Perhatian selektif: karakteristik, teori, tes dan kegiatan

Perhatian selektif adalah proses kognitif di mana orang tersebut berfokus pada satu atau beberapa rangsangan, sementara mampu mengabaikan semua yang lain. Ini adalah alat mental yang sangat penting, karena memungkinkan kita untuk memproses data lingkungan kita tanpa kewalahan olehnya.

Perhatian adalah sumber daya yang terbatas, jadi kami memerlukan semacam mekanisme untuk membantu kami menyaring informasi yang kami terima berdasarkan minat kami setiap saat. Ada beberapa model teoretis yang berbeda tentang cara kerja keterampilan ini, tetapi hampir semua membandingkan perhatian selektif dengan leher botol.

Jadi, berkat kemampuan ini kita dapat mengambil aliran informasi yang mencapai indera kita setiap saat, dan fokus hanya pada salah satu data sampai kita selesai memprosesnya. Dipercayai bahwa bagian otak yang bertanggung jawab untuk proses ini adalah Ascending Reticular Activating System (SARA).

Ada tiga model utama yang mencoba menjelaskan bagaimana keterampilan ini bekerja: Broadbent, Treisman, dan Deutsch dan Deutsch. Dalam artikel ini kita akan memeriksa masing-masing dari mereka, karakteristik kapasitas ini, dan cara kita dapat melatihnya.

Fitur

Setiap saat, kami menerima pemboman informasi yang konstan melalui indera kami. Bunyi, warna, bau, sensasi ... Masalahnya adalah kapasitas pemrosesan otak kita terbatas, jadi kita tidak bisa memperhatikan semua rangsangan ini pada saat yang sama.

Karena itu, pikiran kita harus menyaring informasi yang datang kepadanya tergantung pada pentingnya informasi itu bagi kita. Mekanisme yang bertanggung jawab untuk ini adalah perhatian selektif, yang melaluinya kita fokus pada elemen-elemen tertentu dari lingkungan kita sementara mengabaikan semua yang lain sepenuhnya.

Ada berbagai teori tentang perhatian selektif yang bervariasi sesuai dengan makna yang kita bicarakan. Namun, semua kemampuan indera kita memiliki serangkaian kemiripan dalam menyaring rangsangan. Selanjutnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Fokus pada satu elemen

Berbagai penelitian tentang fungsi perhatian selektif menunjukkan bahwa setiap saat kita memilih satu stimulus dan mengabaikan yang lainnya.

Bergantung pada tingkat konsentrasi yang kita miliki, beberapa informasi tentang lingkungan kita dapat berlalu tanpa diketahui sepenuhnya, sehingga seolah-olah itu tidak ada.

Misalnya, dalam percobaan bola basket yang terkenal, peserta diminta untuk menonton video di mana dua tim membuat umpan dengan beberapa bola, sambil menghitung berapa kali salah satu dari mereka berubah dari satu ke yang lain. tangan Namun, penyelidikan punya trik.

Dan, ketika tim melewati bola, dalam video Anda bisa melihat seorang pria berpakaian seperti gorila menari di antara para pemain dan membuat semua jenis gerakan.

Meskipun benar-benar terlihat jelas pada pandangan kedua, sebagian besar peserta sangat fokus pada menghitung kartu pass sehingga mereka tidak melihatnya.

Pikiran sadar vs tidak sadar

Namun, meskipun pikiran sadar kita hanya mampu fokus pada satu hal pada satu waktu, penyelidikan lain telah menemukan bahwa pikiran bawah sadar kita mampu memproses lebih banyak rangsangan pada saat yang sama.

Sebagai contoh, saat ini kita tahu bahwa informasi tertentu yang tidak diketahui pada tingkat sadar masih terekam dalam ingatan kita dan bahkan mampu mempengaruhi cara kita bertindak.

Ini dikenal sebagai efek priming atau priming, dan terkait erat dengan pesan bawah sadar dan iklan yang tidak disadari.

Pada saat yang sama, bahkan ketika kita sangat fokus pada satu hal, pikiran bawah sadar kita tidak berhenti memperhatikan lingkungan kita untuk mencari informasi yang lebih relevan.

Itulah sebabnya, bahkan ketika kita terbenam dalam suatu tugas, suara keras atau suara nama kita dapat membuat kita mengubah fokus perhatian.

Itu bisa menjadi lebih buruk dan lebih baik

Munculnya Internet dan teknologi informasi lainnya telah menyebabkan banyak ahli khawatir tentang efeknya pada kemampuan kita untuk mempertahankan perhatian selektif.

