Terapi Emosional Rasional (Albert Ellis) Bagaimana Cara Kerjanya?

Terapi rasional rasional (ERT) adalah salah satu terapi kognitif pertama yang ditanamkan di bidang psikoterapi.

Bahkan, perawatan ini dirancang oleh psikoterapis Amerika terkenal Albert Ellis, mulai digunakan pada awal tahun 1955.

Pada saat itu, pekerjaan psikologi yang dilakukan secara teratur berhubungan dengan dua pendekatan terapeutik yang sangat berbeda dari yang digunakan oleh ERT.

Psikoterapi terlahir dengan psikoanalisis dan intervensi dinamis yang sangat fokus pada konsep bawah sadar dan kehidupan relasional manusia.

Beberapa waktu kemudian, karena kurangnya penataan terapi ini dan kebutuhan untuk menerapkan psikologi di bidang ilmu pengetahuan, arus perilaku muncul.

Arus ini semata-mata didasarkan pada perilaku manusia, menafsirkan pikiran manusia sebagai "kotak hitam" yang tidak membangkitkan minat yang cukup untuk dipelajari dalam bidang kesehatan mental.

Dengan cara ini, behavioris memfokuskan hanya pada unsur-unsur lingkungan di mana orang tersebut terpapar dan pada respons perilaku yang ia buat terhadap elemen-elemen ini, dan meniadakan pentingnya pemikiran yang mungkin muncul pada saat-saat itu.

Mengingat situasi ini, Albert Ellis mengusulkan gaya psikoterapi yang berbeda, menunjukkan pentingnya pemikiran dan gaya kognitif dalam menghadapi masalah psikologis.

Fakta ini dianggap sebagai salah satu pengaruh utama dalam terapi psikologis, karena dari teori Ellis dan Beck terapi kognitif lahir pertama, dan terapi perilaku kognitif kemudian, yang merupakan psikoterapi yang paling banyak digunakan dan dengan bukti efektivitas saat ini.

Namun, seperti semua perubahan, implantasi terapi emosi rasional tidak mudah.

Faktanya, Ellis praktis berusia 10 tahun (dari 1955 hingga 1963) menjadi satu-satunya psikoterapis yang menggunakan terapi ini dalam intervensi psikologisnya.

Selanjutnya, psikolog mulai melatih terapi emosi rasional dan penggunaannya menjadi lebih dan lebih terkonsolidasi sampai menjadi salah satu terapi kognitif utama.

Dasar-dasar terapi emosi rasional

Seperti yang telah kami katakan, terapi emosi rasional didasarkan pada konsep kognitif yang berfungsi ketika perubahan psikologis muncul.

Dengan cara ini, kesejahteraan mental berhenti terbatas pada "apa yang dilakukan orang" dan pada dasarnya berfokus pada "apa yang orang pikirkan".

Pada baris ini, kita mulai memahami fungsi psikologis dari sudut pandang tiga dimensi, di mana perilaku, pikiran, dan emosi memainkan peran penting yang saling memberi makan.

Dengan demikian, seseorang yang merasa cemas akan mengalami serangkaian emosi kecemasan, yang menghasilkan serangkaian pikiran gugup yang menghasilkan perilaku tertentu yang meningkatkan emosi kecemasan dan pikiran kegugupan.

Sebelum pertimbangan ini, Ellis menafsirkan bahwa titik mendasar dari perubahan merupakan pemikiran, karena jika seseorang dengan kegelisahan berhasil menghilangkan pikiran kegugupannya dia akan berhenti mengalami emosi cemas dan akan menghindari melakukan perilaku yang dapat meningkatkan kecemasan.

Sekarang, bagaimana cara kerja pikiran orang? Bagaimana Anda bisa mengintervensi gaya kognitif?

Yah, Ellis tidak hanya merancang terapi kognitif seperti TRE tetapi dia melakukan penelitian yang luas tentang pemikiran orang-orang.

Dengan cara ini, terapi emotif rasional didasarkan pada 2 teori kognitif utama.

Teori ABC

Teori ini, yang didasarkan pada perubahan kepribadian dan kepribadian, membela pentingnya emosi dan perilaku, tetapi menempatkan penekanan khusus pada peran pikiran dan gambaran mental.

