10 Teknik NLP Paling Banyak Digunakan dan Efektif

Teknik NLP yang paling banyak digunakan adalah hubungan, perintah rahasia, penahan, fisiologi tubuh, akses mata, referensi eksternal atau internal, perubahan kepercayaan dan ilusi alternatif. Dalam artikel ini saya akan menjelaskannya secara terperinci.

Pemrograman Neurolinguistik adalah metodologi kerja yang diciptakan pada tahun 1970 oleh Richard Bandler (ilmuwan komputer dan psikolog) dan John Grinder (ahli bahasa) di mana mereka menggabungkan komunikasi, pengembangan pribadi dan psikoterapi.

Metode ini berfokus pada mencapai pengetahuan diri yang lebih besar, meningkatkan komunikasi dengan orang lain dan memotivasi orang tersebut untuk berubah untuk mencapai tujuan mereka.

Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh penulis ini menunjukkan bahwa perbaikan dalam gangguan mental seperti depresi, fobia, penyakit psikosomatik, gangguan belajar dapat dicapai di NLP ...

Beberapa penulis yang didasarkan pada Bandler dan Grinder untuk melaksanakan NLP adalah Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski atau Noam Chomsky.

Kedua penulis ini berbicara dalam studi mereka tentang hubungan antara proses neurologis, bahasa dan serangkaian perilaku yang dipelajari melalui pengalaman. Yang terakhir dapat dimodifikasi untuk mencapai tujuan yang dimiliki setiap individu dalam hidup mereka.

Dengan demikian, Bandler dan Grinder menegaskan bahwa dengan metodologi NLP, keterampilan orang dapat dimodelkan untuk mencapai tujuan mereka.

Selanjutnya, penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan telah mendiskreditkan bahwa itu dapat melayani semua masalah ini.

Meskipun kenyataannya adalah bahwa hari ini masih digunakan di berbagai bidang seperti manajemen emosi, kepemimpinan, pengembangan kreativitas, peningkatan komunikasi, serta di bidang pendidikan.

Juga, mereka telah digunakan di bidang psikologi, pengembangan pribadi secara umum, perdagangan untuk mempromosikan penjualan, motivasi dalam olahraga, dan di perusahaan baik secara individu maupun dalam kelompok.

Dari mana asal nama pemrograman neurolinguistik?

Pemrograman neurolinguistik berutang namanya pada hubungan 3 aspek manusia yang datang bersama dalam metodologi ini:

  • Pemrograman : dalam metodologi pemrograman neurolinguistik. Otak kita dibandingkan dengan mesin, komputer. Pengalaman kami diatur melalui program mental. Dengan demikian, perilaku kita akan dipandu oleh program mental itu untuk mencapai tujuan kita.
  • Neuro : semua pembelajaran membutuhkan jaringan saraf untuk dapat dilakukan, dan kemudian disimpan dalam memori jangka pendek atau panjang. Melalui sistem saraf, manusia membangun persepsi tentang pengalaman yang dia alami dan tentang segala sesuatu yang mengelilinginya.
  • Linguistik : ini adalah konsep terakhir yang menjadi dasar NLP. Bahasa diperlukan untuk komunikasi dengan orang lain baik untuk pengalaman kita maupun untuk belajar.

10 teknik NLP

Teknik NLP berguna untuk semua orang yang membutuhkan panduan untuk mengatasi rintangan dan yang memiliki resistensi untuk berubah untuk meninggalkan zona nyaman yang sudah dikenal.

Mereka berfungsi untuk memberi Anda sumber daya yang diperlukan, meskipun untuk mencapainya, sangat penting untuk ingin melakukan perubahan dan memiliki keyakinan bahwa mencapai tujuan itu mungkin dan bermanfaat bagi Anda.

Ketika Anda semakin dekat dengan tujuan, kesejahteraan dengan diri Anda sendiri akan meningkat. Semakin banyak energi yang Anda gunakan dalam sumber daya yang NLP tawarkan kepada Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Sumber daya ini dirancang untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Selanjutnya, saya akan menjelaskan teknik yang paling banyak digunakan di NLP.

1- Hubungan

Teknik ini ditunjukkan dalam situasi di mana kami ingin meningkatkan komunikasi kami dengan siapa pun di lingkungan, baik itu pekerjaan atau pribadi.

