Saran Otomatis Positif: 9 Kiat untuk Menggunakannya

Saran otomatis adalah pengaruh yang dibuat seseorang pada kehidupan mentalnya sendiri dan, karenanya, pada perilaku mereka sendiri. Dapat digunakan untuk semua jenis tujuan: menurunkan berat badan, memenangkan hadiah, mencapai tujuan sulit ...

Tentunya Anda pernah merasa bahwa Anda ingin berada dalam keadaan positif, termotivasi atau dengan energi yang cukup untuk menyelesaikan sesuatu. Namun, terkadang itu tampaknya mustahil.

Salah satu solusi yang mungkin adalah dalam saran positif. Dengan itu Anda bisa:

Tingkatkan motivasi
Adopsi keyakinan yang menguntungkan Anda
Hilangkan keyakinan yang merusak
Obati beberapa gangguan psikologis
Gunakan itu sebagai metode pendidikan pada anak-anak dan remaja

Apakah Anda berpikir Anda bisa, atau jika Anda pikir Anda tidak bisa, Anda benar-Henry Ford.

Contoh sugesti otomatis

Saat belajar di universitas, saya dikejutkan oleh kasus seorang anak lelaki yang memiliki kepercayaan yang tidak beradaptasi dengan kenyataan.

Bocah itu normal, tetapi ia sangat percaya bahwa ia memiliki daya tarik seorang model. Bahkan itu dibandingkan dengan tubuh 10 atlet seperti Cristiano Ronaldo.

Terlebih lagi, meskipun saya tidak memiliki otot dan agak pengap, saya pikir saya sangat kuat dan saya memiliki perut.

Jelas, dia telah banyak menyarankan dirinya sehingga dia datang untuk mengubah kenyataan.

Menurut pendapat saya, ini tidak buruk, kecuali bahwa saran otomatis mengandaikan:

Percaya terlalu banyak dan tidak bekerja untuk mengubah masalah atau meningkatkan (jika Anda pikir Anda orang yang menari terbaik dan tidak melatih, Anda mungkin bukan yang terbaik)
Itu memengaruhi kehidupan pribadi atau profesional secara negatif

Hal terpenting yang harus Anda ketahui tentang sugesti

Pada dasarnya sugesti otomatis adalah mengirimkan kepada diri Anda ide dan berhasil menciptakannya. Karena itu, yang penting adalah Anda menciptakan ide itu.

Bahkan, kita sering disarankan oleh orang lain:

Para pemimpin sering menyarankan pengikut mereka untuk melakukan apa yang diusulkan
Kami disarankan oleh media untuk membeli produk atau meyakini gagasan atau peristiwa yang terkadang salah
Kerabat kita juga bisa menyarankan kita. Misalnya, seorang ayah dapat membuat putranya percaya bahwa dia adalah orang yang paling cerdas di dunia
Buku-buku itu juga menyarankan. Dari buku self-help, untuk mencintai buku atau untuk mendapatkan uang

Dalam semua kasus sebelumnya, ide-ide dimasukkan ke dalam pikiran yang mengatur untuk mempengaruhi perilaku, kadang-kadang secara tidak sadar.

Bagaimana jika Anda sudah disarankan?

Ya, sebenarnya Anda sudah menyarankan beberapa keyakinan. Dan idealnya adalah Anda disarankan untuk meyakini keyakinan yang memberi manfaat bagi Anda.

Jika Anda memiliki pengalaman negatif yang telah menghancurkan harga diri Anda, Anda akan berhasrat untuk menjadi seseorang yang bernilai rendah
Jika Anda pernah tinggal di lingkungan rasis, Anda akan disarankan untuk percaya bahwa warna kulit itu penting
Jika lingkungan Anda selalu menganggap Anda sangat menarik, apakah Anda atau tidak, Anda akan dipermasalahkan dengan keyakinan bahwa Anda menarik.
Jika Anda telah diberitahu oleh keluarga Anda bahwa bepergian itu berbahaya dan lebih baik tinggal di rumah, Anda akan cenderung mempercayainya

Terkadang ada dalam kendali Anda dan terkadang tidak

Ini adalah contoh kasus di mana Anda akan disarankan tanpa disadari (di luar kendali):

