6 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat tertawa dan tersenyum baik fisik maupun mental dan terjadi di tempat kerja, dalam kehidupan umum dan pada anak-anak, remaja, dewasa, dan orang tua. Senyum adalah gerakan wajah komunikatif yang terdiri dari meninggikan ujung mulut dengan cara yang ringan, seolah-olah Anda tertawa tetapi tanpa mengeluarkan suara.

Melalui senyum Anda menunjukkan dan mentransmisikan banyak perasaan, emosi dan sikap, seperti: sukacita, kebahagiaan, kesenangan, kepuasan, kesejahteraan, kepercayaan diri, syukur, kecenderungan terhadap orang lain ...

Menurut filsuf dan pendidik asal Spanyol José Antonio Marina, "senyuman itu adalah tanda kesejahteraan yang baik yang mempromosikan pergaulan dan komunikasi yang baik antar orang (...). Gerakan ini menunjukkan bahwa orang itu disambut dengan baik dan ada keinginan untuk berkomunikasi. "

Di dalam senyuman apa kita dapat menemukan banyak tipe yang berbeda, misalnya senyum yang tulus, senyum palsu, senyum palsu, senyum kejam, senyum mengejek, yang menakutkan, sedih, yang jauh ...

Apa senyumnya?

Senyum adalah ekspresi dasar dalam diri manusia yang umum bagi semua budaya dan masyarakat, yaitu, tersenyum adalah gerakan universal yang digunakan semua manusia untuk mengekspresikan hal yang sama: kegembiraan, kebahagiaan, kepuasan, kenikmatan, kenikmatan, kesejahteraan ...

Paul Ekman berkontribusi pada penemuan ini dengan menunjukkan bahwa ada suku-suku Afrika yang tersenyum walaupun tidak pernah berhubungan dengan dunia Barat, dan mereka melakukannya karena alasan yang sangat mirip dengan yang dimiliki oleh penduduk dunia lainnya.

Melalui teknologi 3D canggih, telah terlihat bahwa janin yang sedang berkembang tersenyum di dalam rahim, dan aktivitas ini dipertahankan ketika mereka dilahirkan, terutama saat mereka tidur, di mana saat itu lebih banyak senyum dihasilkan pada bayi baru lahir.

Diketahui pula bahwa bayi lahir dengan senyum buta ketika mendengar suara orang lain, sehingga dapat dikatakan bahwa kemampuan tersenyum adalah bawaan.

Jenis senyuman

Berapa banyak senyum yang bisa Anda identifikasi dalam diri Anda? Dan yang lainnya?

Menurut psikolog Paul Ekman, seorang ahli dalam studi emosi dan ekspresi wajah, ada 18 jenis senyum yang muncul dari kombinasi 15 otot wajah.

Sepanjang artikel ini saya akan merujuk pada senyum asli, juga disebut senyum Duchenne, yaitu, senyum yang muncul di wajah Anda dengan cara yang spontan, tulus, dan alami. Dari semua senyuman, ini yang paling kuat.

Perbedaan antara senyum asli dan senyum yang tidak, adalah bahwa pada naik pertama ekstremitas mulut bersama dengan pipi dan menandai kaki gagak yang terkenal, sedangkan di kedua hanya menggerakkan otot-otot mulut

Ini adalah kunci untuk membedakan ketika seseorang tersenyum dengan tulus dan kapan tidak.

6 manfaat tersenyum untuk kesehatan

1. Tersenyum membuat Anda lebih bahagia

Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan endorfin, yang merupakan zat opioid alami yang diproduksi oleh Sistem Saraf Pusat, yang merangsang pusat kesenangan otak dan beredar ke seluruh tubuh Anda menghasilkan serangkaian manfaat:

  • Mereka bertindak sebagai analgesik alami mengurangi nyeri tubuh
  • Kurangi tingkat stres
  • Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
  • Mereka membantu dalam pemulihan banyak penyakit, baik penyakit fisik maupun penyakit mental
  • Tingkatkan perasaan senang dan sejahtera
  • Memperbaiki suasana hati
  • Dan mereka meningkatkan tingkat kebahagiaan

Endorfin dilepaskan ketika Anda berolahraga, saat Anda berhubungan seks, ketika Anda diberikan pijatan, ketika Anda dipeluk, ketika Anda berjemur, ketika Anda makan cokelat, ketika Anda mendengarkan musik, ketika Anda tertawa, dan, tentu saja, ketika Anda tersenyum.

Dalam banyak kesempatan senyum adalah hasil dari keadaan kesejahteraan dan kebahagiaan sebelumnya, yaitu, Anda merasa baik, Anda bahagia, Anda tersenyum dan otak Anda memberi penghargaan kepada Anda untuk itu, menghasilkan zat yang membuat Anda lebih bahagia.