Tujuannya adalah untuk menciptakan suasana kerja sama dan rasa saling percaya di mana tidak ada kesalahpahaman, diskusi atau penilaian dan mendengarkan secara aktif antara keduanya. Pemahaman tentang pesan yang ingin disampaikan oleh lawan bicara sedang dikerjakan, juga untuk berkomunikasi dengan pendengar kita yang adil tentang pesan yang ingin kita kirimkan.

Kita akan menggunakan penyebutan hal-hal yang kita tahu yang mengikat kita kepada pendengar kita. Dengan hubungan, selain memanfaatkan bahasa verbal, bahasa tubuh menjadi sangat penting.

2- Pesanan tersembunyi

Menurut teknik ini, pertanyaan biasanya dirumuskan diakhiri dengan intonasi musik menanjak, sedangkan perintah dirumuskan dengan intonasi turun.

Dengan demikian, NLP mengusulkan untuk melonggarkan pertanyaan dengan cara menurun, sebagai perintah, untuk mencapai efek yang diinginkan.

3- Anchorage

Kita telah berbicara tentang penahan sebagai teknik untuk mengurangi emosi ketidaknyamanan seperti kecemasan atau kesedihan dalam situasi yang penuh tekanan. Teknik ini didasarkan pada pengkondisian klasik dalam psikologi pembelajaran.

4- Fisiologi

Ini adalah tentang mengetahui fungsi tubuh kita dan bagaimana postur, jenis pernapasan, dan detak jantung antara lain mempengaruhi perilaku dan emosi kita.

Jika kita memodifikasi postur tubuh kita dan belajar bernapas dengan benar, kita dapat memodifikasi perilaku kita dan, akibatnya, apa yang kita transmisikan ke luar negeri.

5- Akses mata

Akses mata adalah bagian dari fisiologi dan mengacu pada urutan gerakan mata mengacu pada intensionalitas orang tersebut.

6- Referensi internal atau eksternal

itu

Menyadari pola kita dan orang lain membantu kita meningkatkan kesadaran diri dan empati kita terhadap orang lain.

Secara khusus, pola rujukan membantu kita untuk mengetahui berdasarkan kriteria dan norma nilai tindakan kita. Dalam hal ini, proses keputusan kami akan berada.

Kami dapat membedakan 2 gaya referensi:

  • Referensi internal: orang-orang yang menggunakan referensi ini fokus pada sudut pandang mereka sendiri, perspektif mereka tentang dunia dan sensasinya. Jika kami ingin memengaruhi pendapat mereka, kami akan menggunakan pertanyaan seperti: bagaimana perasaan Anda tentang keputusan yang ingin Anda buat?
  • Referensi eksternal: orang dengan jenis referensi ini sangat mementingkan pendapat orang lain dan mencari konsensus dengan orang-orang di sekitarnya. Frasa yang akan kita gunakan akan berorientasi untuk mengekspos sudut pandang kita, karena orang tersebut akan memperhitungkannya (misalnya: Pendapat saya adalah bahwa ...).

7- Visual / pendengaran / Kinestetik

Setiap orang memiliki saluran preferensi yang berbeda untuk pengambilan keputusan (visual, auditori, atau kinestetik).

Jika misalnya kita ingin meyakinkan seseorang yang saluran pilihannya adalah pendengaran, kita akan menggunakannya untuk mengusulkan tujuan kita (misalnya: "Saya akan memberi tahu Anda rencana perjalanan yang telah saya siapkan").

8- Perubahan keyakinan dan pemberdayaan identitas

Jika kita memiliki dasar bahwa keyakinan menentukan realitas kita, mengidentifikasi keyakinan kita saat ini, konflik internal kita, dan menyadari adanya perubahan di dalamnya, kita dapat memodifikasi realitas kita.

9- Ilusi alternatif

Tujuan dari teknik ini adalah untuk meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita inginkan. Ini terdiri dari memberi orang itu beberapa pilihan untuk memutuskan, tetapi semuanya akan diarahkan pada apa yang ingin kita capai.

Misalnya, jika tujuan kita adalah pergi ke pantai, pertanyaan yang akan kita tanyakan untuk mencapai tujuan kita adalah: apakah kita pergi ke pantai dengan mobil atau kereta api? Alih-alih pergi ke pantai atau tidak? (Di sini kami memberi Anda pilihan untuk tidak pergi ke mana pun).

