemasan. Ini karena membantu menjaga keseimbangan sistem saraf pusat, sehingga sangat efektif dalam melawan saraf.

Di sisi lain, rasanya sangat menyenangkan, dengan sentuhan jeruk, dan baik daun maupun bunganya dapat digunakan. Ini menjadikannya pilihan populer bagi orang yang tidak menyukai rasa tanaman lain yang lebih terkenal.

Lavender

Lavender dikenal di seluruh dunia karena baunya yang khas, yang menjadikannya ramuan yang sangat populer dalam disiplin ilmu seperti aromaterapi. Namun di balik aroma khasnya, ada juga beberapa sifat menenangkan yang sangat menarik yang menjadikannya obat yang baik untuk mengatasi insomnia.

Fungsi utamanya di area ini adalah untuk menghasilkan perasaan relaksasi yang hebat dengan mengonsumsinya sebagai infus. Ini membantu untuk tidur, dengan bertindak langsung pada sistem saraf dan mengurangi saraf, memberikan ketenangan dan kesejahteraan.

Passionflower

Passionflower adalah salah satu solusi alami terbaik untuk mengatasi depresi dan gangguan mood. Karena masalah ini biasanya merupakan salah satu penyebab insomnia yang paling sering, infus ramuan ini dapat membantu orang yang terkena dampaknya untuk beristirahat lebih baik di malam hari.

Efek utamanya adalah menenangkan psikologis, meskipun juga menyebabkan relaksasi otot yang hebat dan bahkan mampu mengatur tekanan darah. Karena itu, passionflower biasanya merupakan salah satu komponen paling umum dalam obat-obatan alami untuk memerangi semua jenis masalah mental.

Romero

Rosemary adalah salah satu herbal yang paling sering digunakan dalam keahlian memasak dan masakan karena baunya yang khas dan menyenangkan. Namun, yang tidak banyak orang tahu tentang tanaman ini adalah bahwa ia juga memiliki efek relaksasi yang kuat yang membantu melawan insomnia ketika dikonsumsi secara infus.

Komponen-komponennya, di antaranya beberapa minyak esensial, mineral, fenol, dan flavonoid, mendukung konsiliasi tidur. Selain itu, mereka membantu mengendurkan otot dan menghindari beberapa rasa sakit mereka, yang membantu banyak orang yang kesulitan istirahat di malam hari.

Rumput Luisa

Banyak tanaman yang kita lihat dalam daftar ini, selain membantu melawan insomnia, juga berfungsi untuk meringankan beberapa gejala kecemasan. Namun, dalam bidang ini, lemon verbena adalah salah satu yang paling efektif.

Ditambah dengan ini, berkat efeknya yang menenangkan dan manfaat yang ditimbulkannya pada orang dengan masalah perut dan usus, itu adalah salah satu tanaman terbaik yang dapat Anda ambil dalam infus untuk membantu Anda mendamaikan dan mempertahankan tidur di malam hari.

Opium

Manfaat poppy untuk mengatasi masalah tidur tidak sejelas tanaman poppy lainnya. Untuk mengekstrak potensi penuhnya, perlu merebus kelopak bunga dalam air selama sepuluh menit, dan minum infus ini beberapa kali sehari, bukan sebelum tidur.

Namun, jika prosedur ini diikuti, poppy mungkin menjadi salah satu solusi paling efektif melawan insomnia. Berkat konsentrasi alkaloid yang tinggi, alkaloid membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan meningkatkan relaksasi mental dan fisik. Itu sebabnya telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati masalah tidur.

Salvia

Meskipun penggunaan hop yang paling terkenal tidak ada hubungannya dengan peningkatan kualitas tidur, faktanya adalah tanaman liar dari Eropa utara ini dapat memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita beberapa varian insomnia.

Biasanya kami menemukannya di dalam bir, tetapi adalah mungkin untuk menemukan daun keringnya untuk digunakan dalam infus, atau bahkan ekstrak yang mempertahankan semua sifat positifnya. Dengan mengonsumsinya dengan cara apa pun, akan membantu menenangkan saraf dan kecemasan, dan mencapai relaksasi mental yang hebat.

