16 Sifat Hebat dari Pinion untuk Kesehatan

Sifat - sifat kacang pinus untuk kesehatan berlipat ganda: mereka melindungi rambut, mereka adalah antioksidan dan bertindak sebagai viagra alami, di antara manfaat lainnya.

Pinion adalah buah kering, yang sesuai dengan benih dari spesies genus Pinus (keluarga Pinaceae), dari nanas.

Ada sekitar dua puluh spesies kacang pinus, cukup besar untuk koleksi mereka menjadi produktif. Yang lebih kecil, meskipun dapat dimakan, terlalu kecil dan tidak memiliki nilai gizi.

Adapun asalnya, spesies pinyon Eropa berasal dari Pinus pinea (pinus batu) dan mereka telah dibudidayakan selama lebih dari enam ribu tahun.

Perlu dicatat bahwa kacang pinus dapat dimakan sendiri, disertai dengan sereal, yogurt atau makanan penutup lainnya. Jika Anda ingin mengetahui manfaatnya bagi kesehatan, yang memiliki makanan ini, saya mengajak Anda untuk terus membaca.

16 sifat kacang pinus yang bermanfaat bagi kesehatan kita

1- Mereka memperkuat energi

Kacang pinus mengandung nutrisi yang berkontribusi meningkatkan energi. Ini karena memiliki lemak tak jenuh tunggal, protein dan zat besi. Selain itu, mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik, dengan kadar yang memadai yang tidak menyebabkan kelelahan, kata Dr. Mercola.

Menurut spesialis, setengah cangkir kacang pinus menyediakan hampir setengah dari jumlah harian magnesium yang direkomendasikan, yang merupakan manfaat tersendiri dan yang memberi energi bagi tubuh.

2- Mereka adalah sumber antioksidan yang baik

Sifat lain dari makanan ini adalah bahwa ia mengandung sejumlah besar antioksidan, termasuk vitamin A, B, C, D, dan E dan lutein.

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan, karena mereka diyakini dapat membantu mengontrol kecepatan penuaan, dengan memerangi radikal bebas, yang memiliki implikasi bahwa tubuh memburuk seiring bertambahnya usia.

Bagi Mercola, antioksidan adalah cara alami pertahanan sel terhadap serangan Reactive Oxygen Species (ERO).

3 - Membantu kesehatan mata

Kacang pinus mengandung lutein, senyawa kimia yang merupakan karotenoid yang melindungi terhadap penyakit mata seperti Degenerasi Makula Terkait dengan Usia (AMD). Makula-menjelaskan Dr. Mercola-adalah area kecil sekitar dua milimeter, yang terletak di bagian belakang mata, di bagian tengah retina-nya.

Lutein adalah salah satu pigmen dominan di daerah ini, dan banyak penelitian telah menemukan bahwa konsumsi makanan yang kaya nutrisi ini, seperti kacang pinus, dapat secara signifikan mengurangi risiko AMD.

4 - Jaga kesehatan kardiovaskular

Perlu dicatat bahwa kacang pinus kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangi kolesterol darah.

Dengan cara ini, konsumsi kacang pinus secara teratur meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Asam oleat, juga ada dalam makanan ini, membantu hati menghilangkan trigliserida dari tubuh.

Ini juga mendukung profil lipid yang sehat dalam darah, pencegahan penyakit jantung koroner dan stroke.

5- Mereka menjaga kesehatan kulit

Vitamin E, hadir dalam kacang pinus, menjaga integritas membran sel di kulit.

Ini juga melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya. Karena itu, sifat emolien minyak kacang pinus menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik.

Dalam daftar ini Anda dapat menemukan makanan lain yang baik untuk kulit.

6- Menekan nafsu makan

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes menemukan bahwa ketika dicerna, kacang pinus menghasilkan perasaan kenyang. Ini menghambat nafsu makan dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi orang, menjadikannya ideal bagi mereka yang ingin mengendalikan berat badannya.

Menurut penyelidikan, efek penekan nafsu makan hanya membutuhkan waktu 30 menit untuk menyebabkan penurunan asupan makanan.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 oleh American Physiological Society berpendapat bahwa penekan nafsu makan mengirimkan sinyal ke otak untuk mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan.

7- Lindungi kesehatan tulang

Di sisi lain, kacang pinus mengandung kadar vitamin K yang tinggi, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Vitamin K larut dalam lemak, yang berarti juga ada dalam jaringan lemak dan digunakan melalui mereka.

Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, vitamin ini juga membantu meringankan nyeri haid dan meningkatkan sirkulasi. Secangkir kacang pinus mengandung sekitar 72 mikrogram vitamin K, menurut situs Whole Sale Pinenuts.

Ini juga berfungsi untuk luka, luka, atau alergi yang muncul di area punggung. Dianjurkan untuk menerapkan hot sheet ini, sekali sehari, sampai rasa sakitnya hilang, tambah situs khusus.

8- Ini adalah sumber zat besi yang kaya

Menurut Natural News, kacang pinus kaya akan zat besi. Tubuh menggunakan mineral ini untuk banyak proses esensial, seperti pengaturan sistem saraf pusat dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Tembaga, yang secara alami terdapat dalam kacang pinus, juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, jadi itu adalah makanan yang membantu mereka yang menderita anemia dan membutuhkan mineral ini untuk memperkuat pertahanan tubuh.

Dalam daftar ini Anda bisa menemukan makanan lain yang kaya zat besi.

9- Menjaga keseimbangan hormon

Jika konsumsi kacang pinus dimasukkan ke dalam makanan, manfaat diperoleh karena kandungannya mangan dan seng, seperti yang diterbitkan oleh Live strong.

Mangan membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh dan kekuatan jaringan ikat, sementara seng kompatibel dengan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu penyembuhan luka.

10- Bertindak sebagai penambah seksual

Perhatian pada pria yang menderita impotensi seksual! Berita baiknya adalah bahwa makan kacang pinus adalah cara untuk merangsang ereksi sistem reproduksi pria.

Dikatakan bahwa orang Yunani dan Romawi kuno sudah makan kacang pinus. Para arkeolog telah menemukan benih di reruntuhan Pompeii. Bahkan, menurut Johan Guide to Aphrodisiacs, kacang pinus adalah spesies, dengan properti yang sama dengan Viagra (sildenafil citrate).

Di Yunani kuno, konsumsi kacang pinus dengan madu dan almond direkomendasikan, selama tiga malam berturut-turut, sebelum sehari penuh gairah. Dosis ini berfungsi sebagai penambah seksual.

Dalam daftar ini Anda dapat menemukan makanan afrodisiak lainnya.

11-Mengurangi risiko kanker

Bagi para ahli, makanan yang kaya magnesium dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita beberapa jenis kanker, menurut situs web Dr. Axe.

Satu studi diikuti lebih dari 67.000 pria dan wanita untuk mengamati kejadian kanker pankreas, karena dikaitkan dengan asupan magnesium.

Hasilnya menunjukkan bahwa setiap penurunan 100 miligram magnesium per hari mewakili risiko 24% lebih tinggi terkena kanker pankreas. Perubahan-perubahan ini tidak dapat ditentukan oleh faktor-faktor lain, seperti perbedaan usia, jenis kelamin atau indeks massa tubuh, menurut dokter.

Dalam daftar ini Anda dapat menemukan makanan anti-kanker lainnya.

12-Stabilkan mood

Pada 2015, para peneliti Australia menerbitkan hasil studi mereka tentang asupan magnesium makanan pada remaja dengan depresi, gangguan kecemasan dan ADHD.

Studi ini menunjukkan bahwa peningkatan magnesium, hadir dalam kacang pinus, dikaitkan dengan eksternalisasi perilaku yang lebih rendah melalui serangan kemarahan dan perilaku lain yang terkait dengan gangguan mood.

Tetapi tidak hanya remaja yang memperhatikan perbedaan. Investigasi lain mengikuti hampir sembilan ribu pria dan wanita dewasa untuk menemukan hubungan antara magnesium dan depresi. Disimpulkan bahwa konsumsi magnesium mengurangi kejadian patologi mental ini.

Di sisi lain, percobaan ini menemukan korelasi kuat antara asupan magnesium rendah dan aspek depresi pada orang di bawah 65 tahun.

