Manfaat konsumsi kedelai pada wanita

Produk sampingannya umumnya sangat diinginkan oleh vegan dan vegetarian, tetapi sifat dan manfaat kedelai bagi kesehatan jauh melampaui apa yang kita pikirkan secara tradisional.

Tentunya Anda yang membaca artikel ini, ibu Anda atau pasangan Anda mungkin menderita gejala tidak nyaman terkait dengan kedatangan awal menopause yang ditakuti. Jadi izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ada alternatif alami untuk meringankan ketidaknyamanan yang begitu tidak menyenangkan, dan salah satu yang terbaik tanpa keraguan adalah kedelai atau kedelai.

Apa itu kedelai atau kedelai?

Kedelai adalah legum (legum) dari siklus tahunan, yang nilai gizinya paling tinggi terletak pada konsentrasi proteinnya yang tertinggi di antara semua kacang-kacangan, tidak hanya dari kuantitas tetapi kualitasnya. Kedelai menyediakan asam amino sulfat seperti metionin dan sistein dalam jumlah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan orang dewasa normal.

Kedelai dan hubungannya dengan menopause

Sebelum memasuki subjek, kita harus meninjau beberapa konsep. Awalnya Anda mungkin pernah mendengar tentang "klimakterik", ini adalah periode dalam kehidupan wanita yang mencakup perimenopause, menopause dan postmenopause, tahap yang ditandai oleh perubahan fisik yang disebabkan oleh penurunan progresif hormon wanita.

Akibatnya, wanita tersebut mengalami periode menstruasi yang tidak teratur, serta gangguan pengaturan suhu tubuh, berkeringat berlebihan, hot flushes atau hot flashes, di antara gejala vasomotor lainnya.

Apa yang Anda dengar sebagai "menopause" mengacu pada penghentian aktivitas menstruasi permanen atau pasti, harus menghabiskan setidaknya 12 bulan dengan amenore (tanpa periode) untuk mendapatkan diagnosis konklusif. Amenore dipicu sebagai akibat dari penurunan fungsi folikel ovarium, yang dimanifestasikan oleh defisiensi estrogen (hormon seks).

Setelah ini, pada tahun-tahun yang berkaitan dengan pascamenopause, beberapa peristiwa terjadi, seperti penuaan kulit yang progresif dan dipercepat (terutama pada wajah, leher dan punggung tangan), kenaikan berat badan, peningkatan risiko manifestasi osteoporosis, patah tulang dibandingkan dengan jatuh sederhana, dan bahkan menderita masalah kardiovaskular.

Secara tradisional, berbagai terapi penggantian hormon telah diterapkan dengan estrogen, progestogen, dan lainnya untuk mencegah atau mengobati komplikasi ini. Namun, banyak penelitian medis memperingatkan bahwa terapi hormon yang berkepanjangan, lebih lama dari 5 tahun, membuat wanita berisiko terkena berbagai jenis kanker, di antaranya endometrium, payudara, kanker ovarium dan di samping peningkatan risiko penyakit kardiovaskular (angina, kecelakaan serebrovaskular, dan lainnya).

Karena kenyataan ini, pilihan pengobatan telah dicari melalui terapi lain dengan efek yang kurang diinginkan dan dalam konteks inilah penekanan telah ditempatkan pada makanan dan pengobatan alternatif, menjadi kedelai atau kedelai ( Glycine max ) salah satu pilihan dengan perspektif yang lebih baik, karena tidak akan membawa risiko pengobatan dengan hormon steroid.

Karakteristik umum periode

Klimakterik adalah tahap transisi dalam kehidupan wanita, ditandai oleh perubahan fisik, psikologis dan sosial. Perubahan fisik dipicu oleh defisiensi progresif dalam kadar estrogen, dan jika Anda perhatikan memengaruhi setiap wanita secara berbeda, karena beberapa menderita hampir 40 tahun dan yang lain dalam 5 dekade masih belum memerhatikan. tidak ada jenis gejala.

Menopause itu sendiri merupakan tonggak biologis dan alami, yang memisahkan kehidupan wanita dalam dua tahap utama: reproduksi dan non-reproduksi, karena produk penghentian fungsi ovarium kehilangan kesuburan. Usia rata-rata menopause, menurut penelitian, adalah sekitar 49 tahun.

Manifestasi dalam siklus menstruasi

Begitu anomali dalam siklus menstruasi dipasang dalam hidup Anda, yang paling umum adalah perubahan yang ada dalam durasi menstruasi, yang disebut oligomenore, lebih dari sekadar amenore yang tiba-tiba.