Teman, pasangan, atau keluarga Anda mengirimkan keyakinan atau gagasan negatif (meskipun tanpa niat jahat)
TV, sumber berita negatif yang konstan, membuat Anda pesimis

Ini adalah contoh kasus di mana Anda memutuskan bahwa itu memengaruhi Anda (dalam kendali Anda):

Anda memilih buku karena Anda tahu penulis dan Anda setuju dengan nilai-nilainya
Anda pergi ke seminar untuk dilatih tentang suatu topik

Secara umum, ketika Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang memengaruhi Anda baik atau buruk, itu ada dalam kendali Anda.

Ketika sesuatu memengaruhi hidup Anda dan Anda tidak menyadarinya, itu di luar kendali Anda dan tentu saja sesuatu yang negatif.

Karena itu, tujuan Anda haruslah untuk menyadari apa yang memengaruhi hidup Anda:

Keyakinan apa
Apa yang mempengaruhi
Kebiasaan apa

Kiat untuk menggunakan sugesti otomatis

Kelilingi diri Anda dengan apa yang membuat Anda tumbuh

Anda akan sudah mengerti bahwa tergantung pada apa yang Anda mengelilingi diri Anda dalam hidup Anda, Anda akan memiliki beberapa pengaruh atau orang lain.

Idenya adalah untuk menyadari apa yang mempengaruhi Anda, dan akibatnya, mengelilingi diri Anda dengan yang positif.

Karena itu, Anda harus menyadari ke mana Anda ingin pergi dan apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda.

Jika misalnya Anda ingin menjadi orang yang positif:

Baca buku-buku perbaikan atau psikologi positif
Terhubung dengan orang positif
Hindari melihat berita: 95% negatif dan tidak termasuk peristiwa positif dunia
Lakukan kegiatan yang membuat Anda berada dalam suasana hati yang positif
Ikuti orang-orang yang sudah positif

Gunakan afirmasi diri

Afirmasi diri tidak lebih dari ungkapan yang Anda katakan pada diri sendiri, yang bisa negatif atau positif.

Pada kenyataannya, Anda terus-menerus mengatakannya, meskipun seringkali Anda tidak menyadarinya dan sejauh mana mereka memengaruhi Anda.

Salah satu cara untuk mengobati diri sendiri adalah dengan menggunakan afirmasi diri berulang kali yang memengaruhi:

Percayalah pada keterampilan dan bakat Anda
Merasa menarik
Lihat hidup sebagai peluang
Terima masalah dan lihat solusinya
Rasakan kendali hidup Anda
Ketekunan
Ciptakan hubungan positif
Terima diri Anda dan hargai diri Anda sebagai pribadi

Contohnya adalah:

«Saya orang yang berbakat dan sopan»
«Saya menarik dan saya menarik orang-orang dari lawan jenis»
«Saya mengendalikan hidup saya dan saya membuat keputusan sendiri»
«Hidupku adalah kesempatan untuk menikmati dan bahagia»
«Jika saya bertahan saya akan dapat mencapai apa yang saya usulkan»
«Saya terus-menerus membangun hubungan positif dengan orang-orang dekat»

Afirmasi diri berfungsi, meskipun juga perlu untuk hidup sesuai dengan mereka dan bertindak.

Saya menyarankan Anda untuk mengambil 4-5 penegasan diri keyakinan yang ingin Anda adopsi dan ulangi 1-2 menit di pagi hari dan 1-2 menit di sore hari.

Berikut adalah banyak contoh frasa yang dapat memberi Anda ide.

Gunakan visualisasi

Dengan visualisasi, Anda juga dapat mengatur sendiri secara otomatis dengan membayangkan situasi atau keadaan yang ingin Anda jangkau.

Misalnya, Anda dapat melihat:

Menjadi bahagia dan dalam suasana hati yang baik
Melihat Anda sebagai orang yang Anda inginkan
Dapatkan tujuan Anda

Pengulangan dan ketekunan

Saran otomatis berfungsi dengan pengulangan dan ketekunan.