Dengan cara ini, teori ini didasarkan pada umpan balik antara A, B dan C, di mana A mengacu pada peristiwa pengaktifan, B untuk keyakinan dan pemikiran tentang peristiwa tersebut dan C untuk konsekuensi emosional dan perilaku.

Seperti yang kita lihat, tidak seperti teori perilaku yang kami sebutkan sebelumnya, di mana hanya A dan C dipelajari, teori ini memasukkan B di tengah kedua faktor, yang menunjukkan relevansi pikiran dalam fungsi manusia.

Ini berarti bahwa minat berhenti berada dalam respons perilaku yang dimiliki orang-orang dalam situasi yang berbeda, dan jatuh pada pemikiran yang muncul dalam benak orang-orang dalam situasi-situasi itu dan konsekuensi yang dihasilkan oleh pikiran-pikiran itu.

Dengan demikian, dikatakan bahwa pikiran adalah mediator penting antara peristiwa dan respons emosional dan perilaku, karena tergantung pada apa yang dipikirkan, situasi akan ditafsirkan dalam satu atau lain cara.

Sejauh ini kita melihat bahwa teori dasar terapi rasional emotif ini menekankan peran pemikiran dalam menjelaskan perilaku dan keadaan emosi orang.

Namun, kami akan menyajikan contoh secara singkat untuk memahami lebih akurat operasi yang diajukan teori ini.

Seseorang tiba pada jamuan makan malam keluarga dan saat memasuki ruang makan, semua anggota keluarga mengawasinya.

Situasi di mana seseorang terlibat bertindak sebagai peristiwa pengaktif (A), yang dapat memancing respons emosional dan perilaku yang ditentukan (C).

Namun, C yang menyebabkan situasi ini akan berbeda secara signifikan tergantung pada apa yang dipikirkan orang tersebut pada saat itu, yaitu, sesuai dengan konten B.

Dengan cara ini, jika orang dalam situasi ini (A) berpikir bahwa semua orang menatapnya karena dia datang terlambat dan mereka marah padanya, respons emosional dan perilaku (C) kemungkinan besar adalah kesedihan, kemarahan atau ketidaknyamanan.

Namun, jika orang itu berpikir bahwa semua orang menatapnya karena mereka ingin dia datang, mereka tidak melihatnya untuk waktu yang lama dan mereka senang bahwa akhirnya dia bisa datang, respons emosional dan perilaku akan sangat berbeda.

Dalam hal ini, mungkin emosi yang Anda rasakan positif, rasakan sukacita dan kepuasan, dan perilaku Anda selanjutnya jauh lebih positif.

Jadi, kita melihat bahwa dalam situasi yang sama, respons seseorang bisa sangat berbeda tergantung pada pemikiran yang muncul pada saat itu.

Keyakinan irasional

Setelah teori ABC, Ellis fokus mempelajari pemikiran utama yang memicu tekanan psikologis dan gangguan mental.

Dengan cara ini, psikoterapis Amerika berhasil mengkonotasikan sekelompok 11 ide irasional dasar yang biasanya dimiliki oleh orang-orang dengan gangguan mental dan yang menjelaskan sebagian besar ketidaknyamanan psikologis mereka. Ini adalah:

Ekstrim perlu dicintai dan disetujui oleh orang-orang penting.
Harus sangat kompeten, cukup, efektif dan mencapai apa pun yang saya rencanakan untuk menganggap diri saya sebagai orang yang valid.
Orang-orang yang tidak bertindak seperti "seharusnya" jahat, jahat dan harus dihukum karena kejahatannya.
Sangat mengerikan dan bencana bahwa hal-hal tidak berfungsi seperti yang kita inginkan.
Kesengsaraan dan ketidaknyamanan manusia disebabkan oleh keadaan eksternal dan orang tidak memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi mereka.
Jika sesuatu itu, atau bisa berbahaya, saya harus merasa sangat tidak nyaman tentang hal itu dan saya harus terus-menerus memikirkan kemungkinan itu terjadi.
Lebih mudah menghindari tanggung jawab dan kesulitan hidup daripada menghadapinya.
Saya harus belajar dari orang lain dan saya membutuhkan seseorang yang lebih kuat untuk dipercaya.
Apa yang terjadi pada saya di masa lalu akan terus mempengaruhi saya
Saya harus merasa sangat khawatir tentang masalah dan gangguan orang lain
Ada solusi sempurna untuk setiap masalah dan jika saya tidak menemukannya, itu akan menjadi bencana besar.

