Apa itu Kebahagiaan? (Menurut Psikologi)

Kebahagiaan dapat didefinisikan sebagai kombinasi dari kepuasan yang dimiliki seseorang dengan kehidupan pribadinya (keluarga, pasangan, pekerjaan) dan kesejahteraan mental yang mereka rasakan sehari-hari.

Menjadi bahagia berarti menemukan diri Anda dalam keadaan sehat yang terdiri dari emosi positif, dari kesenangan hingga kesenangan. Konsep kebahagiaan itu tersebar dan maknanya bisa beragam untuk orang dan budaya yang berbeda. Istilah terkait adalah kesejahteraan, kualitas hidup, kepuasan, dan pemenuhan.

Pernahkah Anda mencoba mendefinisikan kebahagiaan atau sudah mencari definisi di dalam kamus? Jika jawabannya ya, Anda akan memperhatikan betapa sulitnya menemukan definisi konsep ini yang tidak memasukkan sinonim untuk kata yang sama. Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, kami juga menemukan hampir tidak mungkin untuk mengukur dengan tepat seberapa bahagia seseorang itu.

Apa arti kebahagiaan dan apa artinya?

Hari ini dan karena banyaknya ketidakbahagiaan yang ada dengan perkembangan dunia modern, ilmu yang mempelajari kebahagiaan telah menjadi sangat penting karena siapa yang tidak ingin bahagia?

Sejak awal zaman para filsuf, pemimpin agama, penulis dan pemikir terkenal seperti Aristoteles telah mengajukan pertanyaan ini, yang telah mereka coba jawab. Baginya kebahagiaan memiliki dua aspek: Hedonia (kesenangan) dan eudaimonia (kehidupan yang dijalani).

Dalam psikologi kontemporer, konsep ini menjadi lebih rumit jika kita fokus pada cara yang Dr. Seligman (2011) harus memahaminya. Baginya, selain memahami kebahagiaan sebagai kehidupan yang menyenangkan, bermakna dan berkomitmen, ia juga menggabungkan ide-ide bahwa kebahagiaan juga ditopang oleh hubungan berkualitas yang dimiliki seseorang serta dengan keberhasilan dan prestasi mereka.

Di sisi lain, kita juga tahu rumus matematika atau faktor-faktor yang menentukan kebahagiaan kita, "kesejahteraan subjektif" atau SWB akronimnya dalam bahasa Inggris:

• Gen kita menentukan kebahagiaan kita sebesar 50% dari 100.
• Di sisi lain, 10% ditentukan oleh keadaan di sekitar kita.
• Dan 40% sisanya dipicu oleh kegiatan yang kita lakukan setiap hari (Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade, 2005).

Dari apa yang telah kita katakan, kita dapat menyimpulkan bahwa kebahagiaan kita diatur oleh tiga elemen ini dan bahwa meskipun ada 60% kebahagiaan kita yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih memiliki 40% dari apa yang menjadi tanggung jawab kita. kegiatan yang merupakan bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Kebahagiaan menurut kuno dan bijak modern

Cara yang menarik untuk lebih memahami konsep kebahagiaan adalah dengan mengamati apa yang dikatakan oleh para filsuf dan orang bijak Kuno dan sesuatu yang lebih modern tentangnya.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak definisi dan pendapat tentang apa konsep ini. Beberapa berpikir bahwa itu tergantung pada diri sendiri, yang lain tidak perlu banyak menjadi felix, yang lain tergantung pada keinginan, yang lain dengan kebijaksanaan bahagia.

Beberapa definisi paling menarik adalah:

-Bijaksana adalah bagian tertinggi dari kebahagiaan.-Sophocles.

-Hanya bisa selalu bahagia siapa yang tahu bagaimana bisa bahagia dengan segalanya.-Konfusius.

-Kebahagiaan terdiri dari kebebasan, yaitu, tidak menginginkan apa pun.-Epictetus.

-Kata kebahagiaan akan kehilangan maknanya jika tidak diimbangi dengan kesedihan.- Carl Jung.

- Bebek senang di genangan air kotornya karena dia tidak tahu laut. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Kebahagiaan tergantung pada diri kita sendiri.-Aristoteles.

-Kebahagiaan sejati adalah menikmati masa kini, tanpa ketergantungan yang gelisah pada masa depan.-Marco Aurelio.

-Sebagian besar orang bahagia seperti yang mereka putuskan.-Abraham Lincoln.

Uang tidak pernah membuat pria bahagia, juga tidak akan, dalam sifatnya tidak ada yang menghasilkan kebahagiaan. Semakin banyak yang Anda miliki, semakin Anda inginkan, Benjamin Franklin.

Tapi ... Apa itu kebahagiaan menurut Psikologi?

