Neuromuscular Conditioning Program (NAMP) adalah program latihan yang dirancang untuk meningkatkan kinerja atlet profesional dan atlet dari semua tingkatan, berfungsi sebagai alat yang berguna dalam pencegahan cedera, cedera karena aktivitas fisik yang berlebihan dan bahkan penyakit kronis atau keturunan. .

Juga disebut "pelatihan resistensi" membantu memperkuat sistem muskuloskeletal dan meningkatkan kapasitas anaerobik dari para praktisi.

10 alasan untuk memasukkan pengkondisian neuromuskuler ke dalam hidup Anda

1- Kurangi risiko diabetes tipe 2 Anda

Diabetes mellitus tipe 2, yang mempengaruhi seluruh rangkaian patologi fisiologis, juga terkait dengan kondisi pada sistem neuromuskuler.

Dengan penerapan pengkondisian neuromuskuler yang tepat dan selalu di bawah pengawasan medis yang ketat, dapat digunakan sebagai alat terapi komplementer untuk mengurangi defisiensi neuromuskuler pada pasien diabetes.

Latihan fisik telah dilaporkan sebagai pengobatan yang efektif untuk pengendalian patologi.

2- Mengurangi kemungkinan cedera selama latihan fisik

Dengan meningkatkan sinkronisasi unit otot atlet, membantu mengurangi kemungkinan cedera yang terkait dengan latihan berlebihan.

Kurangnya atau kekurangan tonus otot pada atlet secara eksponensial meningkatkan risiko cedera muskuloskeletal.

3- Meningkatkan kinerja atletik dan atletik

Inklusi teratur dalam pelatihan neuromuskuler sebagai bagian dari program komprehensif pendidikan jasmani, pelatihan fisik rekreasi atau persiapan atletik secara signifikan meningkatkan kinerja atlet yang menjadi sasaran rejimen ini.

Ini terutama benar dalam kinerja menyangkut tes atletik lompatan vertikal, lompat jauh, kecepatan dan squat.

4- Memperkuat anak-anak dan remaja secara komprehensif

Selama masa kanak-kanak dan remaja, termasuk pelatihan dan pengkondisian neuromuskuler dalam permainan dan pelatihan teratur membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan keterampilan motorik anak-anak dan remaja.

Selain itu, partisipasi terus-menerus dalam kegiatan olahraga meningkatkan tidak hanya kondisi fisiologis tetapi juga membantu membangun alat psikososial mendasar untuk pengembangan integral anak muda, tidak hanya di bidang olahraga tetapi juga di luarnya.

5- Membantu meningkatkan persentase massa otot tubuh

Studi menunjukkan bahwa untuk seorang praktisi rutin latihan fisik, dimasukkannya dalam rezim kesehatan Anda latihan resistensi 2 hingga 3 kali seminggu dapat membantu secara signifikan meningkatkan persentase massa otot Anda dan bahkan mengubah komposisi tubuh Anda, membantu Anda sekali untuk percepatan metabolisme Anda.

Anda mungkin juga tertarik dengan 24 makanan terbaik untuk meningkatkan massa otot.

6- Meningkatkan kinerja aerobik dan anaerob

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada individu di usia ketiga, praktik bersamaan dari program pengkondisian neuromuskuler, bersama dengan rezim latihan kekuatan sedang disesuaikan dengan kondisi fisik khusus mereka, meningkatkan kapasitas aerobik mereka sekitar 25% dibandingkan dengan subyek yang tidak melaksanakannya.

Mungkin Anda mungkin tertarik Kegiatan fisik terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua.

7- Memberikan stabilitas fisiologis yang diperlukan untuk menyeimbangkan dan mengatur pola hormon

Terutama dalam kasus kaum muda selama masa pubertas dan menopause.

Faktanya adalah bahwa penggabungan latihan melawan-resistensi tampaknya memiliki efek positif pada regulasi hormon, menyeimbangkan proses endokrin.

8- Tingkatkan kontrol atas gerakan berputar

Dengan meningkatkan kekuatan dan rentang gerak fleksor pinggul dengan penerapan rejimen pengkondisian neuromuskuler, efek positif yang dimilikinya terhadap kinerja atlet sepak bola yang perlu memperkuat dan mengendalikan gerakan patela dalam waktu singkat terbukti. waktu

9- Tingkatkan keseimbangan

Studi menunjukkan bahwa pengkondisian yang dilakukan oleh atlet secara signifikan meningkatkan keseimbangan umum dari subjek.

10- Melindungi ligamentum cruciatum anterior

Pada subjek penelitian dengan lesi pada ligamentum cruciatum anterior, gerakan kontra-resistensi ditemukan lebih efektif daripada latihan kekuatan sebagai pendekatan pertama setelah rehabilitasi.

Jelas bahwa rejimen ini harus selalu dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis.