Cara Meninggalkan Zona Nyaman dengan Psikologi dalam 7 Langkah

Zona nyaman adalah situasi di mana Anda tidak perlu berjuang, memotivasi, belajar atau mengambil risiko untuk terus hidup "dengan nyaman".

Terkadang keadaan itu bisa membuat Anda nyaman dan membuat Anda rileks dan hidup dengan baik. Ya, tanpa memajukan atau tumbuh. Di lain waktu, itu tidak bisa disebut "kenyamanan" karena benar-benar tidak nyaman.

Karena itu, dari Psikologi Anda dapat melihat polaritas antara orang-orang yang berada di dalam zona nyaman ini. Ini adalah dua ekstrem:

1-The end kurang negatif, di mana Anda merasa nyaman, meskipun Anda tidak tumbuh atau menggunakan potensi penuh Anda.

Sebagai contoh: Anda telah menemukan pekerjaan di mana Anda membayar lebih atau kurang dengan baik dan Anda memiliki rutinitas yang nyaman.

2-Ujung paling negatif, di mana situasi Anda benar-benar negatif tetapi tidak berubah demi keselamatan dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Dalam hal ini, ini benar-benar merupakan "zona ketidaknyamanan" dan akan salah untuk menyebutnya "zona nyaman".

Misalnya: Anda hidup dalam hubungan yang merusak, Anda dieksploitasi dalam pekerjaan Anda atau Anda memiliki kebiasaan buruk.

Jika apa yang Anda inginkan adalah kehidupan yang lebih baik, lebih menarik atau lebih menarik, dalam kedua kasus Anda akan membutuhkan perubahan, kasus kedua menjadi jauh lebih mendesak.

Bagaimanapun, Anda tidak akan memiliki kemungkinan untuk tumbuh, hidup dengan kualitas hidup yang lebih baik atau memilih untuk menjalani pengalaman yang lebih baik.

«Perspektif hidup Anda berasal dari sangkar di mana Anda ditawan». -Shannon L. Alder.

"Dia yang tidak berani mengambil risiko tidak akan mencapai apapun dalam hidup." -Muhammad Ali.

Contoh yang baik untuk meninggalkan zona nyaman

Pada 1480, Christopher Columbus menikah dan memiliki seorang putra. Zona kenyamanannya adalah melakukan perjalanan ke Eropa - Italia, Inggris, Portugal, Islandia - dan istrinya adalah Felipa Moniz, putri penjajah Kepulauan Madeira. Artinya, dia kaya dan tidak punya masalah keuangan.

Kemudian, pada 3 Agustus 1492, dia pergi ke Amerika, tidak tahu apa yang akan dia temukan. Bayangkan, pada saat itu diyakini bahwa ke arah barat adalah akhir dunia dan ada monster laut di lautan. Selain itu, para navigator percaya takhayul dan percaya pada kutukan, yang membuatnya semakin rumit untuk optimis.

Setelah menyeberang dengan susah payah, beberapa upaya huru-hara dan hampir berbalik, bocah Rodrigo de Triana memberikan seruan terkenal: "Bumi terlihat!" Dan tiba di Guanahani, sebuah pulau kecil di Kepulauan Bahama. Namun, Columbus percaya bahwa ia telah tiba di Hindia dan telah berkeliling dunia.

Dia bernama Raja Muda dan Gubernur Hindia, meskipun pemerintahannya di Santo Domingo sama sekali tidak demokratis.

Keluar dari zona nyaman membutuhkan ketidaknyamanan dan risiko ... meskipun mungkin ada manfaatnya

Meninggalkan lingkaran kenyamanan Anda menurut definisi merupakan pengalaman yang tidak nyaman, meskipun hal itu dapat menyebabkan lebih banyak pertumbuhan daripada tetap tanpa "melompat".

Juga, karena sosialisasi, mereka akan mendidik Anda dengan cara tertentu dan orang-orang akan mengharapkan Anda untuk bertindak dan menjalani hidup Anda dengan cara tertentu. Di sisi lain, otak Anda mencari kenyamanan, bukan risiko.

Ini adalah beberapa kasus ketidaknyamanan sementara dan pengakhiran dalam perspektif vital yang lebih baik:

Columbus bisa saja tinggal bersama istrinya di Portugal, tetapi dia pergi mencari dana untuk perjalanannya dan akhirnya dia melakukannya. Apa yang dia temukan kemudian lebih baik (meskipun akhirnya lepas kendali).
Seseorang yang ingin pergi ke luar negeri untuk bekerja, akan merasa tidak nyaman: mencari apartemen untuk tinggal, memahami bahasa, membawa koper, bangun pagi-pagi untuk mencari pekerjaan ... Namun, akhirnya Anda akan memiliki keuntungan mengetahui bahasa baru, Anda akan belajar menjadi wiraswasta dan mungkin telah menemukan pekerjaan yang lebih baik.
Seorang gadis yang meninggalkan pacarnya 5 tahun karena dia malas, memperlakukannya dengan buruk dan tidak memiliki masa depan akan memiliki waktu yang buruk: dia akan sendirian, dia akan menghabiskan beberapa bulan yang menyedihkan dan harus mencari rutinitas baru. Namun, Anda dapat menjalani pengalaman baru, bertemu orang baru, dan bahkan menemukan pasangan yang cerdas dan berorientasi masa depan.

