13 Manfaat Luar Biasa dari Semangka untuk Kesehatan

Manfaat semangka untuk kesehatan sangat banyak: meningkatkan kesehatan jantung, anti-inflamasi, membantu menjaga kulit, memperbaiki keadaan kulit, mencegah pembentukan batu ginjal, meningkatkan pencernaan dan lain-lain yang kemudian Saya jelaskan.

Semangka memiliki banyak nama. Di antara mereka, kami menemukan beberapa seperti paitilla, aguamelón atau bahkan melon air. Dalam bentuk ilmiahnya dinamai Citrullus Ianatus.

Ini dibudidayakan di seluruh dunia, tetapi fokus produksi utamanya adalah di Afrika. Di sisi lain, di wilayah Mediterania adalah hal biasa untuk melihatnya mekar di bulan Juni dan Juli.

Seperti diketahui, ini ditandai dengan kerak kehijauan yang kaku dan oval di sebelah bagian dalam yang berdaging dan kemerahan. Justru pada intinya kita amati sejumlah besar benih hitam yang bisa mencapai panjang hingga 1 sentimeter.

Ketika dicerna, rasanya meninggalkan rasa manis sementara lembut, menyenangkan bagi lidah setiap saat.

Catatan kecil: likopen

Sebelum menjelaskan manfaat semangka yang berbeda, perlu untuk merujuk pada jenis nutrisi penting yang terdiri darinya: likopen.

Zat ini adalah fitonutrien yang bertindak sebagai antioksidan, yang mengarah ke serangkaian manfaat bagi kesehatan kita seperti:

- Pembuatan jaringan dan organ yang sehat.

- Detoksifikasi zat yang tidak bermanfaat bagi tubuh.

- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem otot.

Selain itu, seperti halnya makanan lain seperti tomat, likopen bertanggung jawab untuk memberi warna semangka kemerahan. Semakin gelap, semakin tinggi konsentrasi fitonutrien ini.

13 manfaat semangka yang luar biasa

Pertama-tama perlu untuk menunjukkan beberapa tips:

- Pertama, semangka harus mencapai puncak kedewasaan untuk memaksimalkan manfaatnya yang berbeda.

- Kedua, akan ideal untuk menjaga semangka pada suhu kamar. Dengan cara ini ia akan mempertahankan semua antioksidannya.

Yang mengatakan, 13 manfaat luar biasa yang dibawa semangka bagi kesehatan adalah:

1- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Semangka meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengatur tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung pada manusia.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Pardue University dan University of Kentucky, dipastikan bahwa semangka memiliki banyak manfaat bagi jantung.

Dalam penelitian tersebut, yang diuji pada hewan, mereka memperoleh hasil di mana tikus yang diberi semangka memiliki 50% lebih sedikit kolesterol LDL daripada mereka yang tidak mencernanya.

Selain itu, semangka juga membantu wanita yang berada dalam tahap pascamenopause.

Florida State University diterbitkan pada awal 2013, sebuah studi di mana beberapa wanita pascamenopause mengalami peningkatan kesehatan kardiovaskular mereka setelah enam minggu mengambil ekstrak semangka.

Dalam penelitian lain yang dilakukan oleh American Journal of Hypertension, akan ditunjukkan bahwa ekstrak semangka mengurangi tekanan darah dan hipertensi.

Para ahli percaya bahwa penurunan kolesterol ini terjadi karena citrulline, yang juga dapat mengendalikan kenaikan berat badan.

2- Fungsi insulin tubuh yang lebih baik

Ketika menderita penyakit seperti diabetes tipe 2, tubuh kita mulai berhenti memproduksi insulin, yang mengarah ke masalah yang berkaitan dengan produksi sel.

Akibatnya, kadar glukosa dan gula darah menjadi sesuatu yang sulit diatur dalam tubuh kita.

Sekarang, jika kita terbiasa mengonsumsi semangka, kita dapat membuat pembuatan insulin lebih mudah berkat arginin yang terkandung dalam buah ini. Beberapa penelitian telah menunjukkan hal ini.

Karena itu, jika Anda menderita diabetes, jangan lupa menambahkan porsi semangka setiap hari ke dalam diet Anda.

3- Meningkatkan kesehatan mata

Apakah Anda ingin mempertajam visi Anda? Ini menarik minat Anda:

Tingginya kadar vitamin A yang dibawa semangka ke tubuh kita akan meningkatkan kesehatan optik Anda, membantu perkembangan pigmen di retina mata Anda.

Selain itu, vitamin A membantu melindungi Anda dari degenerasi makula dan kebutaan malam. Demikian juga, lutein dan zeaxanthin akan bertindak sebagai pelindung yang kuat.

Dengan cara ini, jangan lupa bahwa untuk memperhatikan perubahan ini, Anda harus makan buah untuk jangka waktu yang lama.

4- Memperkuat sistem otot

Apakah Anda tidak tahu bagaimana cara meredakan nyeri otot itu selama dan setelah pelatihan? Yah, saya tidak harus memberi tahu Anda bahwa makanan yang ideal untuk kesempatan ini adalah semangka.

Untuk ini, ada beberapa investigasi yang mendukungnya:

- Menurut penelitian, citrulline dan arginine yang ditemukan dalam semangka meningkatkan sirkulasi darah atlet. Selain itu, mengurangi rasa sakit dan sakit pada hari berikutnya.

- Penelitian serupa lainnya mengamati pada gilirannya bahwa asupan citrulline dan arginine hanya bermanfaat bagi atlet pemula dan mereka yang mulai melakukan beberapa jenis olahraga. Sebaliknya, makan semangka tidak bermanfaat bagi para profesional dan atlet tingkat tinggi.

- Seolah itu tidak cukup, penelitian lain dari Journal of Agriculture and Food Chemistry menyimpulkan bahwa makan semangka melemaskan otot-otot kita setelah sesi latihan fisik yang melelahkan.

Baca ini, jika Anda mulai berlatih semacam olahraga dan ingin mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit, jangan lupa untuk mengonsumsi semangka secara teratur atau beberapa turunan. Contoh yang jelas bisa berupa jus alami.

5- Melawan disfungsi ereksi

Asupan semangka meningkatkan sirkulasi darah. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Texas A&M, menyimpulkan bahwa semangka memiliki efek yang sangat positif untuk memerangi impotensi.

Bhimu Patil, direktur Pusat Peningkatan Buah dan Sayuran dari Universitas Texas mengatakan bahwa "semangka adalah sumber nutrisi dengan efek yang mirip dengan Viagra, karena memiliki efek merangsang pada pembuluh darah dan libido."

Bantuan ini hadir dalam semangka sebagian besar disebabkan oleh arginin, yang menyebabkan peningkatan libido, sehingga mengurangi frigiditas.

6- Kuat anti-inflamasi

Dalam manfaat ini kita harus merujuk pada kekuatan likopen, karena ia bertindak langsung pada kerusakan sel, dan menjadi antioksidan, berjuang melawan radikal bebas.

Dalam kata-kata Profesor Jarzabkowski, "likopen dalam semangka membuatnya menjadi buah anti-inflamasi".

Selain itu, komponen semangka yang menguntungkan lainnya adalah cucurbitacin E, senyawa kimia yang mengurangi aktivitas enzim, yang menyebabkan peradangan dalam tubuh kita. Demikian juga, Jurnal Medis Syok menerbitkan sebuah artikel pada tahun 2006 di mana kolin diindikasikan sebagai pengatur peradangan kronis.

Akhirnya, kita harus menyebutkan mangan, mineral yang juga bertindak sebagai antiinflamasi yang kuat.

7- Membantu mencegah kanker

Sekali lagi, antioksidan masuk. Lycopene melawan sel-sel anti kanker yang dapat membahayakan kesehatan kita.

Semangka adalah makanan dengan persentase likopen tertinggi dalam komposisinya.

National Cancer Institute menyatakan bahwa "likopen memiliki efek kemopreventif pada kanker prostat, kulit, payudara, paru-paru dan hati".

Mercola sendiri menyebutkan bahwa "likopen mengurangi pertumbuhan tumor otak. Selain itu, setelah mencabut tikus dari likopen, kanker payudara tumbuh dalam tubuh mereka. "

8- Sumber hidrasi yang bagus

Semangka tidak mengandung lebih dari 92% air dalam komposisinya.

Yang mengatakan, semangka memiliki kadar kalium yang tinggi dalam komposisinya (sekitar 5% per porsi), juga merupakan jenis elektrolit yang mengontrol kadar hidrasi dalam tubuh kita, serta membantu mengoksigenasi sel-sel tubuh. Berkat elektrolit-elektrolit ini kita dapat menghindari guncangan panas yang kuat.

9- Pencegahan penyakit

Ada sejumlah besar penyakit yang terjadi akibat tingginya konsumsi daging, telur, dan produk susu.

Namun, berkat efek pembentuk basa dari semangka, kita dapat mengurangi risiko menderita penyakit yang berasal dari makanan ini.

10- Tingkatkan pencernaan kita

Anda mungkin pernah mendengar bahwa semangka adalah diuretik yang sangat baik.

Cynthia Sass, editor Kesehatan, mengatakan bahwa "semangka mengandung serat makanan untuk kesehatan pencernaan, serta potasium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali."

Dan memang benar demikian. Sangat mungkin Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya ketika minum semangka. Ini terjadi karena potasium dan serat makanan dalam kadar tinggi, yang akan membantu menghilangkan racun dan pembersihan alami tubuh.

11- Hindari batu ginjal

Manfaat ini banyak berkaitan dengan bantuan yang diberikan semangka untuk pencernaan kita.

Berkat penghapusan residu, kita dapat menghindari penumpukan asam urat dalam darah, yang secara langsung mengarah ke memotong batu di ginjal.

Coba ganti jenis diuretik lain seperti kopi atau bahkan pil penurun berat badan dengan semangka. Metode ini akan jauh lebih sehat, alami dan bermanfaat bagi ginjal Anda.

12- Meremajakan kulit dan rambut kita

Semua orang ingin melihat di cermin dan dapat membanggakan kulit yang sehat dan muda. Tahukah Anda bahwa semangka membantu mencapai ini?

Berikut adalah dua jenis vitamin yang ada dalam semangka: A - dengan 17% - dan C - dengan 20% -.

- Vitamin A memiliki struktur molekul yang mengakses lapisan bawah kulit. Di sanalah kolagen dan elastin berada, untuk melawan kekasaran kulit.

Klinik Cleveland telah mengkonfirmasi manfaat ini secara langsung.

- Vitamin C, seperti A, berfungsi menjaga kadar kolagen tetap teratur. Selain itu, vitamin ini melindungi kita dari sinar UVA dan mencerahkan bintik-bintik gelap pada kulit. Pada gilirannya, itu juga meningkatkan kecepatan penyembuhan.

Di sisi lain, berkat persentase airnya yang tinggi, semangka akan membantu melembabkan kulit kita dengan cara alami sehingga terlihat lebih halus.

13- Bantu menjaga jalurnya

Semangka adalah salah satu buah dengan indeks kalori terendah yang dapat kita temukan.

Khususnya, untuk setiap 154 ​​gram semangka, kami akan menelan sekitar 46 kalori. Juga, mengacu pada data nutrisi, kita akan mengamati bahwa ia memiliki kadar lemak minimum.

Karena citrulline yang diserap tubuh saat makan semangka, akan terjadi penurunan pembentukan lemak. Musim gugur ini akan sesuai dengan blokade yang dihasilkan oleh citrulline dengan menghalangi penciptaan lemak, sehingga mencegah akumulasi berlebih di dalam tubuh kita.

Juga, berkat persentase tinggi dalam air, mereka membuat kita merasa lebih kenyang dari biasanya.

Jadi, Anda tahu: mulai makan semangka secara teratur tanpa takut mengonsumsi beberapa kilo ekstra.

Keingintahuan

- Tahukah Anda bahwa semangka adalah buah dan sayuran? Karena pohon-pohon yang dikenalnya, semangka secara aneh terkait dengan mentimun, labu dan zucchini, yang memberikan keadaan buah dan sayuran.

- Semangka dapat memanfaatkan segalanya. Dan ketika kita mengatakan segalanya, kita merujuk pada biji batin dan cangkangnya. Ini karena sifat ganda yang menjadikannya buah dan sayuran.

- Semangka pertama kali datang ke Eropa dari tangan orang Arab pada abad ketiga belas.

- Bobotnya biasanya bervariasi antara 3 dan 6 kilo. Sekarang, semangka terbesar di dunia datang dengan berat total ... 122 kilogram!

- Meskipun kedengarannya aneh, tidak jarang menemukan semangka kekuningan di bagian dalam. Rasanya mirip dengan melon, meskipun ini tidak berhenti menjadi semangka.

- Metode yang digunakan untuk memilih semangka kualitas terbaik didasarkan pada mereka yang memiliki suara hampa. Semakin kosong, semakin baik.