19 Makanan untuk Mendaki Trombosit (Alami)

Ada serangkaian makanan untuk meningkatkan trombosit yang dapat membalikkan tren ini, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan karenanya kualitas hidup. Dalam artikel ini saya akan menyebutkan yang paling menonjol.

Jumlah trombosit yang rendah atau gambaran klinis yang disebut trombositopenia adalah gangguan kesehatan di mana darah memiliki jumlah trombosit yang lebih rendah dari normal.

Jumlah trombosit normal pada orang sehat berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Ketika jumlahnya kurang dari 150.000 per mikroliter, diagnosis trombositopenia dibuat.

Trombosit adalah sel darah yang lebih kecil yang mengintervensi koagulasi dengan membentuk sumbat. Mereka bertindak melalui proses yang disebut agregasi di mana mereka mengikat dan mencegah kehilangan darah. Trombosit memiliki waktu paruh 5 hingga 9 hari tergantung pada status kesehatan setiap orang.

Ada tiga kemungkinan penyebab trombositopenia:

Kehadiran trombosit dalam limpa karena penyakit kanker atau kondisi medis serius yang mempengaruhi hati. Ini menyebabkan penurunan persentase trombosit darah.
Penurunan sintesis trombosit akibat kanker darah, anemia jenis tertentu, infeksi yang disebabkan oleh virus, paparan senyawa beracun, kemoterapi, konsumsi alkohol yang diperburuk dan defisiensi vitamin esensial seperti vitamin B12.
Peningkatan pemecahan trombosit akibat penyakit autoimun, reaksi terhadap obat, infeksi dalam darah yang disebabkan oleh bakteri, gangguan seperti purpura trombositopenik idiopatik (ITP) dan purpura trombositopenik trombotik (TTP).

Tanda-tanda jumlah trombosit yang rendah adalah memar atau memar yang tampak mudah, perdarahan yang berkepanjangan, perdarahan spontan dari selaput lendir seperti gusi, kehilangan darah dalam urin atau feses, dan ruam kulit yang dangkal.

Wanita dapat mengalami aliran menstruasi yang luar biasa melimpah. Mungkin juga asthenia atau kelelahan ekstrim, malaise dan keengganan.

Jika ada penyebab medis, penyakit ini harus dirawat untuk menormalkan trombosit darah. Jika tidak ada kelainan yang mendasarinya, adalah mungkin untuk meningkatkan konsumsi makanan berikut untuk mendukung sintesis trombosit.

Makanan yang bisa meningkatkan sintesis trombosit

1- Pepaya

Baik pepaya dan daunnya dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit yang rendah dalam beberapa hari. Pada 2009, para ilmuwan dari Institut Sains dan Teknologi Asia di Malaysia menemukan bahwa jus daun pepaya dapat meningkatkan persentase trombosit pada pasien yang didiagnosis menderita demam berdarah.

Makan pepaya matang atau minum segelas jus pepaya dengan sedikit jus lemon 2 atau 3 kali sehari adalah salah satu cara terbaik untuk menambahkan buah ini ke dalam diet Anda.

Anda juga bisa menghancurkan beberapa daun menggunakan lesung. Dianjurkan untuk minum dua sendok makan jus pahit ini dua kali sehari.

2- Rumput gandum

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011, wheatgrass mungkin bermanfaat dalam mengobati trombositopenia.

Bahkan, dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam hemoglobin, sel darah merah dan sel darah putih.

Rumput gandum adalah sumber klorofil yang sangat baik, pigmen sayuran hijau yang campur tangan dalam fotosintesis dan memiliki struktur molekul yang hampir sama dengan hemoglobin, protein pengangkut oksigen dalam darah manusia.

Dianjurkan untuk minum ½ gelas jus wheatgrass setiap hari bersama dengan jus lemon.

3- Labu

Labu adalah makanan bermanfaat lainnya untuk meningkatkan jumlah trombosit yang rendah. Kaya akan vitamin A, yang mendukung sintesis trombosit yang tepat. Ini juga mengatur protein yang diproduksi dalam sel, yang penting untuk meningkatkan tingkat trombosit.