Dalam kasus saya, pertama kali saya pergi ke luar negeri selama setahun, saya benar-benar takut. Mereka semua adalah alasan dan saya tidak tahu bagaimana saya akan berkembang. Namun, itu pengalaman yang luar biasa dan sekarang saya bisa bepergian sendiri ke mana saja.

Ini berlaku untuk area apa pun, hal-hal yang dapat Anda ubah hidup Anda atau hal-hal baru yang dapat Anda lakukan: bekerja, kegiatan, hubungan, kewirausahaan, perjalanan, berlatih olahraga baru, melakukan hal-hal tanpa bahaya yang membuat Anda takut ...

10.000 alasan untuk tidak melakukan sesuatu

Masalah terbesar ketika datang untuk meninggalkan zona nyaman adalah alasan. Ini dapat menjadi absurd dan tidak didasarkan pada kenyataan, meskipun Anda menjadi percaya dan bertindak sesuai dengan itu.

Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak bepergian ke Inggris karena Anda tidak tahu bahasa Inggris atau bahwa Anda tidak berbicara dengan seseorang karena Anda tidak menarik.

Sekitar sebulan yang lalu saya mengundang seorang teman untuk menari salsa. Mereka hanya akan menjadi bengkel setengah jam diikuti dengan setengah jam latihan lagi. Ketika ia mencoba meyakinkannya, muncul alasan, seperti: "Saya tidak memiliki ritme", "Saya tidak pernah menari", "Saya malu", "Saya memiliki kaki yang berasal dari cedera" ... Yang saya temukan menarik adalah bahwa itu benar-benar dia mempercayai mereka dan itu tidak nyata, katakanlah "ketidaksadarannya" menciptakan mereka untuk menghindari ketidaknyamanan awal yang harus dia alami.

Saya tahu bahwa sebagian otaknya menciptakan mereka karena pada akhirnya dia setuju, dia menari dengan sempurna dan bahkan mengatakan bahwa dia menyukainya dan mulai belajar tentang kelas-kelas yang mereka berikan di venue.

7 langkah untuk meninggalkan zona nyaman Anda

1-Ketahui jika Anda berada di zona nyaman

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

Apakah saya berisiko terekspos, rentan, dan dikritik atau apakah saya tetap berada di sisi yang aman untuk menjaga harga diri saya?
Apakah saya mencari tantangan baru atau mencoba menjaga hidup saya tanpanya?
Apakah saya melakukan apa yang dilakukan orang lain atau mencoba mencari pendekatan atau tantangan baru?
Apakah saya lebih suka mengalami waktu yang buruk tetapi tanpa risiko atau risiko menemukan sesuatu yang lebih baik?
Apakah saya pergi untuk apa yang saya inginkan atau saya puas dengan apa yang saya miliki?
Apakah saya fokus pada apa yang ingin saya capai dan hidup atau apakah saya puas dengan apa yang orang lain coba lakukan?

Jika jawaban Anda untuk pertanyaan ini adalah bagian kedua dari pertanyaan ini, Anda berada di zona nyaman. Jujur saja, ini lebih baik untukmu!

2-Mulailah melakukan hal-hal kecil secara berbeda

Perubahan kecil dapat menciptakan ketidaknyamanan yang melibatkan Anda meninggalkan zona nyaman. Coba saja:

Cari rute baru untuk pergi ke sekolah atau bekerja.
Ubah jadwal Anda
Makanlah makanan baru.
Bertemu atau berkencan dengan orang baru.
Berpartisipasi dalam kelas atau berpartisipasi dalam rapat kerja.

3-Temukan area atau aktivitas dalam hidup Anda yang melibatkan perubahan yang menantang

Dengan melakukan langkah sebelumnya, Anda akan terbiasa merasakan ketidaknyamanan, ketidakpastian, dan tantangan kecil.