Tidak membantu menggunakan visualisasi atau penegasan diri jika Anda menggunakannya satu hari dan kemudian lupa selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Lebih baik menggunakannya sedikit waktu sehari dan setiap hari.

Misalnya, memvisualisasikan atau membaca mengasah diri selama 5-10 menit sehari.

Dekat dengan kenyataan

Jika di masa depan Anda ingin melihat diri Anda sebagai seorang profesional yang sukses, Anda dapat mencapainya dengan mematuhi variabel-variabel tertentu, seperti waktu dan usaha.

Namun, Anda dapat menggunakan saran otomatis yang tidak realistis seperti:

«Aku selalu tersenyum». Praktis mustahil untuk selalu bahagia dan tersenyum, karena masalahnya normal. Itu akan lebih benar: Saya senang dan saya memecahkan masalah dengan kepositifan.
«Saya kehilangan berat badan» (bahkan jika Anda tidak diet atau tidak berolahraga)
«Aku bisa berlari maraton». Saran otomatis ini dapat digunakan dengan sempurna jika Anda telah dilatih. Tetapi jika Anda belum melakukannya, dan Anda mencoba menyelesaikan maraton, motivasi Anda akan turun seperti buih. Itu akan lebih benar: "Jika saya berlatih setiap hari saya akan menyelesaikan maraton"
«Aku setara dengan seorang model». Saran otomatis yang realistis adalah melihat Anda sebagai orang yang menarik
«Saya telah mencapai semua tujuan saya». Saran otomatis yang lebih tepat adalah; «Saya melakukan hal-hal setiap hari yang membawa saya ke tujuan saya»

Gunakan kata-kata yang menarik

Jika Anda merasakan emosi yang kuat, pengkondisian akan jauh lebih cepat.

Ini dapat dicapai dengan kata-kata yang menunjukkan emosi: indah, kuat, murah hati, menarik, indah, bersemangat, menarik ...

Gunakan nilai-nilai Anda

Nilai-nilai adalah hal-hal yang penting bagi Anda dalam hidup Anda dan prinsip akting Anda.

Karena mereka adalah bagian penting dari hidup Anda, jika penegasan diri menegaskan nilai-nilai Anda, mereka akan jauh lebih efektif.

Misalnya, jika nilai Anda adalah kemurahan hati, itu akan lebih efektif:

«Setiap hari saya murah hati dan saya membantu orang»

Jika nilai Anda adalah ambisi, itu akan lebih efektif:

«Saya ambisius dan saya mencoba memberikan yang terbaik dari diri saya»

Gunakan hadiah

Kapan pun memungkinkan, gunakan hadiah ini untuk sugesti diri, baik dalam visualisasi dan pengukuhan diri.

Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda:

«Saya orang yang layak, saya memiliki kekuasaan atas diri saya sendiri»
Visualisasikan diri Anda pada saat sekarang dengan cara itu

Ketika Anda ingin fokus pada situasi yang membutuhkan waktu untuk berubah, Anda harus menggunakan waktu lain:

Alih-alih "Saya kehilangan 20 kg dan saya kurus", ia menggunakan "Saya kehilangan berat badan sedikit demi sedikit, berolahraga setiap hari dan menjaga pola makan saya"

Terima dan buat itu

Jika Anda memvisualisasikan sesuatu atau menguatkan diri dan benar-benar tidak mempercayainya, akan sangat sulit untuk memengaruhi Anda.

Tetapi jika Anda mengulanginya setiap hari (pagi dan sore misalnya) dan jika Anda memercayainya, itu akan memengaruhi hidup dan perilaku Anda.

Kerjakan sendiri!

Penegasan diri seperti "Aku menjadi penyanyi hebat" bisa berhasil dan jika Anda mengulanginya setiap hari dan Anda memercayainya, hari itu akan tiba ketika Anda benar-benar mengira itu sudah benar.

Namun, jika Anda tidak bekerja untuk menjadi penyanyi yang hebat, berlatih dan berlatih, Anda tidak akan dengan sihir.

Oleh karena itu, dalam sugesti otomatis yang memerlukan keterampilan adopsi, perlu menambahkan sugesti otomatis ke upaya.

Dan bagaimana Anda menggunakan saran otomatis?