Dalam ½ gelas jus labu segar, tambahkan 1 sendok teh madu dan minum 2 atau 3 kali sehari. Anda juga bisa memasukkan squash ke dalam makanan dengan mengonsumsi pure. Labu tumbuk dapat digunakan banyak persiapan, baik manis (kue tar, permen buatan sendiri, dll) dan asin (sup, kue, dll).

4- Bayam

Sayuran ini merupakan sumber vitamin K yang sangat baik, yang digunakan untuk mengobati trombositopenia. Vitamin ini sangat penting untuk melakukan proses koagulasi dan membantu mengurangi risiko pendarahan yang berlebihan.

Anda bisa merebus 4 atau 5 daun bayam segar dalam 2 gelas air selama beberapa menit. Biarkan dingin, dan campur setengah gelas jus tomat. Minum 3 kali sehari.

Selain itu, bayam adalah sayuran yang sangat serbaguna yang dapat dikonsumsi baik segar maupun dimasak dalam isian, saus, dll.

5- Sumber makanan vitamin C

Untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam darah, perlu untuk menutupi kebutuhan vitamin C atau asam askorbat. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 1990 di Journal of Japanese Hematology menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan jumlah trombosit.

Menjadi antioksidan yang kuat, vitamin C bertindak untuk menetralisir stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berlebih dan dikaitkan dengan kerusakan sel. Tubuh kita membutuhkan 400 hingga 2.000 mg vitamin C per hari, tergantung pada usia dan kesehatan umum.

Sumber vitamin C terbaik adalah jeruk, lemon, tomat, melon, kiwi, bayam, paprika dan brokoli. Dalam hal mendapatkan vitamin C melalui suplemen makanan, perlu berkonsultasi dengan dokter.

6- gooseberry India

Obat Ayurvedic yang populer untuk meningkatkan jumlah trombosit adalah kismis India, juga dikenal sebagai amla. Vitamin C dalam amla dapat merangsang sintesis trombosit dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi 3 hingga 4 kismis saat perut kosong setiap pagi. Sebagai alternatif, campur 2 sendok makan jus amla dan madu. Dianjurkan untuk minum 2 atau 3 kali sehari dan Anda bisa memakannya di selai atau acar buatan sendiri.

7- Minyak wijen

Minyak ini diperoleh dengan cengkeraman dingin dan sangat cocok untuk meningkatkan persentase trombosit dalam darah. Minyak wijen memiliki sifat yang merangsang pembentukan trombosit secara alami.

Berkat komposisi kimianya, minyak wijen menetralkan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mencegah perkembangan respon inflamasi sistemik dan meningkatkan sirkulasi darah.

8- Bit

Makan bit adalah cara lain untuk meningkatkan jumlah trombosit. Kandungan antosianin inilah yang membedakan bit dari sayuran lain. Senyawa ini memiliki beragam aksi, tetapi salah satu fungsi terpentingnya terkait dengan kemampuan menghambat oksidasi sel.

Bit juga mendukung homeostasis, yaitu keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah dan ini mendukung pembentukan trombosit yang lebih besar. Anda bisa minum sesendok jus bit segar tiga kali sehari.

Pilihan lain adalah mencampur tiga sendok makan jus bit dalam segelas jus wortel dan meminumnya dua kali sehari.

9 - Granada

Delima adalah buah yang bermanfaat untuk pengobatan jumlah trombosit yang rendah. Warnanya yang merah tua menandakan kandungan besinya yang tinggi.

Buah dapat membantu melawan pengurangan trombosit dengan konsumsi teratur. Itu bisa dimakan mentah atau dalam bentuk jus.

Delima juga kaya akan vitamin yang membantu menjaga tingkat energi yang stabil. Secara umum, disarankan untuk minum 150 ml jus delima setiap hari selama 2 minggu.

10- Susu

Susu kaya akan kalsium, yang dapat membantu tubuh untuk meregenerasi jumlah trombosit. Kandungan kalsium bekerja bersama dengan vitamin K dan protein fibrinogen dalam susu.

Ini meningkatkan jumlah trombosit dan meningkatkan kemampuan darah untuk membentuk gumpalan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak waktu dalam pembentukan gumpalan darah, terutama ketika pendarahan berlebihan.

Selain susu, Anda juga dapat mengonsumsi keju, yogurt, dan produk susu organik untuk menjaga kadar kalsium pada tingkat optimal.