Masalahnya adalah kemampuan ini bisa dilatih, tetapi dengan cara yang sama, itu juga bisa melemah jika kita tidak cukup menggunakannya.

Saat ini, karena pemboman yang terus-menerus dari informasi yang kami terima dan kebutuhan untuk melakukan "multitasking, " banyak orang menemukan bahwa mereka memiliki kesulitan besar untuk berfokus pada satu hal untuk waktu yang lama. Stimulus apa pun dapat mengalihkan mereka dari apa yang mereka lakukan dan menarik perhatian mereka sepenuhnya.

Untungnya, berkat berbagai teori yang ada pada perhatian selektif, banyak teknik telah dikembangkan yang dapat membantu kami meningkatkan kapasitas ini.

Mencapai ini adalah dasar untuk semua bidang kehidupan kita, dan mencapai ini akan membantu kita baik di bidang profesional maupun pribadi.

Teori perhatian selektif

Saat ini, tidak ada konsensus dalam bidang psikologi tentang bagaimana proses perhatian selektif bekerja.

Saat ini ada tiga model utama yang mencoba menjelaskan fenomena ini: Broadbent, Treisman, dan Deutsch dan Deutsch. Selanjutnya kita akan melihat apa yang masing-masing terdiri dari.

Model broadband

Salah satu teori pertama tentang perhatian adalah yang diusulkan oleh psikolog Donal Broadbent. Ini dikenal sebagai «model filter kaku».

Gagasan utama adalah bahwa kapasitas fisik kita untuk memproses informasi terbatas, dan oleh karena itu perlu bagi indra kita untuk menyaring data yang mencapai otak kita.

Untuk memisahkan apa yang penting dari yang tidak, Broadbent mengatakan bahwa kami menggunakan filter untuk memutuskan apa yang harus diperhatikan. Menurut teori ini, semua rangsangan akan diproses sesuai dengan karakteristik seperti warna, intensitas, arah dari mana mereka berasal atau bentuknya.

Dengan cara ini, filter perhatian akan memungkinkan rangsangan tertentu untuk mencapai kesadaran kita, sementara yang lain tidak bisa melewati hambatan yang dibentuk oleh indera kita dan apa yang disebut "memori sensorik".

Model redaman Treisman

Treisman, seorang peneliti setelah Broadbent, berpikir bahwa meskipun pendekatannya benar dalam hal yang esensial, tetapi memiliki beberapa kelemahan yang membuatnya tidak sepenuhnya benar.

Yang utama untuk psikolog ini adalah bahwa, bahkan ketika stimulus tidak diperhatikan, jika karakteristiknya berubah, ia bisa mendapatkan perhatian kita.

Contohnya adalah seseorang yang fokus membaca buku tanpa memperhatikan lingkungannya; tapi kemudian seseorang datang dan menyebutkan namanya.

Meskipun telah menyaring rangsangan untuk hanya fokus pada apa yang dia baca, rangsangan konkret dari nama tersebut telah berhasil mencapai kesadarannya.

Untuk menjelaskan fenomena ini, Treisman menyarankan agar indera kita tidak bertindak sebagai filter, tetapi hanya melemahkan rangsangan yang tidak kita perhatikan.

Oleh karena itu, bahkan unsur-unsur yang tidak kita perhatikan mungkin sedikit mendaftar dalam kesadaran kita; karenanya ide, misalnya, periklanan subliminal.

Ketika rangsangan dilemahkan alih-alih disaring sepenuhnya, jika salah satu dari mereka meningkatkan intensitas atau perubahan karakteristik, perhatian kita dapat beralih ke sana. Inilah yang akan terjadi jika mendengar nama kita sementara kita tenggelam dalam suatu tugas.

Model Deutsch dan Deutsch

Deutsch dan Deutsch memiliki gagasan yang sedikit berbeda tentang cara kerja perhatian daripada Broadbent dan Treisman. Seperti para peneliti ini, mereka berpikir bahwa ada semacam filter yang memungkinkan mereka untuk memilih apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Namun, mereka percaya bahwa filter ini nantinya dalam proses perhatian.

Jadi, untuk Deutsch dan Deutsch semua rangsangan akan dianalisis oleh pikiran kita dengan cara yang sama; dan begitu otak kita mengetahui maknanya, hanya yang paling penting yang akan sampai pada kesadaran dan ingatan aktif kita.