Meskipun hari ini tidak memiliki penggunaan yang sangat populer, kebenarannya adalah bahwa sudah di Roma Kuno diketahui bahwa itu membantu untuk lebih mendamaikan mimpi. Oleh karena itu, ini adalah salah satu herbal tidur terbaik yang penggunaannya telah dikenal sejak lama.

Verbena

Tanaman ini sedikit berbeda dari yang sebelumnya dalam arti tidak membantu langsung tidur atau memperdalamnya. Sebaliknya, ia bertindak terutama dengan menenangkan semua jenis rasa sakit, menjadi salah satu analgesik alami yang paling banyak digunakan di bidang-bidang seperti pengobatan alternatif.

Rasa sakit dapat mencegah seseorang tertidur, sehingga verbena, berkat konsentrasi tinggi asam ursolat, asam caffeic, dan glukosida, dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak dengan menghilangkan ketidaknyamanan fisik Anda.

St. John's Wort

Jika Anda pernah tertarik pada dunia pengobatan alternatif, Anda mungkin pernah mendengar tentang St. John's wort. Ini adalah salah satu tanaman yang paling banyak digunakan untuk memerangi masalah seperti kecemasan dan depresi.

Menurut beberapa penelitian, tanaman ini mampu meningkatkan kadar serotonin, dopamin dan noradrenalin di otak orang yang mengkonsumsinya secara teratur. Ini memiliki semua jenis efek positif, di antaranya adalah melawan insomnia dan membantu membuat istirahat malam lebih baik.

Tentu saja: jika Anda mengonsumsi obat psikotropika jenis apa pun, Anda harus berhati-hati dengan ramuan San Juan. Karena efeknya pada otak, beberapa psikiater khawatir tentang kemungkinan interaksi tanaman ini dengan obat-obatan psikologis yang paling umum.

Teh kunyit

Kami pergi ke obat melawan insomnia sedikit lebih rumit untuk dipersiapkan daripada yang sebelumnya, tetapi itu bisa menjadi salah satu sekutu terbaik Anda ketika datang untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.

Teh kunyit memiliki semua jenis sifat yang bermanfaat, termasuk pengurangan peradangan di dalam tubuh, peningkatan kesehatan Anda, dan tentu saja perbaikan dalam istirahat Anda. Namun, untuk mengekstrak potensi penuhnya, perlu untuk mencampur kunyit dengan bahan-bahan lain seperti lemon, jahe dan madu.

Bersama-sama, keempat bahan ini akan membentuk infus yang kuat yang, selain memiliki rasa yang sangat menyenangkan, akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan mencapai tidur nyenyak dan abadi.

Infus kulit kayu magnolia

Magnolia adalah tanaman berbunga yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat melawan insomnia dalam budaya seperti Cina. Terutama, infus dengan ramuan ini dibuat dari kulitnya, tetapi juga dapat mencakup beberapa bagian bunga kering untuk mengekstrak potensi penuhnya.

Di antara manfaat lainnya, diketahui bahwa magnolia menghilangkan rasa sakit fisik tertentu dan membantu mengurangi stres. Itu juga secara tradisional digunakan untuk memerangi kecemasan, dan untuk efek penenangnya.

Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa infus magnolia dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur, dan meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam.

Teh Ashwagandha

Kami menyelesaikan daftar infus terbaik untuk tidur lebih nyenyak dengan tanaman asal India. Ini adalah ashwagandha, sejenis buah dari keluarga tomat yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Ayurvedic karena sifat positifnya bagi kesehatan manusia.

Antara lain, ia mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengurangi tingkat kecemasan, stres dan depresi jika dikonsumsi secara teratur, dan juga dapat meningkatkan relaksasi fisik. Oleh karena itu, dapat digunakan sebagai obat yang menyerang beberapa penyebab utama insomnia pada saat bersamaan.