Krisis Eksistensial: Bagaimana cara mengatasinya dan menjadi bahagia lagi?
Krisis eksistensial adalah saat di mana seseorang mempertanyakan keberadaan mereka dan mulai berpikir bahwa hidup tidak memiliki makna, menanyakan apakah kehidupan ini memiliki makna, tujuan atau nilai.
Kekosongan eksistensial ini biasanya dikaitkan dengan depresi dan / atau perasaan "hidup tanpa makna." Beberapa pertanyaan yang dapat ditanyakan oleh seseorang dengan krisis eksistensial adalah: "Apakah saya akan dilupakan suatu hari nanti? Apa arti semua pekerjaan saya?
Apakah Anda pikir hidup Anda tidak masuk akal? Apakah Anda merasakan kesedihan dan keraguan eksistensial? Kebanyakan orang mengalami krisis eksistensial ketika mereka menyadari bahwa suatu hari mereka akan mati dan memahami bahwa hidup mereka dan hari-hari di planet ini tidak terbatas.
Selama berabad-abad manusia bertanya pada dirinya sendiri, apa arti hidup saya jika saya ditakdirkan untuk mati? Ini adalah pertanyaan yang memberikan vertigo dan telah mencoba untuk menyelesaikannya dengan berbagai cara.
Orang-orang dari agama mayoritas - Yahudi, Kristen, Muslim - memiliki keyakinan bahwa setelah kehidupan ini ada kehidupan lain yang abadi dan bahwa karenanya semangat mereka akan selalu hidup.
Namun, kebanyakan orang tidak memikirkan kematian sampai mereka menyadarinya dan mulai merenungkan kematian.
Kapan ini terjadi? Biasanya dengan kematian kerabat, pasangan atau peristiwa yang sangat menegangkan, seperti kehilangan tempat tinggal, pekerjaan atau perpisahan pasangan.
Setelah peristiwa ini, krisis ini dapat terjadi dan sering diikuti oleh kecemasan, panik atau depresi.
Hilangnya makna dan harapan dalam krisis eksistensial
Orang yang memiliki alasan untuk hidup dapat menghadapi semua kosmos-Friedrich Nietzsche.
Menurut penelitian dan pengalaman umat manusia, tampaknya memberi makna pada kehidupan sangat membantu, banyak, untuk menjalani kehidupan yang bahagia, ingin bergerak maju dan mengatasi hambatan.
Sungguh luar biasa kemampuan beberapa manusia untuk mengatasi rintangan dan tidak menyerah terlepas dari semua kemalangan yang mungkin terjadi. Namun, orang lain merasa lebih sulit untuk menemukan makna itu dan tampaknya ketika mereka tidak memilikinya, mereka menyerah.
Inspirasi untuk mengatasi krisis eksistensial. Kasus Viktor Frankl
Viktor Frankl menggambarkan ini dengan sangat baik dalam karya besarnya The Man in Search of Meaning . Buku ini membahas uraiannya tentang Logoterapi dan narasi pengalamannya sebagai budak di kamp konsentrasi Nazi.
Jika saat ini Anda menderita krisis eksistensial dan ingin mengatasinya, saya sangat menyarankan Anda membacanya.
Di kamp-kamp konsentrasi Perang Dunia Kedua beberapa orang menyerah, sementara yang lain selamat, meskipun kemungkinannya rendah karena kondisi kesehatan yang mengerikan di mana mereka menemukan diri mereka sendiri.
Mereka makan sepotong roti sehari, mereka mengenakan pakaian yang sangat sedikit di tengah musim dingin, sepatu robek, basah dan ukuran lebih kecil dan para penjaga atau mandor sering memukulinya.
Situasi kesehatan mereka yang buruk sangat ekstrem sehingga organisme mereka mulai mengonsumsi protein mereka sendiri dan mereka benar-benar menemukan diri mereka di dalam tulang.