Sekarang, Anda dapat mengusulkan tantangan yang lebih besar yang melibatkan perubahan besar dalam hidup Anda dan yang melibatkan tantangan seperti:

Pelajari sesuatu atau lakukan hal-hal baru: berenang, menyelam, berbicara di depan umum, bepergian, menari, lompat dengan parasut ...
Ubah pekerjaan atau risiko pergi ke luar negeri untuk mencari pekerjaan yang lebih baik. Dalam kasus ini, lakukan dengan kepala, yaitu, simpan untuk memiliki kasur selama beberapa bulan.
Ubah hubungan yang merusak atau temukan teman baru.

Ingatlah bahwa dalam perubahan ini Anda akan merasa tidak nyaman atau Anda akan merasa tidak pasti, meskipun itu akan sia-sia.

Apa milikmu

4-Dapatkan ke langit-langit

Cobalah untuk mencapai batas atas apa yang telah Anda usulkan, cobalah untuk meningkatkan dan mendorong diri Anda lebih banyak.

Misalnya, jika Anda telah mengusulkan untuk mengatasi kepanikan pemandangan Anda dan mampu melakukannya di depan 10 orang, cobalah melakukannya dengan 40, kemudian dengan 100, kemudian dengan 500, kemudian dengan 1000.

5-Kembali ke zona nyaman Anda

Tentunya Anda pernah mendengar berita tentang atlet, penyanyi atau aktor yang pensiun muda dan terlibat dalam hal-hal lain.

Beberapa berkomentar bahwa mereka tidak merasa termotivasi dan bahwa mereka ingin menemukan tantangan baru dalam hidup mereka.

Ketika Anda merasa telah mencapai langit-langit, cari tantangan lain atau kembali ke zona nyaman untuk sementara waktu untuk mencari tantangan baru.

Menurut pendapat saya, mustahil untuk selalu berada di luar zona nyaman.

Jika misalnya, Anda bepergian ke negara-negara eksotis selama 12 bulan, pada akhirnya Anda akan menjadi terbiasa. Namun, jika Anda bepergian 1, 2, 5 atau 12 bulan dan kembali ke rumah Anda, maka Anda dapat pergi lagi dari zona nyaman Anda dan itu akan menarik lagi.

6-Keluar lagi dan lakukan diversifikasi

Ketika Anda menemukan diri Anda kembali dengan nyaman, keluarlah lagi. Artinya, kembali ke titik 1 atau langsung ke titik 3.

Di sisi lain, ada baiknya Anda melakukan diversifikasi dan tidak "menekan diri sendiri" dalam satu arah. Jika Anda sudah mulai berbicara di depan umum dan setelah 12 bulan Anda merasa nyaman melakukannya, cari tantangan baru seperti bepergian, menari atau belajar bahasa.

Seperti yang Anda lihat, ini adalah sebuah siklus: Anda melompat dari zona nyaman atau dari bahaya / perubahan yang menantang dan ketidaknyamanan> mencapai atap> kembali ke zona nyaman> pergi lagi.

7-Adopsi kebiasaan itu

Kerjakan kebiasaan ini dan jadikan itu bagian dari cara hidup dan kepribadian Anda. Hindari merasa nyaman lagi dan harus mencapai titik terendah untuk memotivasi diri Anda lagi.

Manfaat meninggalkan zona nyaman

1-Menginspirasi orang lain

Ketika Anda berani melakukan sesuatu yang Anda tidak berani sebelumnya, Anda meninggalkan zona nyaman, dan Anda menginspirasi orang lain. Siapa yang tidak mengambil risiko tidak akan menang.

Itu untuk memimpin dan, jika lompatan itu juga diikuti oleh sebuah visi, Anda akan menjadi seorang pemimpin yang bisa diikuti banyak orang.

2-Tingkatkan harga diri Anda

Ketika Anda melakukan hal-hal yang Anda tidak berani sebelumnya, secara otomatis meningkatkan harga diri Anda.

Anda berkata pada diri sendiri, "Saya berani menjadi seperti itu", "Saya berani", visi Anda tentang diri Anda lebih positif. Dan bukan hanya itu, tetapi juga eksponensial, karena Anda berani melakukan hal-hal yang lebih sulit.

3-Kamu tidak akan menyesal

Di Andalusia ada ungkapan "beratnya lebih dari penyesalan".

Tentunya Anda akan menyesal lebih banyak karena tidak melakukan sesuatu daripada melakukannya. Karena itu, cobalah untuk melakukan atau mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Jika Anda setidaknya mencoba, Anda tidak akan menyesalinya.

4-Anda akan mendapatkan kendali atas hidup Anda

Ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat keluar dari rutinitas Anda atau jalan yang telah Anda pilih dan pilih jalan Anda, sebuah cahaya menyala di kepala Anda dan Anda berpikir "Saya dapat membangun hidup saya, saya memiliki kendali atas hal itu".

Selain itu, memiliki kendali atas apa yang terjadi dalam hidup atau pekerjaan Anda mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan motivasi.