9 Manfaat Tawa yang Penasaran bagi Kesehatan

Manfaat tertawa bagi kesehatan adalah membantu hidup lebih lama, merangsang sistem kekebalan tubuh, meredakan rasa sakit, mengurangi depresi, meningkatkan hubungan pribadi, membakar kalori, meningkatkan pernapasan dan melindungi jantung.

Tawa diatur oleh otak kita dan memungkinkan kita untuk menyampaikan kepada orang lain bagaimana perasaan kita. Namun tawa, tidak hanya memberikan informasi kepada manusia lain, tetapi juga membuat pikiran, otak dan tubuh berkomunikasi.

Ketika kita tertawa, otak kita melepaskan zat yang membuat kita merasa hebat. Ini tentang endorfin dan dopamin.

Endorfin dan dopamin adalah neurotransmiter yang menyebabkan reaksi dan keadaan dalam tubuh. Endorfin dianggap sebagai opiat alami tubuh, jadi ketika kita tertawa rasa sakit kita berkurang. Di sisi lain, dopamin berhubungan langsung dengan kesejahteraan psikologis.

Juga, ketika kita tertawa, kadar kortisol, hormon stres, diturunkan. Jadi ketika kita tertawa tingkat stres kita berkurang, membuat kita merasa lebih tenang dan dengan kemampuan koping yang lebih baik.

Seperti yang dikatakan Freud, tertawa keras adalah cara terbaik untuk melepaskan energi negatif.

9 manfaat kesehatan dari tawa

1- Tawa membuat kita lebih berumur panjang dan membantu kita hidup lebih lama

Menurut beberapa penelitian yang baru-baru ini diterbitkan oleh Archives of General Psychiatry, orang-orang yang lebih tua yang mengambil kehidupan mereka dengan humor dan dari visi positif, sebagai lawan dari negatif dan kesedihan, lebih mungkin untuk hidup lebih lama.

Dalam studi tersebut, orang-orang yang berusia antara 65 dan 85 tahun dipilih, dan orang-orang tua yang sering tertawa dan lebih optimis adalah 55% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena alasan apa pun daripada mereka yang memiliki pandangan negatif dan pesimistis.

Ini berarti bahwa hanya dengan tertawa dan menghadapi kehidupan dengan berpikir bahwa hal-hal baik akan terjadi, itu berarti peluang Anda tertular penyakit dan kematian berkurang menjadi lebih dari setengahnya.

2. Tertawa merangsang sistem kekebalan tubuh kita

Fakta ketawa, menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita diaktifkan. Ini berarti bahwa kita lebih terlindungi dari penyakit, karena tubuh kita akan lebih kuat untuk menghadapi patogen yang mungkin berhubungan dengan kita.

Tertawa merangsang sistem kekebalan tubuh kita karena itu menyebabkan tingkat sel T meningkat. Sel T dari tubuh kita adalah sel-sel yang bertanggung jawab untuk memproduksi antibodi, yang akan menjadi molekul yang melindungi kita dari zat yang menembus tubuh kita dan dapat membahayakan kita.

Jadi, jika kita melihatnya secara langsung, tertawa membuat kemungkinan terkena flu berkurang.

3. Ini menghilangkan rasa sakit dan membuat kita lebih kuat sebelum itu

Ketika kita sedang tidak sehat, atau kita memiliki rasa sakit yang menghalangi kita untuk melanjutkan hidup kita setiap hari, kita biasanya menggunakan beberapa jenis obat analgesik untuk menenangkan ketidaknyamanan itu.

Nah, salah satu manfaat tawa adalah ia berfungsi sebagai analgesik terbaik.

Tertawa dapat mengalihkan perhatian kita dari fokus perhatian, jadi kita akan sejenak tanpa memperhatikan rasa sakitnya. Tetapi juga, seperti yang saya sebutkan di awal artikel, tertawa melepaskan endorfin, yang memiliki kemampuan yang sama untuk mengurangi sensasi rasa sakit seperti morfin kimia.

Menurut sebuah studi yang dilakukan di Inggris Raya, ditemukan bahwa dengan hanya 15 menit tawa per hari, orang tersebut dapat meningkatkan tingkat toleransi rasa sakit sebesar 10%. Ini berarti bahwa jika kita tertawa kita akan menikmati ambang rasa sakit yang lebih tinggi, jadi mengetahui fakta ini, kita miliki di tangan kita keputusan apakah kita ingin mentolerir rasa sakit lebih baik dan tidak harus menggunakan farmakologi setiap kali kita merasa tidak nyaman .