11- Makanan kaya folat

Kekurangan asam folat yang parah dalam tubuh dapat menyebabkan pengurangan trombosit darah. Untuk mengatasi konsekuensi yang mungkin terjadi ini, Anda harus mengikuti diet yang menyertakan makanan kaya folat.

Vitamin B9 atau asam folat sangat penting untuk pembelahan sel-sel sehat dalam tubuh yang dapat menjadi faktor bermanfaat dalam pengobatan jumlah trombosit yang rendah.

Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi setidaknya 400 mg asam folat setiap hari sebagai bagian dari makanan mereka. Beberapa makanan kaya folat adalah asparagus, jus jeruk, bayam dan sereal yang diperkaya. Anda bisa minum setidaknya 400 ml jus jeruk 2 hingga 3 kali sehari.

12 - Makanan sumber protein tanpa lemak

Makanan yang kaya protein tanpa lemak merupakan sumber seng dan vitamin B12 yang sangat baik. Nutrisi ini sangat penting untuk membalikkan efek trombositopenia. Dalam kasus penurunan trombosit dalam tubuh, diet harus diadopsi yang mencakup dosis memadai protein tanpa lemak seperti kalkun, ayam dan ikan.

Tiram juga dikenal sebagai makanan yang kaya akan seng dan harus dimasukkan dalam rencana diet yang bertujuan untuk meningkatkan produksi trombosit.

13- Minyak ikan cod dan minyak biji rami

Konsumsi minyak ikan cod, atau minyak biji rami dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Banyak gangguan autoimun adalah penyebab utama trombositopenia atau jumlah trombosit yang rendah.

Minyak ini juga membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Namun, perlu untuk mengambil tindakan pencegahan karena mereka dapat bertindak sebagai antikoagulan.

14- Makanan yang kaya vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk produksi trombosit yang sehat. Nutrisi ini juga penting untuk pembentukan protein dalam tubuh.

Regulasi protein yang sehat membantu dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A untuk menjaga fungsi tubuh normal.

Beberapa makanan yang termasuk dalam kelompok ini adalah wortel, labu, kangkung, dan kentang manis. Anda bisa minum 2-3 gelas jus wortel sehari.

15- Makanan yang kaya vitamin K

Secara umum, makanan berkalori tinggi diindikasikan untuk meningkatkan produksi trombosit darah. Vitamin K adalah bahan penting yang menjaga pertumbuhan sel pada tingkat optimal dalam tubuh.

Makan telur, hati, dan kangkung bisa sangat bermanfaat untuk mencoba mendapatkan kadar vitamin K yang cukup dalam tubuh.

16- Bawang Putih

Bawang putih juga merupakan salah satu makanan yang diindikasikan untuk meningkatkan trombosit darah. Ini menghindari agregasi (penyatuan) trombosit di antara mereka sendiri, menghindari penyumbatan pembuluh darah.

Bawang putih juga merupakan sumber kuat vitamin C, dan dapat berkontribusi hingga 71% dari asupan harian vitamin C dalam satu porsi. Itu juga bertindak sebagai antikoagulan, sehingga orang yang mengambil obat antikoagulan atau yang menderita anemia harus berhati-hati dengan asupan mereka.

17- Ikan dan kacang-kacangan

Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat meredakan peradangan dalam tubuh. Ini efektif untuk orang yang menderita jumlah trombosit yang rendah, karena makanan antiinflamasi memungkinkan sistem kekebalan berfungsi lebih baik dan dapat mengintervensi produksi trombosit yang tepat.

Asam lemak omega-3 bahkan dapat menurunkan tekanan darah. Namun, penggunaannya harus dipantau dengan cermat.

18- Tomat dan Berry

Buah beri, tomat, dan kacang-kacangan adalah makanan yang kaya antioksidan. Antioksidan memperkuat sistem kekebalan dengan menetralkan kerusakan sel akibat radikal bebas berbahaya.

Dengan cukup antioksidan dalam tubuh, pembentukan radikal bebas menjadi lebih lambat, dan sistem kekebalan tubuh dapat memfokuskan aksinya pada perbaikan sel dan mencegah perkembangan penyakit kronis.