Tetapi di lain waktu Anda sedih, lesu, sedih ... dan seseorang atau sesuatu membuat Anda tersenyum. Otak Anda akan membalas Anda dengan cara yang sama seperti dalam kasus sebelumnya, yaitu, efek positif dari tersenyum adalah sama terlepas dari apakah Anda bahagia atau sedih.

Hal yang sama terjadi ketika Anda berpura-pura tersenyum, karena otak tidak dapat membedakan apakah senyum itu alami atau dipaksakan, sehingga melepaskan endorfin dalam kedua kasus.

Seperti yang Anda lihat, tindakan tersenyum menghasilkan bahwa otak Anda melepaskan endorfin yang membuat Anda lebih bahagia, terlepas dari apakah Anda tersenyum ketika Anda sedih atau ketika Anda bahagia atau jika Anda tersenyum secara alami atau dengan cara yang dipaksakan.

Tersenyum membuatmu lebih bahagia.

2. Membuat Anda merasa lebih baik

Sering tersenyum memiliki banyak efek menguntungkan yang bersama-sama membuat Anda merasa baik, sehingga Anda merasa lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak terlalu sering tersenyum.

Beberapa efek menguntungkan ini adalah:

  • Mengurangi tekanan darah, mengurangi kemungkinan Anda menderita serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya
  • Mencegah depresi dan kesedihan
  • Menghasilkan suasana hati yang positif dan menyenangkan
  • Ini mendukung homeostasis internal, yaitu keseimbangan internal organisme Anda
  • Berkontribusi pada kesehatan Anda, baik fisik maupun mental
  • Tingkatkan persepsi Anda tentang kesehatan Anda
  • Membuatmu tidur lebih nyenyak
  • Otot-otot yang rileks
  • Kurangi ketegangan
  • Latihan tubuh
  • Dll

Anda dapat mengatakan bahwa senyum adalah obat alami yang meningkatkan kesehatan, dan itulah yang dikatakan Charles Darwin: "Senyum membuat kita merasa lebih baik" .

3. Meningkatkan harapan hidup

Pada tahun 2010, sebuah penelitian dilakukan di Universitas Negeri Wayne di Michigan, Amerika Serikat, yang tujuannya adalah untuk mengetahui apakah amplitudo senyum seseorang terkait dengan jumlah tahun kehidupannya.

Studi ini terdiri dalam menganalisis foto-foto pemain dari liga bola basket utama Amerika sebelum tahun 1950 bersama dengan data vital mereka. Data yang mereka peroleh adalah bahwa para pemain yang tersenyum dalam foto rata-rata hidup 80 tahun dan mereka yang tidak hidup rata-rata kurang dari 72, 9 tahun.

Oleh karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa amplitudo senyum seseorang dapat menentukan berapa tahun mereka akan hidup.

Meskipun hasil penelitian ini telah mengkonfirmasi hipotesis para peneliti, ini tidak berarti bahwa karena seseorang tersenyum lebih luas atau lebih sering, ia akan hidup lebih lama tanpa keraguan.

Tetapi kenyataan tersenyum bersama dengan semua manfaat yang diperoleh dari tindakan itu dan yang telah Anda lihat sebelumnya (mengurangi tingkat stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah depresi ...) dapat berkontribusi untuk hidup lebih banyak, dengan kesehatan yang lebih baik dan lebih bahagia .

4. Meningkatkan hubungan sosial

Ketika Anda tersenyum, Anda tampak lebih dekat, mudah diakses, mudah bergaul, ekstrovert, ramah, dapat diandalkan, murah hati, berpendidikan, orang positif ... yang membantu Anda berempati, lebih mudah bergaul dengan orang lain, dan meningkatkan ikatan yang telah terjalin.

Dan apakah senyum itu menular, jadi jika Anda tersenyum pada seseorang, hal paling aman adalah bahwa orang itu membalas senyum itu, baik secara sadar atau tidak, yang membantu Anda lebih dekat dengannya.

Seperti yang dikatakan Goleman: "Tertawa dapat menjadi jarak terpendek antara dua otak, menyebabkan penularan yang tidak dapat ditekankan yang membentuk ikatan sosial langsung" .

Penularan ini disebabkan oleh efek neuron cermin, yang merupakan penyebab meniru mereka segera ketika mengamati gerakan atau perilaku.

Ketika Anda tersenyum pada seseorang dan mereka merespons dengan senyuman lain, Anda menyebabkan perubahan positif dalam keadaan emosi mereka, seperti yang telah kita lihat sebelumnya ketika berbicara tentang endorfin dan kekuatan senyum untuk membuat seseorang merasa lebih baik.