4. Tertawa menyebabkan depresi mereda

Seperti yang mungkin Anda ketahui, orang yang menderita depresi biasanya merasakan emosi negatif hampir sepanjang waktu.

Inilah sebabnya mengapa logis untuk berpikir bahwa tertawa dapat membantu pasien ini mengurangi ketidaknyamanan mereka.

Tertawa membuat kita mengurangi ketegangan, stres, kecemasan, dan juga iritasi. Keempat faktor ini berhubungan langsung dengan depresi, jadi jika kita menurunkannya dalam organisme kita, itu akan membantu kita dengan proses depresi.

Ada jenis terapi yang menggunakan tawa sebagai alat untuk intervensi dengan pasien; La Risoterapia. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Geriatrics and International Gerontology, ditemukan bahwa terapi tawa mengurangi depresi pada pasien dengan usia lanjut.

Sebagai fakta yang aneh di bagian ini, depresi dapat didiagnosis melalui tawa seseorang. Ini telah ditemukan oleh Complutense University of Madrid, dan berkaitan dengan evaluasi seperti apa tawa seseorang.

5. Meningkatkan kemungkinan hubungan antar-pribadi

Tertawa membantu kita berkomunikasi dengan orang lain, jadi yang paling mungkin adalah bahwa bahkan Anda sendiri lebih memandang orang-orang yang mengeluarkan humor yang baik daripada mereka yang selalu serius dan hampir tidak pernah melihat tawa.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California, pria lebih tertarik pada wanita yang cenderung tertawa atau berada dalam suasana hati yang baik. Sebagai data tambahan ditemukan bahwa jenis kelamin perempuan tertawa 125% lebih banyak daripada laki-laki.

Selain itu, ketika suatu hubungan dimulai, kenyataan menghadapi kesulitan dengan humor yang baik membuat hubungan itu bekerja lebih baik dan pasangan merasa lebih bersatu dalam menghadapi kesulitan.

Jadi jika Anda mencoba mencari pasangan atau berteman ingatlah bahwa senyum yang baik dapat menjadi surat pengantar terbaik Anda.

6. Tertawa juga membawa kita manfaat di tingkat sosial

Siapa yang belum selesai tertawa melihat orang lain tertawa? Tentunya ini terjadi pada Anda juga. Contoh paling jelas adalah reaksi kita terhadap tawa bayi. Dan meskipun kita tidak tahu apa yang ditertawakan orang lain, kita juga bisa berakhir tertawa.

Ini terjadi berkat neuron yang disebut mirror neuron, yang diaktifkan dengan melihat bagaimana orang lain melakukan tindakan tertentu. Neuron-neuron ini memiliki peran yang sangat penting pada tingkat kemampuan kognitif yang terkait dengan dunia sosial, seperti imitasi atau empati.

Cermin neuron terlibat dalam transmisi perilaku, seperti tawa atau bahkan tindakan menguap.

Tertawa kemudian dapat dianggap menular, jadi ini bermanfaat di tingkat sosial. Ini adalah sesuatu yang timbal balik: kita dapat membuat orang lain tertawa, dan mengelilingi diri kita dengan orang-orang dengan humor yang baik dapat memperbaiki diri kita sendiri.

Selain itu, kualitas hubungan sosial akan meningkat, dan dengan demikian interaksi menjadi pengalaman yang jauh lebih menyenangkan.

7. Tertawa membantu kita tetap bugar

Apa yang akan Anda katakan jika saya katakan bahwa tertawa setara dengan berlatih olahraga? Tentunya pernyataan ini mengejutkan Anda, tetapi itu sepenuhnya benar.

Tindakan tertawa menyebabkan diafragma bergerak dan otot perut berkontraksi. Dan setelah tertawa, otot-otot perut kita lebih rileks dari sebelumnya.

Untuk memberi Anda ide, tertawa 100 kali setara dengan melakukan dayung 10 menit, atau bahkan 15 menit dengan sepeda olahraga. Ini mungkin tidak terlihat terlalu berarti bagi Anda, tetapi fakta bahwa tindakan alami dan menyenangkan begitu sehat cukup positif.