Belakangan, Ellis mengelompokkan 11 gagasan irasional ini menjadi tiga gagasan mendasar: tuntutan absolut. Ini adalah

Berpusat pada diri sendiri
Berfokus pada orang lain.
Berfokus pada kehidupan atau dunia pada umumnya.

Kursus TRE

Ellis berkomentar bahwa ERT adalah jenis psikoterapi aktif-direktif di mana terapis membawa pasien untuk mengidentifikasi asal fisiologis masalah psikologis mereka.

Demikian juga, psikoterapis didasarkan pada membantu pasien menghadapi pikirannya dan menunjukkan kepadanya bahwa sikapnya yang tidak rasional dapat diubah.

Terapi ini dapat dibagi menjadi 3 tahap utama.

Tahap 1: psikoadiagnostik

Tahap pertama berfokus pada evaluasi pasien dan menemukan kepercayaan atau gagasan irasional yang dapat menghasilkan emosi atau perilaku kontraproduktif.

Demikian juga, selama tahap pertama ini pasien diajarkan bagaimana masalah mereka berkontribusi dan prinsip-prinsip yang dijelaskan pada bagian sebelumnya dijelaskan.

Jadi, pada tahap pertama ini tugas-tugas berikut dilakukan:

Masalah pasien diklasifikasikan sebagai eksternal, internal atau campuran.
Mereka dideteksi, melalui cerita pasien, kepercayaan irasional mereka.
"Masalah masalah" terdeteksi, yaitu ide irasional yang muncul pada masalah utama.
Tetapkan tujuan yang fleksibel seperti mengerjakan C yang kontraproduktif atau memodifikasi A, yang menyebabkan pasien terpapar dan yang menyebabkan ketidaknyamanan.
Jelaskan dasar-dasar ERT, berikan sebagai contoh masalah pasien sendiri.
Mulai autorregistro seperti berikut.

Tahap 2: Wawasan Intelektual

Pada tahap kedua, aspek-aspek berikut diklarifikasi kepada pasien:

Keyakinan irasional saat ini adalah penentu utama masalah emosional dan perilaku
Meskipun mereka diperoleh di masa kanak-kanak, mereka tetap dipertahankan karena mereka terus memanjakan diri.
Memahami apa yang menyebabkan masalah kepercayaan irasional
Sadarilah bahwa tidak ada bukti yang mendukung gagasan irasional.
Menerima diri sendiri bahkan jika mereka telah menciptakan dan terus mempertahankan masalah mereka
Memahami bahwa jika mereka ingin menyingkirkan kepercayaan irasional yang mereka pelajari, mereka harus bekerja keras dan intens.

Aspek-aspek ini dijelaskan oleh terapis sedemikian rupa sehingga pasien yang akhirnya mengidentifikasi fungsi mereka melalui prinsip-prinsip ini, dan meningkatkan motivasi mereka untuk perubahan dan keterlibatan mereka dalam terapi.

Tahap 3: Perubahan sikap

Setelah aspek tahap 3 terkonsolidasi dengan baik, restrukturisasi kognitif dan perubahan dalam sikap, kepercayaan, emosi dan perilaku dapat dimulai.

Keefektifan terapi ini didasarkan pada keyakinan kuat bahwa kepercayaan irasional itu berbahaya dan harus dimodifikasi oleh suatu alternatif, karena fakta ini meningkatkan motivasi dan menjamin bahwa pasien akan berusaha keras untuk melakukannya.

Dengan cara ini, terapis dan pasien bekerja bersama untuk melemahkan sikap irasional pasien dan memperkuat sikap rasional.

Pada tahap ini, catatan diri sangat berharga, karena mereka memberikan bahan yang cukup pada karakteristik ide irasional pasien.

Demikian juga, dalam fase ini terapis bertindak dengan cara yang sangat didaktik, mengajarkan alasan pasien dan menggunakan dialog Socrates dengan tujuan pasien mendapatkan: