10 Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur

Tidur adalah elemen penting dalam hidup kita, ini memungkinkan kita untuk mengisi ulang energi dan berfungsi dengan baik . Jumlah keluhan tentang kurang tidur, mimpi buruk atau kurang energi saat bangun tampaknya bertambah dan alasannya beragam. Investigasi telah mengkonfirmasi beberapa alasan tersebut sementara itu telah menolak yang lain.

Karena Anda membutuhkan 5 hingga 8 jam tidur untuk merasa terisi kembali, penting untuk mengetahui beberapa elemen yang memengaruhi Anda untuk mengubah beberapa dan meningkatkan pengalaman tidur.

Faktor yang memengaruhi tidur

1-Posisi

Calvin Kai-Ching Yu melakukan penelitian terhadap 670 peserta dan memastikan bahwa tidur dengan perut Anda dapat meningkatkan peluang mimpi buruk dan seksual . Penjelasannya menunjukkan bahwa ketika kita tidur tengkurap, kita memberikan tekanan lebih pada wajah kita dan ini mengarah pada sensasi aktivasi dan mati lemas.

Studi lain menunjukkan bahwa tingkat mimpi buruk secara signifikan lebih tinggi pada orang yang tidur di sebelah kiri (40, 9%) daripada mereka yang tidur di sebelah kanan (14, 6%).

2-Pikiran (terutama yang kami coba hindari)

Mereka tidak harus menjadi pemikiran baru. Anda dapat bermimpi tentang sesuatu yang terlintas dalam pikiran Anda dalam sepersekian hari, bulan, atau bahkan bertahun-tahun yang lalu . Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mencoba menekan pikiran membuat mereka lebih gigih.

3-Stop merokok

Meninggalkan kebiasaan bisa menghasilkan mimpi yang hidup . Patrick McNamara melakukan penelitian di mana ia menemukan bahwa 63% perokok masih bermimpi tentang merokok setahun setelah berhenti.

4-Pergi tidur lapar

Kadar gula darah yang rendah bisa menjadi penyebab lebih banyak terbangun di malam hari, yang berarti Anda akan mengingat lebih dari yang Anda impikan. Juga, itu normal untuk beberapa mimpi untuk memasukkan makanan.

5-aroma

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa pengaruh aroma menyenangkan dan tidak menyenangkan dalam mimpi. Sementara tampaknya bau tidak terdaftar dalam mimpi, 15 peserta memiliki mimpi yang menyenangkan ketika mereka mencium sesuatu yang mereka sukai dan mimpi yang tidak menyenangkan ketika mereka mencium telur busuk.

6-Suara

Pernahkah Anda mendengar alarm jam alarm Anda dalam mimpi? Tidak seperti bau, suara memasuki mimpi kita dan mengubah arahnya.

7-Videogame

Jayne Gackenbach menemukan dalam penyelidikan bahwa video game meningkatkan kontrol dan kesadaran dalam mimpi .

Dia menyarankan agar orang yang bermain video game memiliki banyak pengalaman dalam mengendalikan lingkungan virtual. Bahkan lebih dari itu, mimpi bisa memiliki lebih banyak aksi dan adegan yang intens.

8-Antidepresan

Antidepresan dapat meningkatkan mimpi buruk menurut Dr. Barrett. Telah ditemukan bahwa orang yang menggunakan antidepresan memiliki mimpi yang lebih intens dan beberapa dari mereka termasuk mimpi buruk.

Makanan 9 Pedas

Makanan pedas atau makanan apa pun yang bisa memberi lebih banyak pekerjaan pada perut, bisa memicu bangun dan lebih mengingat mimpi.

Bangun setelah mimpi berhubungan dengan ingatan yang lebih baik tentangnya. Ini akan menjelaskan mengapa orang yang menderita gangguan pencernaan berkomentar bahwa mereka memiliki lebih banyak mimpi (sebenarnya mereka lebih mengingatnya).

Film 10-Horor

Menurut Dr. Barrett, apa yang Anda lakukan sebelum tidur penting . Musik, suhu, kondisi mental, apa yang Anda makan, percakapan, semuanya akan berdampak pada impian Anda.