Bagaimana bisa sebaliknya, tertawa juga membantu kita menurunkan berat badan dengan membantu kita membakar kalori. Tertawa, ketika tertawa, meningkatkan detak jantung dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi, metabolisme kita meningkat, membuat pembakaran kalori menjadi lebih tinggi.

Jika Anda melakukan semacam diet, mungkin akan menarik untuk menambahkan hidangan tawa yang baik untuk diet Anda.

8. Tertawa membuat pernapasan kita lebih baik

Bernapas dengan cara yang benar sangat penting bagi kami. Terkadang kita harus membuat proses pernapasan sadar sehingga kita dapat melakukannya dengan cara yang sehat.

Nafas yang baik benar-benar membuat oksigen tubuh kita, memberi makan jaringan kita dan membantu sel kita menjadi lebih baik.

Tertawa terus-menerus menyebabkan paru-paru kita dibersihkan sepenuhnya dari sisa udara yang terbentuk oleh CO2 (karbon dioksida), dan ketika dikeluarkan, udara segar dapat masuk kembali, yang akan kaya akan oksigen.

Tindakan tertawa membuat kita bernafas lebih dalam, menyebabkan oksigenasi penuh yang baik ke seluruh tubuh, sehingga bagi mereka yang menderita penyakit pernapasan dapat membantu mereka merasa lebih baik.

9. Tertawa melindungi hati kita dan meningkatkan sistem pembuluh darah

Orang yang banyak tertawa dan sering menikmati tekanan darah rendah daripada mereka yang tertawa tetapi tidak melakukannya dengan tekun.

Ketika kita tertawa terbahak-bahak, pada saat awal tekanan darah kita meningkat, tetapi pada akhir tawa, tekanan darah kita menurun ke tingkat yang lebih rendah daripada yang kita miliki sebelum tertawa.

Tertawa membuat pembuluh darah kita melebar dan mengembang, menyebabkan aliran darah menjadi lebih besar. Dengan mengatur ini, tawa terkait dengan kemungkinan yang lebih rendah untuk menderita penyakit jantung.

Juga, jika kita fokus pada otot jantung, yaitu jantung, tindakan tertawa juga bermanfaat baginya.

Jantung adalah otot, dan seperti otot lainnya dalam tubuh, jantung akan bekerja lebih baik dan memiliki kekuatan yang lebih besar jika Anda berolahraga. Tertawa membuat olahraga jantung kita, jadi itu adalah cara berolahraga yang bermanfaat bagi jantung kita.

Ilmu pengetahuan telah menentukan bahwa tertawa hanya 15 menit sehari sama efektif dan sehatnya bagi tubuh kita seperti melakukan 30 menit olahraga 3 kali seminggu. Atau apa yang akan sama, 15 menit tertawa sehari, setara dengan 90 menit olahraga seminggu.

Bagaimana saya bisa tertawa lebih sering

Sepertinya ini adalah pertanyaan sederhana, tetapi terkadang sulit bagi kita untuk menemukan alasan atau mencari situasi di mana kita dapat tertawa sampai jatuh. Itulah sebabnya saya meninggalkan beberapa situasi di sini yang dapat membuat Anda ingin tertawa.

• Anda dapat melihat beberapa komedi.

• Pergi ke klub tempat mereka mengatur monolog.

• Baca buku yang menyenangkan.

• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyenangkan.

• Bagikan lelucon

• Kunjungi halaman web humor.

• Berlatih Risoterapia

• Praktikkan kegiatan yang menyenangkan

Karena Anda sudah bisa membaca, tertawa adalah cara yang baik untuk membuat tubuh kita bahagia dan sehat.

Memang benar bahwa Anda tidak selalu berada dalam suasana hati yang baik, atau tertawa. Sebenarnya, tidak sehat untuk menunjukkan perasaan Anda, apa pun itu. Tetapi setelah semua yang dapat Anda baca di artikel ini, saya yakin bahwa sekarang sebagian dari Anda berpikir bahwa berkali-kali lebih daripada bersedih tanpa pilihan untuk mengendalikannya, kami memilih untuk menjadi.

Jadi, tertawa, lihatlah kebaikan yang diberikan kehidupan kepada Anda dan berikan kepada Anda, mungkin banyak, mungkin sedikit, tetapi tidak ada cara yang lebih baik untuk bangun setiap hari selain dengan optimisme dan senyum lebar.

Dan Anda, manfaat tawa apa lagi yang Anda tahu?