Awal yang baik untuk mendefinisikan kebahagiaan mungkin dimulai dengan apa yang kita tahu tidak. Bagi banyak orang kebahagiaan terletak pada bersenang-senang dengan teman-teman di pesta atau bahkan menikmati makanan enak atau ditemani oleh orang yang Anda cintai.

Ini adalah pengalaman luar biasa yang membuat kita merasa sangat baik tetapi itu tidak benar-benar memberi kita definisi konsep itu sendiri, mengingat bahwa mereka mendefinisikan apa itu kesenangan. Karena itu, jika kebahagiaan tidak sama dengan kesenangan, lalu apa itu kebahagiaan?

Seperti yang telah kita lihat dalam ide-ide Seligman, kebahagiaan adalah ketika hidup kita sepenuhnya memenuhi kebutuhan kita . Yaitu, itu terjadi ketika kita merasa puas dan puas. Ini adalah perasaan puas, di mana kita berpikir bahwa hidup adalah sebagaimana mestinya. Kebahagiaan sempurna, pencerahan, datang ketika semua kebutuhan kita dipenuhi sepenuhnya.

Ini menuntun kita untuk menyimpulkan apa konsep ini dalam kata-kata Sonja Lyubomirsky, seorang peneliti psikologi positif, yang menganggap kebahagiaan sebagai:

"Pengalaman kegembiraan, kepuasan atau kesejahteraan positif, dikombinasikan dengan perasaan bahwa hidup seseorang itu baik, bermakna, dan berharga".

Kebahagiaan dan otak

Tentu saja, koneksi neuronal, neurotransmiter, dan berfungsinya otak manusia adalah hal yang sangat penting dalam memahami kebahagiaan.

Dalam pengertian ini, serotonin, suatu neurotransmitter yang disintesis dalam sistem saraf pusat dengan fungsi-fungsi yang sangat penting bagi kesejahteraan dan stabilitas emosi, adalah sangat penting.

Peningkatan zat ini menghasilkan sensasi kesejahteraan yang hampir otomatis, peningkatan harga diri, relaksasi, dan konsentrasi.

Defisit serotonin berhubungan dengan depresi, pikiran untuk bunuh diri, gangguan obsesif-kompulsif, insomnia dan keadaan agresif.

Apa kebutuhan mendasar kita untuk bahagia?

Begitu kita tahu apa itu kebahagiaan dan faktor-faktor yang membentuknya, kita masih harus menjawab pertanyaan lain: Apa kebutuhan mendasar yang harus saya penuhi untuk menjadi bahagia?

Kebutuhan individu kita berbeda-beda berdasarkan genetika kita, cara kita dibesarkan, dan pengalaman hidup kita. Kombinasi kompleks inilah yang membuat kita masing-masing unik, baik dalam kebutuhan persis kita, dan dalam semua aspek lain yang membentuk diri kita saat ini.

Kita masing-masing dapat menjadi sangat kompleks, tetapi kita semua adalah manusia dan ini menjadi dasar untuk menemukan kebutuhan dasar manusia kita.

Berdasarkan apa yang Dr. Seligman pahami sebagai kebahagiaan dan kebutuhan dasar yang diusulkan dalam piramida Maslow. Kami telah membuat daftar kebutuhan esensial utama yang dapat dimiliki manusia dan bahwa, jika dipenuhi, mereka akan bahagia:

• Memiliki kesejahteraan Dimengerti sebagai koneksi yang dibuat antara tubuh dan pikiran dan yang mempengaruhi suasana hati kita dan sebaliknya. Kita tidak dapat merasa baik jika kita tidak memenuhi kebutuhan dasar pertama dan esensial kita, yang fisiologis (Vázquez et al., (S / F).

• Hidup di lingkungan yang memadai Ini merujuk pada faktor-faktor eksternal, seperti keamanan, ketersediaan makanan, kebebasan, iklim, kecantikan, dan rumah Anda. Manusia perlu merasa terlindungi agar bahagia.

• Kesenangan Semua manusia harus menjalani pengalaman sementara seperti kegembiraan, seks, cinta, dan makanan agar merasa enak.

• Memiliki hubungan Di sisi lain, mengingat bahwa kita adalah spesies sosial, hubungan sosial yang kita miliki akan menjadi dasar pembangunan kepribadian kita dan seperti kata Seligman (2011), mereka harus positif.

• Keinginan untuk mengatasi. Kita perlu memiliki tujuan dan motivasi yang diperlukan untuk memperjuangkannya dan memenuhinya. Artinya, kita harus menjalani petualangan, membuat rencana, dan ingin tahu tentang dunia di sekitar kita.

• Komitmen Interior kita perlu terlibat dalam aktivitas yang memperhatikan perilaku internal mereka dan tidak hanya didasarkan pada keadaan eksternal. Jadi, untuk bahagia Anda harus berkomitmen untuk apa yang Anda lakukan secara aktif.

• Keberhasilan dan prestasi Setiap orang perlu menetapkan tujuan untuk mengejar impian mereka dan juga merasa kompeten dan mandiri. Terima kasih kepada mereka, kami dapat terus tumbuh sebagai manusia dan bahkan secara profesional. Untuk ini, kepercayaan diri akan sangat penting.

• Harga diri Seperti yang sudah kita ketahui, kita juga membutuhkan mereka menginginkan kita dan merasa dicintai memiliki penilaian positif terhadap diri kita dan pekerjaan profesional kita. Jika kita tidak dapat memilikinya, itu dapat mempengaruhi harga diri kita dan karena itu kebahagiaan kita. (Vázquez dan lainnya, S / F).

• Fleksibilitas Kita juga harus memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan yang diberikan kehidupan pada kita dan tahu cara mengatasinya dengan cara yang positif.

Bisakah kebahagiaan diukur?

Kebahagiaan tidak penting, Anda tidak bisa memasukkannya ke dalam saku dan menyimpannya untuk digunakan kapan pun Anda mau. Tetapi apakah Anda pikir itu dapat diukur dan dipelajari secara ilmiah? Nah, menurut beberapa ilmuwan, jika kita mampu melakukannya.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Asian Journal of Psychiatry mengukur kebahagiaan siswa dan kesejahteraan psikologis dalam sampel 403 dari sekolah menengah.

Siswa dievaluasi pada keadaan umum kesehatan, kebahagiaan, kemanjuran diri, persepsi stres, harapan dan kepuasan dengan kehidupan yang mereka miliki melalui kuesioner tertulis.

Disimpulkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis. Menurut penelitian ini, "Para siswa dengan hubungan yang baik dan mereka yang melaporkan telah menikmati menghadiri acara sosial menunjukkan kondisi kesehatan mental yang lebih baik."

Di bawah arahan Dr. George Vaillant, penelitian lain dilakukan dengan beberapa pria, yang sekarang berusia 90 tahun dan masih dipelajari sampai sekarang. Pada akhir 1930-an dan awal 1940-an, para peneliti di Harvard Adult Development Study mulai mempelajari kesehatan dan kesejahteraan 268 mahasiswa pria yang paling menjanjikan di Universitas Harvard.

Disebut "Studio Grant", itu memeriksa kehidupan orang-orang ini melalui perang, karier, pernikahan dan perceraian, serta dalam peran sebagai ayah dan dalam peran mereka sebagai kakek-nenek dan usia lanjut. Beberapa isi penelitian yang dilestarikan telah dipublikasikan di The Atlantic.

Sebuah studi sosial terbaru dan serupa adalah dokumenter BBC untuk anak-anak zaman kita. Film dokumenter ini disajikan oleh Profesor Robert Winston dan dijadwalkan untuk memeriksa 20 tahun pertama kehidupan 25 anak-anak Inggris yang lahir pada tahun 1999/2000.

Beberapa tips untuk menjadi bahagia (infografis)

Meskipun kebahagiaan meliputi lebih banyak tips ini dapat membantu untuk mencapainya dan untuk merasa lebih sejahtera dalam hidup.

Keingintahuan ilmiah tentang kebahagiaan

-Suhu penting : penelitian telah menunjukkan hubungan yang jelas antara iklim hangat dan suasana hati yang lebih baik. Keduanya terlalu panas dan terlalu dingin merusak kesejahteraan.

-Ini sebagian diwariskan : beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gen bertanggung jawab untuk setidaknya 50% dari seberapa bahagia seseorang.

"Apa yang Anda cium adalah penting :" aroma bunga dapat membuat Anda lebih bahagia, karena mereka mendorong interaksi sosial, "menurut Dr. Jeannette Haviland-Jones, seorang profesor psikologi di Rutgers University.

Menjadi ahli dalam sesuatu membantu Anda untuk bahagia : apakah itu memainkan instrumen atau belajar catur, menjadi ahli dalam keterampilan membantu Anda bahagia. Meskipun pada awalnya sulit dan bisa membuat stres, dalam jangka panjang itu memberikan manfaatnya.

Jenis kebahagiaan

Menurut psikolog Martin Selingman, akan ada 5 jenis kebahagiaan yang berbeda:

• Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan.
• Komitmen atau komitmen hidup
• Hubungan
• Hidup yang berarti atau bermakna.
• Sukses dan rasa berprestasi.

Lihat artikel lengkap

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel ini, ada sedikit yang diketahui tentang konsep kebahagiaan.

Namun, kita masih memiliki jalan panjang untuk menyelesaikannya dan bahkan mendefinisikannya dengan tepat. Di sisi lain, kami juga harus terus bekerja untuk mengukur perasaan ini, meskipun saat ini studi yang sedang dilakukan tidak memiliki limbah.

Dan apakah kebahagiaan bagimu?