Perubahan biasanya dimulai dengan polimenorea, yang berarti sejumlah siklus yang lebih sering, kemudian oligomenore muncul, yang berarti bahwa Anda menyajikan siklus panjang lebih dari 35 hari dan akhirnya Anda bisa menginstal amenore, yang menandai penghentian pasti dari menstruasi Mungkin Anda sudah merasa teridentifikasi dengan salah satu dari kondisi ini.

Manifestasi vasomotor

Salah satu gejala yang secara klasik dikaitkan dengan periode ini adalah manifestasi vasomotor (terkait dengan sistem sirkulasi). Penelitian di Amerika Selatan melaporkan bahwa hot flash adalah ekspresi klimakterik yang paling banyak dirujuk oleh wanita.

Lebih dari 85% wanita perimenopause mengalami hot flushes atau keringat malam yang berlebihan; dari kelompok ini, dari mereka 10% bertahan di dalamnya meskipun menerima terapi penggantian hormon.

Manifestasi dalam seksualitas

Subjek yang pasti menarik bagi kita semua, karena kehidupan seks cenderung memburuk secara signifikan pada wanita selama klimakterik. Perubahan paling sering dalam hal ini adalah berkurangnya hasrat seksual, gangguan gairah, dan ketidakmampuan untuk mencapai orgasme.

Penurunan hormon menghasilkan lebih sedikit pelumasan vagina, perubahan dinamika dasar panggul, perubahan tekstur tubuh dan perubahan suasana hati, yang dapat diterjemahkan menjadi penurunan harga diri dan hasrat seksual.

Apa yang terjadi dengan terapi penggantian hormon (HRT)?

Penggantian hormon telah menjadi pengobatan yang paling diindikasikan untuk gejala klimakterik dan pasti banyak dari Anda sudah menggunakannya, seperti yang ditunjukkan oleh dokter umum Anda.

Beberapa studi pengamatan menunjukkan bahwa HRT efektif dalam mengobati gejala klimakterik dan mencegah penyakit kardiovaskular, osteoporosis, penyakit Alzheimer.

Namun, rasio biaya / manfaat HRT telah sangat dipertanyakan. Ini telah menghasilkan penurunan dosis HRT, dalam evaluasi baru-baru ini dari skema terapi lain, dalam perubahan rute pemberian ketika menggunakan patch kulit estrogen dan dalam evaluasi terapi alternatif untuk hormon.

Fitoestrogen; Alternatif alami melawan Osteoporosis

Fitoestrogen memiliki efek hormonal yang lemah dan berasal dari organisme tumbuhan (karenanya awalan "phyto"). Dari sudut pandang klinis, mereka telah dianggap sebagai pengobatan alternatif pada wanita menopause dan gejala yang terkait.

Estrogen adalah penanggung jawab utama untuk mempertahankan kadar massa tulang yang optimal pada wanita (sebenarnya pada pria dan wanita), mencegah kerusakan tulang melalui interaksinya dengan osteoblas.

Oleh karena itu, penurunan kadar mereka selama menopause akan menjadi faktor risiko yang besar untuk perkembangan osteoporosis pada wanita setelah penghentian menstruasi secara definitif.

Untuk semua pertimbangan ini, tampaknya logis dan relevan untuk mengajukan pertanyaan apakah terapi fitoestrogen merupakan alat terapeutik karena efek estrogenik potensial dalam pencegahan osteoporosis pascamenopause.

Bagaimana cara kerja senyawa ini?

Saya akan menjelaskan dengan cara sederhana kemungkinan mekanisme kerjanya. Fitoestrogen, dan terutama isoflavon kedelai, menunjukkan kemiripan yang cukup besar dalam hal struktur kimianya dengan estrogen. Saat ini, ratusan isoflavon yang berbeda diketahui, meskipun tidak semuanya memiliki relevansi terapi yang sama.

Isoflavon memiliki struktur kimia yang sangat mirip dengan estrogen, yang menjelaskan adhesi relatifnya terhadap reseptor estrogen. Fakta ini menentukan efek yang lebih besar dari isoflavon dalam jaringan di mana reseptornya berlimpah, seperti tulang, sistem saraf pusat dan endotelium vaskular, yang membuatnya sangat efektif dalam subjek yang kita hadapi.

Singkatnya, senyawa ini hadir dalam kedelai, sebagian menipu tubuh wanita itu, membuatnya percaya bahwa masih ada estrogen.

Terbukti manfaat dari konsumsi Anda

Hal paling konkret yang diselamatkan dari penerapannya melalui diet banyak wanita di seluruh dunia, tidak diragukan lagi adalah penurunan kehilangan kepadatan tulang, usia yang khas dan yang akhirnya mengarah pada osteoporosis.

