10 Obat Alami untuk Depresi (Efektif)
Ada banyak solusi alami untuk depresi yang dapat membantu Anda melawannya, terutama jika itu ringan atau sedang. Meskipun obat-obatan psikotropika dapat bekerja dalam beberapa kasus, pada kasus lain obat ini tidak diperlukan dan lebih baik menggunakan perawatan lain.
Obat rumahan ini akan melayani Anda untuk tahap depresi untuk putus cinta, kegagalan dalam pekerjaan, masalah keluarga dan situasi lain yang menyebabkan Anda sedih.
Mereka kemudian bekerja terutama untuk depresi eksogen, yaitu, yang disebabkan oleh peristiwa eksternal. Untuk depresi endogen, Anda juga dapat mencoba pengobatan ini, walaupun seringkali memerlukan intervensi psikiatris dan psikologis.
Obat alami melawan depresi
Selain obat yang diresepkan oleh psikiater, ada sejumlah obat alami yang bisa sangat berguna. Keefektifan masing-masing adalah variabel, terutama tergantung pada tingkat depresi yang Anda miliki.
Ini adalah beberapa alternatif alami yang dapat Anda gunakan:
Tidur nyenyak
Latihan ini dapat membantu Anda melepaskan pikiran negatif terkait depresi Anda.
Fakta sederhana menulis setiap hari tentang apa yang Anda rasakan akan membantu Anda mengatur ide-ide Anda dan ini tidak akan lagi muncul di benak Anda setiap saat. Kunjungi artikel ini untuk mempelajari cara menulis buku harian pribadi.
Ketika depresi relatif ringan, orang tersebut dapat memiliki perspektif yang kurang lebih selesai tentang apa yang terjadi padanya. Ketika Anda menulis dan membaca nanti apa yang telah Anda tulis, Anda dapat mengidentifikasi penyebab atau keadaan yang memperburuk atau meningkatkan gambar.
Surat kabar juga dapat menjadi instrumen untuk mengatur ide dan menetapkan tujuan. Kedua hal itu membantu orang tersebut merasa lebih berorientasi.
Berlatih olahraga atau olahraga
Melakukan latihan fisik juga dapat membantu mencegah depresi, mungkin berkat pengaturan neutrotransmiter yang berkaitan dengan suasana hati, seperti norepinefrin dan serotonin.
Selain itu, latihan fisik juga merangsang sekresi bahan kimia lain di otak, yang disebut endorfin, yang menyebabkan rasa kesejahteraan secara umum.
Tidak perlu bunuh diri di gym selama berjam-jam untuk mendapatkan efek positif. Melakukan olahraga ringan lima kali seminggu selama dua puluh atau tiga puluh menit seharusnya sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Studi ilmiah yang dilakukan seputar topik ini menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek yang mirip dengan psikoterapi atau obat untuk depresi. Di sini Anda bisa mengetahui manfaat latihan fisik.
Berlatih yoga
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang agak skeptis tentang jenis alternatif ini, sekarang saatnya untuk menyelidiki sedikit lebih banyak. Yoga adalah salah satu teknik meditasi dan relaksasi yang paling luas dan canggih di seluruh dunia.
Ketika seseorang mulai berlatih yoga, ia mulai memiliki kontrol yang lebih besar pada tubuh dan pikirannya. Mulai lebih sadar tentang bagaimana manusia dapat mengendalikan pikirannya, dan dengan itu penyakit tertentu.
Yoga juga menghasilkan manfaat tertentu pada tingkat fisik, karena latihan peregangan dan kebersihan tulang belakang dilakukan. Kesejahteraan fisik yang lebih besar berkontribusi pada kesejahteraan mental yang lebih besar.
Meskipun Anda seorang pemula, kelas yoga bisa sangat berguna saat mengendalikan kecemasan, mendapatkan lebih banyak relaksasi dan menghindari depresi dengan cara ini.
Studi ilmiah yang telah dilakukan menunjukkan bahwa kelas-kelas dari segala jenis yoga berguna untuk mengurangi kecemasan dan karenanya, depresi.
Jika Anda belum pernah melakukan yoga, silakan dan mengambil beberapa kelas, mereka akan berguna bagi Anda.
Di sini Anda dapat mempelajari teknik relaksasi lainnya.
Psikoterapi
Ada berbagai jenis psikoterapi yang dapat sangat berguna dalam pengobatan depresi, contoh yang baik dari ini adalah perilaku kognitif, terapi gestalt atau terapi kelompok.
Pergi ke terapi dapat menjadi suplemen yang sangat baik untuk pengobatan dengan obat-obatan atau obat alami lain untuk depresi, karena dapat membantu Anda:
- Beradaptasi dengan situasi rumit yang Anda jalani.
- Identifikasi kepercayaan atau perilaku negatif dan gantikan dengan perilaku positif.
- Jelajahi pengalaman baru dan kembangkan interaksi positif dengan orang lain.
- Temukan cara baru untuk menyelesaikan masalah Anda.
- Identifikasi faktor-faktor yang berkontribusi pada depresi Anda.
- Temukan kembali perasaan puas dan kendali dalam hidup Anda
- Kelola perasaan sedih dan putus asa, khas depresi.
- Belajarlah untuk menetapkan tujuan realistis untuk hidup Anda.
Jadi, jika Anda telah didiagnosis menderita depresi, jangan ragu untuk menggunakan psikoterapi sebagai bagian dari perawatan Anda.
Jadilah bagian dari grup
Berpartisipasi dalam kelompok swadaya memiliki beberapa manfaat bagi seseorang yang mengalami depresi.
Dengan cara ini Anda dapat melihat bahwa Anda tidak sendirian dalam perkelahian itu dan melalui kesaksian orang-orang yang telah mengatasi penyakit Anda akan merasa didukung secara sosial, mengurangi perasaan terisolasi.
Anda juga dapat dengan bebas mengekspresikan segala sesuatu yang menyiksa atau membuat Anda sedih, yang mungkin tidak dapat Anda lakukan di lingkungan sehari-hari.
Pijat terapi
Ketika seseorang menerima sesi pijat, mereka merasa lebih rileks dan dengan perasaan "damai". Keadaan ini tentu dapat membantu Anda meningkatkan gejala depresi Anda.
Sebuah studi ilmiah yang dilakukan seputar topik ini menunjukkan bahwa sesi pijat yang dilakukan selama 12 minggu mampu meningkatkan kecemasan dan mengurangi depresi pada beberapa orang.
Jika Anda sudah menerima beberapa jenis pengobatan untuk depresi Anda, jangan ragu untuk melengkapinya dengan 10 solusi alami ini, yang tidak diragukan lagi akan membantu Anda untuk pulih lebih cepat.
Dan apa solusi lain untuk depresi yang Anda tahu?