13-Kurangi tekanan darah

Manfaat lain dari kacang pinus, juga terkait dengan kadar magnesium yang tinggi, adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Ini karena asupan magnesium yang tinggi dikaitkan dengan tingkat tekanan darah rendah dan risiko stroke yang lebih rendah, menurut sebuah penelitian.

Karena tekanan darah tinggi memengaruhi daftar panjang masalah kesehatan serius, seperti gagal jantung, aneurisma, penurunan fungsi ginjal, dan kehilangan penglihatan, penting untuk mempertahankan diet yang sarat nutrisi.

14-Berkontribusi untuk mempertahankan berat badan yang sehat

Kombinasi nutrisi yang ditemukan dalam kacang pinus juga membantu dalam memerangi obesitas. Konsumsinya membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengatur metabolisme.

Para peneliti mengatakan bahwa subjek yang secara teratur mengonsumsi kacang pinus memiliki berat rata-rata yang lebih rendah, keliling kurang dari satu sentimeter di daerah perut dan bahkan tingkat resistensi insulin yang lebih rendah.

Kacang-kacangan ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi berhubungan dengan diet yang secara signifikan lebih sehat secara umum. Orang-orang yang memakannya, secara statistik, mengonsumsi lebih banyak serat, vitamin E, kalsium, magnesium, dan kalium dan lebih sedikit natrium, kata Dr. Axe.

15-Promosikan pertumbuhan rambut

Bagi mereka yang ingin memiliki rambut yang lebih panjang dan sehat, konsumsi kacang pinus dapat membantu.

Menjadi sumber vitamin E yang kaya, mereka memiliki khasiat merangsang pertumbuhan rambut. Selain itu, mereka juga menjaga kulit kepala dalam kondisi baik, menurut situs web Style Craze.

16-Meredakan kulit dehidrasi

Menurut Style Craze, lulur yang dibuat dengan kacang pinus, dicampur dengan minyak kelapa menghidupkan kembali kulit dan meremajakannya, dengan melepaskan sel-sel mati di dalamnya.

Selain itu, karena sifat pelembab dan pelembab yang sangat baik, itu adalah obat yang dikenal untuk menghilangkan kulit dehidrasi.

Persiapan kacang pinus

- Dr. Axe, menyarankan menyiapkan kacang pinus untuk pesto. Itu bisa dicampur tanah dengan basil dan tomat.

-Jika Anda mau, bisa dikombinasikan dengan yogurt, sereal sarapan atau makanan penutup dengan kacang dan es krim lainnya.

-Untuk dicoba di atas panggangan, kacang pinus juga bisa dipanggang dengan bacon kalkun dan minyak kelapa.

Kiat menggunakan kacang pinus

Kacang pinus dapat digunakan untuk keperluan kuliner dengan lebih dari satu cara, kata Style Craze.

Kacang ini memberikan ide dan rasa yang enak untuk resep yang biasa:

Selain renyah. Ini bisa berupa tambahan cokelat, kue kering, kue kering, granola, irisan, dan kue. Selain itu, mereka dapat ditambahkan ke roti, pizza buatan sendiri atau makanan penutup seperti es krim.
Dressing jus dan smoothie. Anda juga dapat menggunakan kacang pinus panggang sebagai saus salad atau menambahkannya ke protein batangan dan smoothie buah.
Pelapis bergizi pada beberapa hidangan lezat. Anda dapat memasukkan kacang pinus ke dalam daging, ikan, dan beberapa hidangan sayuran. Mereka menyediakan lapisan lezat dan sangat bergizi untuk ayam, ikan dan tahu, apakah dipanggang atau digoreng.

Kontraindikasi

Seperti kacang lainnya, kacang pinus telah diketahui menyebabkan reaksi alergi. Banyak dari ini adalah reaksi anafilaksis, yang berarti bahwa jika Anda tahu Anda alergi terhadap kacang lain, seperti almond, Anda harus menghindari kacang pinus.

Reaksi alergi lain yang kurang umum dari kacang pinus dikenal sebagai sindrom mulut pinus. Ini tidak berbahaya, tetapi ditandai dengan "perubahan rasa" pahit atau logam setelah makan kacang pinus. Satu-satunya pengobatan yang diketahui adalah menghentikan penggunaannya sampai gejalanya hilang.