Setelah menyelesaikan fungsi ovarium, efek perlindungan estrogen pada tulang berkurang. Ini menghasilkan ketidakseimbangan antara proses pembentukan tulang dan penghancuran tulang, mendorong proses yang terakhir. Hasil dari ini adalah penampilan dan perkembangan pada sejumlah besar pasien dengan osteopenia dan osteoporosis yang sering berakhir sering mengalami patah tulang, terutama pergelangan tangan atau pinggul.

Apakah Anda tertarik untuk belajar lebih banyak? Studi yang berbeda telah menunjukkan manfaat pada tingkat terapi yang ditargetkan ini dengan jenis fitoestrogen, isoflavon, karena ini meningkatkan proses proliferasi dan diferensiasi osteoblastik (pembentukan dan remodeling tulang).

Ini sepertinya dijelaskan oleh efek isoflavon terhadap reseptor tertentu. Penelitian dengan tikus yang dikenai diet kaya kedelai telah menunjukkan penurunan hilangnya massa tulang.

Terapi penggantian kedelai atau hormon?

Penelitian lain telah menganalisis kemanjuran diet kaya kedelai untuk pencegahan osteoporosis pascamenopause, membandingkannya dengan terapi penggantian hormon. Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet mencapai efek pada spektrum ringan hingga sedang dibandingkan dengan terapi penggantian hormon, dalam rangka mengurangi kerusakan tulang, dengan jelas mengamati bagaimana hal itu berkontribusi positif untuk merangsang pekerja perawatan. dari sistem tulang (osteoblas).

Namun, perlu dan bijaksana untuk berpikir tentang perlunya mengembangkan lebih banyak uji klinis untuk memverifikasi dengan cara yang lebih solid pentingnya dan efek terapi fitoestrogen pada proses kehilangan tulang karakteristik wanita pascamenopause.

Meskipun diet seimbang sebagai mekanisme pencegahan harus menjadi langkah terapi pertama pada pasien yang berisiko osteoporosis (sebenarnya sepanjang siklus hidup), bahkan suplemen diet ini dengan kedelai dapat memiliki manfaat tambahan, menggunakannya sebagai pelengkap terapi penggantian hormon.

Manfaat lain dari konsumsi kedelai

Salah satu gejala yang sebagian dapat dikurangi dengan terapi fitoestrogen pada wanita pascamenopause adalah gejala vasomotor. Kejadiannya lebih tinggi di antara kelompok wanita menopause dari negara-negara dengan kadar kedelai dan turunan rendah, dibandingkan dengan wanita dari negara-negara Asia, di mana asupan melalui diet jauh lebih tinggi.

Gejala lain yang sering ditunjukkan oleh pasien ini adalah atrofi genital disertai dengan kekeringan vagina permanen. Keadaan ini berarti salah satu masalah yang paling sering dan mengkhawatirkan pada wanita menopause. Banyak penelitian telah menunjukkan penurunan kekeringan vagina melalui terapi isoflavon.

Opsi bagi Anda untuk memasukkan kedelai dalam diet Anda

• Kacang kedelai : Mereka dapat dimasukkan dalam persiapan seperti: Hamburger, semur, salad, puding dan sup.
• Tahu : Ini banyak digunakan oleh vegan atau vegetarian. Dapat digunakan sebagai hidangan utama, bahan salad atau sandwich tambahan.
• Jus Kedelai : Berasal dari sayuran tidak mengandung kolesterol atau laktosa. Pilihan yang bagus untuk sarapan dan makanan ringan.

Semua produk ini biasanya ditemukan di gudang dan pasar besar. Saya juga merekomendasikan Anda lebih suka produsen lokal dan asal terkenal. Toko vegan atau vegetarian biasanya merupakan alternatif yang baik.

Saus kedelai? Tidak, produk ini praktis adalah pompa natrium.

Apa yang akhirnya saya rekomendasikan?

Jika kita mengandalkan bukti saat ini, kita dapat menyimpulkan bahwa fitoestrogen, dan terutama isoflavon, adalah alternatif terapi pengganti hormon pada wanita dengan menopause.

Jika Anda sudah memulai perawatan penggantian hormon, Anda dapat menambahnya dan mencoba mengkonsumsinya secara teratur (3-5 kali per minggu) atau langsung berasal dari itu.

Secara pribadi, saya memiliki pengalaman mengindikasikan konsumsi pada beberapa pasien menopause, yang telah melaporkan sedikit gejala mereka dan telah menunjukkan kepatuhan atau penerimaan yang moderat terhadap konsumsi mereka, terutama tahu atau susu kedelai.

Jika Anda ragu, saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis Anda tentang kelayakan menerapkan pengobatan alternatif alami ini.

Dan apa manfaat lain dari kedelai yang telah Anda amati?