Ada beberapa pengalaman luar biasa yang dikomentari Frankl dalam bukunya:
1-Ada seseorang yang bermimpi bahwa 31 Maret 1943 akan mengakhiri perang. Namun, tanggal itu tiba, orang itu terjangkit penyakit dan meninggal beberapa hari kemudian.
Apakah itu kebetulan? Frankl, salah satu dokter dan psikiater yang paling cerdas dan terlatih yang pernah saya baca, menyarankan bahwa kematian orang ini disebabkan oleh hilangnya harapan meninggalkan kamp konsentrasi.
2-Dia memiliki seorang pasien yang kehilangan istrinya dan yang tidak lagi menemukan makna hidup. Frankl hanya mengajukan pertanyaan kepadanya: Apa yang akan terjadi, dokter, jika Anda meninggal lebih dulu dan istri Anda selamat darinya?
Pasien mengatakan bahwa istrinya akan sangat sedih, yang dijawab Frankl: " Anda telah menyelamatkannya dari semua penderitaan itu; tetapi sekarang dia harus membayarnya dengan selamat dan berkabung atas kematiannya ".
Setelah jawaban itu, pasien mengambil tangan Frankl dan meninggalkan kantor. Dengan kata lain, penderitaan tidak lagi menjadi penderitaan pada saat ia menemukan makna .
Dia juga menggambarkan bagaimana beberapa tahanan merasa apatis, tanpa perasaan dan bahkan beberapa yang tidak peduli jika Nazi memukulnya. Mereka merasa sangat putus asa sehingga mereka tidak peduli jika mereka dianiaya.
Kasus hilangnya harapan ekstrem akan sejarahnya di kamp-kamp konsentrasi, adalah kasus orang-orang yang bunuh diri dengan melemparkan diri ke pagar berlistrik.
Namun, Viktor Frankl tahu bagaimana menemukan makna dalam pengalamannya yang sulit ...
Bagaimana mengatasi krisis eksistensial
Frankl berkomentar bahwa dia sering memikirkan istrinya dan itulah yang berkali-kali menyelamatkan hidupnya.
Dia berharap untuk melihatnya lagi, meskipun kemudian dia menemukan bahwa dia telah meninggal, seperti halnya orang tuanya.
Dia juga menemukan perasaan menulis pengalamannya dan teorinya tentang Logoterapi. Dia sudah memiliki buku yang ditulis, tetapi ketika mereka mencapai bidang pertamanya mereka mengambilnya. Tetapi dia tidak kehilangan harapan dan mencatat ide-ide yang harus dia tulis lagi nanti.
Untuk mengatasi krisis eksistensial, Anda perlu menemukan makna dalam hidup Anda dan biasanya akan didasarkan pada orang lain atau pada tujuan yang ingin dicapai. Artinya, Anda akan menemukan makna hidup melalui beberapa hubungan pribadi dan melakukan hal-hal yang menyenangkan Anda.
Beberapa orang gagal membangun hubungan pribadi yang positif (keluarga, pertemanan atau pasangan) dan menetapkan rasa memiliki kekuatan atau menghasilkan uang. Namun, ini bisa mengarah pada ketidakbahagiaan dan siklus tanpa akhir.
Materi tidak memuaskan, yang menyebabkan menginginkan lebih banyak hal material untuk merasa puas. Pencarian indera material ini dapat menyebabkan kebahagiaan yang sangat sementara dan perasaan hampa.
Frankl menyatakan sebagai berikut:
«Makna hidup selalu berubah, tetapi tidak pernah berhenti. Menurut logoterapi, kita dapat menemukan perasaan hidup ini dalam tiga cara berbeda: (1) melakukan suatu tindakan; (2) memiliki beberapa prinsip; dan (3) untuk penderitaan. »
Dua poin berikutnya merujuk pada melakukan suatu tindakan dan memiliki beberapa prinsip. Penderitaan mengacu pada penerimaan bahwa makna hidup hanyalah penderitaan untuk beberapa alasan (seperti pasien sebelumnya yang menderita karena kematian istrinya).
Ikuti hasrat Anda (lakukan aksi)
Saya saat ini akan pergi ke kelas salsa dan beberapa orang mengatakan kepada saya: "Meskipun saya menderita flu, saya datang karena ini adalah hari terbaik" atau "Saya tidak bisa sehari tanpa menari".
Sangat mungkin bahwa apa yang paling masuk akal dalam kehidupan orang-orang ini adalah menari (atau setidaknya salah satu hal yang memberi mereka makna). Ini mungkin tampak aneh bagi Anda, meskipun kenyataannya, ketika sisa hari Anda terdiri dari bekerja di pekerjaan yang membuat Anda tidak senang.
Mengapa beberapa orang yang lebih tua bangun jam 7 pagi, pergi ke gym, berjalan-jalan dan aktif sepanjang hari sementara yang lain tidak lagi merasa hidup?
Menurut saya itu karena mereka telah menemukan gairah hidup yang baru. Leonardo da Vinci, salah satu pria paling bersemangat dan ingin tahu untuk memperoleh pengetahuan, terus mengerjakan proyek-proyek baru hingga tak lama sebelum kematiannya.
Ketika Anda terhubung dengan hasrat eksternal itu, tidak masuk akal untuk bertanya kepada Anda tentang makna hidup. Anda bahkan tidak akan mengerti bagaimana mungkin Anda melakukannya sebelumnya.
Hubungan pribadi dan pekerjaan adalah kuncinya (memiliki awal)
Jika Anda memiliki krisis eksistensial, apakah Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik? Apakah Anda melakukan pekerjaan yang Anda sukai? Apakah Anda tinggal bersama teman-teman Anda? Apakah Anda bersosialisasi?
Apa yang memberi makna pada hidup adalah Anda merasa berharga untuk sesuatu dan untuk seseorang. Hubungan pribadi dan pekerjaan adalah kuncinya. Oleh karena itu:
- Temukan pekerjaan yang Anda sukai dan yang Anda temukan artinya. Apakah akan lebih masuk akal bagi hidup Anda untuk bekerja di LSM? Atau mengajar remaja?
- Kerjakan hubungan pribadi Anda. Buku ini dapat membantu Anda.
Memahami bahwa hidup memiliki masa
Seperti yang ditegaskan Viktor Frankl, hidup tidak selalu bahagia, tetapi ada situasi dan waktu di mana normal untuk merasa kecil hati.
Namun, menemukan makna itu dalam hidup Anda, akan mengatasi situasi kesedihan yang dalam dan konstan.
Ajaran lainnya dari Frankl
- Kita harus berhenti bertanya pada diri sendiri tentang makna kehidupan dan, sebaliknya, menganggap diri kita sebagai makhluk yang terus-menerus bertanya tentang kehidupan. Jawaban kita harus dibuat bukan dari kata-kata atau meditasi, tetapi dari perilaku dan perilaku yang lurus. Pada akhirnya, hidup berarti memikul tanggung jawab untuk menemukan jawaban yang tepat untuk masalah-masalah yang ditimbulkannya dan untuk memenuhi tugas-tugas yang secara terus-menerus diberikan oleh kehidupan kepada setiap individu.
-Hidup seolah-olah Anda sudah hidup untuk yang kedua kalinya dan seolah-olah pertama kali Anda telah bertindak salah seperti sekarang Anda akan bertindak. »Tampaknya bagi saya bahwa tidak ada yang dapat lebih merangsang rasa tanggung jawab manusia yaitu maksimum yang mengundang kita untuk membayangkan, di tempat pertama, bahwa masa kini adalah masa lalu, dan kedua, bahwa masa lalu ini dapat dimodifikasi dan diperbaiki: ajaran ini menghadapkan manusia dengan kehebatan hidup, juga dengan tujuan dari yang percaya pada dirinya sendiri dan hidupnya.
Makna hidup yang sesungguhnya harus ditemukan di dunia dan bukan di dalam manusia atau jiwanya sendiri, seolah-olah itu adalah sistem tertutup.