Tes

Perhatian selektif adalah kemampuan mendasar untuk mencapai kesuksesan dalam semua jenis tugas dan mencapai tujuan yang kita tetapkan. Selain itu, mempromosikan kemampuan ini bisa sangat berguna untuk mengobati masalah seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Karena ini, di bidang psikologi kognitif, serangkaian alat telah dikembangkan yang tujuannya adalah untuk mengevaluasi kapasitas perhatian selektif seseorang.

Setelah Anda tahu apa keterampilan dasar Anda, Anda dapat melatih seseorang untuk belajar meningkatkan konsentrasi mereka jika perlu.

Selanjutnya kita akan melihat beberapa tes yang paling umum digunakan untuk mengevaluasi kapasitas perhatian selektif.

Tes stroop

Mungkin tes perhatian selektif yang paling terkenal di luar bidang psikologi klinis adalah Tes Stroop. Ini adalah kegiatan di mana seseorang disajikan dengan serangkaian nama berwarna, yang ditulis di atas kertas dengan nada yang berbeda dari yang mereka sebutkan. Misalnya, «merah» digambar dengan warna biru.

Tugas ini terdiri dari yang berikut: orang tersebut harus menyebutkan dengan lantang dan secepat mungkin nada suara dari semua kata dalam daftar.

Tes ini jauh lebih rumit daripada yang terlihat, dan membutuhkan semua kemampuan konsentrasi individu. Bergantung pada jumlah jawaban yang benar, skor yang lebih tinggi atau lebih rendah diberikan.

Go / No Go

Tes lain yang sangat populer untuk mengukur kapasitas perhatian selektif adalah menghadirkan orang itu dengan serangkaian rangsangan, dan memberitahunya untuk melakukan tindakan nyata ketika orang yang melihatnya memiliki karakteristik tertentu.

Misalnya, orang tersebut mungkin melihat serangkaian gambar, dan tugas mereka adalah menekan tombol ketika salah satu dari mereka memasukkan beberapa jenis kendaraan.

Skor akan dihitung berdasarkan berapa kali tombol tidak disentuh ketika seharusnya dilakukan, dan ketika salah ditekan.

Tes perhatian pendek

Latihan ini terdiri dari yang berikut: peserta mendengarkan daftar angka dan huruf kurang lebih panjang, dan diminta untuk berkonsentrasi menghitung berapa banyak elemen dari salah satu jenis yang ada sementara mengabaikan yang lain.

Kemudian, tugas dibalik, jadi jika Anda pertama kali harus menghitung angka di bagian kedua Anda harus melakukannya dengan huruf.

Skor tes ini dihitung berdasarkan seberapa jauh orang tersebut dari jumlah huruf dan angka yang sebenarnya dalam daftar.

Kegiatan untuk meningkatkan perhatian selektif

Setelah ditentukan bahwa perhatian selektif seseorang tidak berkembang sebagaimana mestinya (atau jika individu menyadari bahwa ia memiliki masalah dalam pengertian ini), tidak semuanya hilang: ada banyak tindakan yang dapat dilakukan. lakukan untuk meningkatkan kapasitas ini.

Pada bagian terakhir ini kami akan memberi tahu Anda beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan kapasitas Anda untuk perhatian selektif.

Jaga tubuh Anda

Melakukan latihan fisik, tidur nyenyak dan menjaga pola makan Anda adalah hal mendasar dalam hal meningkatkan kesehatan kita. Namun, tahukah Anda bahwa ketiga aktivitas ini juga berdampak besar pada otak kita?

Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa kurang tidur, memiliki pola makan yang tidak seimbang atau menjalani kehidupan yang terlalu banyak duduk sangat mengganggu kemampuan kita untuk menjaga perhatian kita terfokus pada satu tugas. Di sisi lain, orang yang merawat diri sendiri memiliki lebih banyak fasilitas untuk berkonsentrasi.

Meditasi

Kegiatan lain yang telah terbukti sangat efektif dalam meningkatkan konsentrasi adalah bermeditasi. Meskipun pekerjaan ini telah dipraktekkan selama ribuan tahun, hanya penelitian baru-baru ini yang menunjukkan efek menguntungkannya pada otak kita.

Ada banyak varian meditasi tradisional: mulai dari berkonsentrasi pada pernapasan Anda sendiri selama lima belas menit sehari, hingga mencoba berkonsentrasi pada semua yang Anda lakukan tanpa terganggu oleh pikiran Anda, itu adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk perhatian selektif.