Sepanjang sejarah telah ada banyak penelitian dan penelitian tentang senyum dan hubungan sosial. Salah satu dari mereka mengungkapkan bahwa orang lebih percaya pada orang asing jika dia tersenyum pada kita daripada jika dia membuat wajahnya serius.

Studi lain yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa jika seseorang bahagia, ada kemungkinan 25% lebih banyak orang di sekitar Anda mendapatkan suasana hati mereka.

Penyelidikan yang dilakukan di Swedia mengungkapkan apa yang telah saya katakan di bagian ini, bahwa ketika Anda melihat orang yang tersenyum Anda cenderung untuk tersenyum juga dan itu membuat Anda lebih cemberut atau menunjukkan tanda-tanda kemarahan.

Senyum memudahkan untuk memulai percakapan atau hubungan dengan seseorang yang tidak Anda kenal, yang tampaknya lebih berempati dan dekat, bahwa hubungan lebih memuaskan dan menyenangkan, yang memancing perasaan positif pada orang lain ...

Ada pepatah Tibet yang merangkum dengan sangat baik apa yang baru saja saya katakan kepada Anda, dan berbunyi: "Ketika Anda tersenyum pada hidup, setengah dari senyum adalah untuk wajah Anda dan setengah lainnya untuk wajah orang lain".

Tersenyum membuat Anda lebih dekat dengan orang lain.

5. Ini membantu Anda mencapai tujuan Anda

Ketika Anda tersenyum, orang-orang di sekitar Anda menganggap Anda sebagai seseorang yang percaya diri pada diri sendiri, kompeten, mampu menghadapi masalah dan dengan harga diri yang baik, yang dapat membantu Anda mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Sebagai contoh, jika Anda adalah seorang tenaga penjualan dan Anda harus menjual suatu produk, fakta tersenyum membuat klien lebih cenderung mendengarkan apa yang ingin Anda sampaikan kepada mereka. Senyum juga dapat membantu Anda jika Anda memiliki wawancara kerja, jika Anda harus pergi ke bank untuk meminta kredit, jika Anda harus meminta bantuan seseorang ...

Tindakan tersenyum juga membantu dalam hal menggoda, karena orang yang tersenyum menunjukkan kepercayaan diri yang lebih besar dan dianggap lebih menarik daripada mereka yang tidak.

Dan senyuman itu menarik, yang melipatgandakan peluang untuk mencapai tujuan Anda ketika datang untuk meyakinkan seseorang.

Tersenyum membantu Anda mencapai tujuan Anda.

6. Mengurangi tingkat stres

Seperti yang Anda tahu, ketika Anda tersenyum otak Anda melepaskan serangkaian zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.

Beberapa zat ini, seperti endorfin, meningkatkan suasana hati dan berkontribusi pada pelepasan hormon yang berkaitan dengan stres, seperti kortisol, adrenalin, dan dopamin, yang menyebabkan penurunan tingkat stres pada orang tersebut. Tersenyum adalah mekanisme anti-stres yang sangat efektif.

Fakta penasaran tentang senyum itu

Begitulah pentingnya tersenyum, bahwa sejak 1999 ada Hari Senyum Dunia, yang dirayakan pada hari Jumat pertama Oktober, dan selama beberapa tahun PBB telah membuat peringkat untuk mengukur tingkat kebahagiaan.

Dalam peringkat terbaru, Spanyol berada di peringkat nomor 36 dari total 158 negara. Di posisi pertama adalah Swiss. Jika kita berbicara tentang jumlah senyum yang dipancarkan oleh negara, urutannya berubah. Amerika Serikat adalah yang paling banyak tersenyum dan Rusia paling sedikit.

Mengenai seks, wanita lebih sering tersenyum daripada pria.

33% orang dewasa tersenyum lebih dari dua puluh kali sehari, sedangkan 14% tersenyum kurang dari lima kali sehari. Jumlah ini sangat rendah dibandingkan dengan anak-anak, yang tersenyum rata-rata 400 kali sehari.

Seperti yang Anda lihat, berapa kali seseorang tersenyum sehari turun sejajar dengan pertumbuhannya, yaitu, semakin tua Anda, semakin sedikit Anda tersenyum.

Melalui penelitian baru-baru ini telah terlihat bahwa orang yang menyuntikkan zat botulinum di sekitar mata, tidak lagi dapat benar-benar tersenyum, sehingga mereka lebih cenderung menjadi depresi.

Sebaliknya, orang-orang yang menyuntikkan zat-zat ini di dahi untuk menghilangkan kerutan yang terbentuk di daerah itu, cenderung lebih bahagia karena mereka kehilangan kemampuan untuk mengerutkan kening.