10 - Modal operator kemungkinan atau kebutuhan

Menurut NLP, metaprogram adalah strategi berpikir tegas yang bertindak secara tidak sadar pada orang. Di dalamnya terdapat operator modal dari kemungkinan atau keperluan dalam bentuk perintah implisit dari dialog internal kita.

Perintah-perintah implisit ini memanifestasikan diri mereka dalam bentuk kata-kata sebagaimana saya harus, saya miliki, saya harus, saya butuhkan, dll. Masing-masing menghasilkan emosi dalam diri seseorang.

Saya akan memberikan contoh praktis agar bisa lebih dipahami. Sangat umum menggunakan ungkapan "tidak bisa melakukan ini" sebagai pembenaran untuk tidak melakukan suatu tindakan dan pertanyaan yang biasanya kita kembalikan adalah mengapa tidak bisa Anda?

Jika kita mengembalikan pertanyaan ini, orang tersebut dapat memberi kita daftar alasan mengapa dia tidak dapat melakukan perilakunya. Di sisi lain, jika pertanyaan yang kami kembalikan adalah "Apa yang mencegah Anda?" Dengan pertanyaan ini kami mengarahkan orang tersebut untuk mempertimbangkan kemungkinan solusi untuk masalah mereka alih-alih memikirkan alasan. Artinya, perhatian difokuskan pada solusi.

Latihan praktis

Selanjutnya saya akan mengembangkan latihan praktis yang digunakan dalam NLP untuk meningkatkan strategi motivasi menuju tujuan atau situasi.

Kami akan mulai berpikir tentang suatu kegiatan yang memotivasi kami untuk melakukan banyak hal. Bayangkan sebuah film di mana jenis kegiatan ini dilakukan dan rasakan kualitas tindakan memperhatikan semua detailnya. Selesai memikirkannya dan istirahatlah.

Lihatlah ke sekeliling dan bernapas dalam-dalam. Selanjutnya, pikirkan sesuatu yang Anda tidak tertarik untuk memperhatikan apa yang Anda rasakan.

Lihatlah gambar dan kualitasnya. Beristirahat lagi dan bernapas dalam-dalam. Bandingkan kegiatan atau gambar yang mencoba fokus pada semua detailnya. Tulis daftar elemen yang telah memotivasi dalam proses ini.

Akhirnya, ambil gambar yang termasuk pengalaman yang menyenangkan dan ubah kualitas visual (ukuran, jarak, gerakan, dll), kualitas pendengaran dan kualitas kinestetik.

Dari semua perubahan yang dilakukan, tetaplah dengan kombinasi kualitas yang membuat Anda lebih baik dan lebih memotivasi. Tuliskan sehingga Anda nantinya dapat menggunakannya untuk situasi di mana Anda membutuhkan motivasi.

Manfaat diperoleh dari penggunaan NLP

Teknik-teknik yang digunakan dalam NLP memberikan serangkaian manfaat yang melaluinya berbagai kebutuhan dan tujuan yang dapat dipertimbangkan oleh siapa saja pada suatu saat dalam kehidupan mereka.

  • Tingkatkan kesadaran diri kita
  • Manajemen emosi: seseorang dapat mengelola dan mengendalikan emosi dan tindakan mereka dalam situasi apa pun (misalnya, dapat membantu Anda berhasil menghadapi wawancara kerja).
  • Tingkatkan teknik komunikasi kami: NLP menggunakan penahan sebagai cara untuk mencapai tujuan atau mengatasi masalah tertentu dalam mengatasi situasi yang penuh tekanan. Di bidang komunikasi, salah satu masalah yang paling luas adalah ketakutan untuk berbicara di depan umum. Situasi ini biasanya menimbulkan perasaan sedih dan cemas. Melalui teknik jangkar, "jangkar" adalah momen yang menyenangkan, santai dan positif yang kita miliki dalam ingatan kita dan kita mengaitkannya dengan teknik visualisasi ke situasi stres pada saat yang tepat.
  • Pelajari strategi kreativitas.
  • Meningkatkan strategi motivasi: membantu meningkatkan dan membuat strategi motivasi yang lebih efektif untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional.
  • Pahami gaya belajar kita dan gaya belajar orang lain: kekhawatiran kita sering dimotivasi oleh sesuatu yang dipelajari dari waktu ke waktu. Asosiasi kenangan, latar belakang yang telah menghasilkan bahwa pola pemikiran dipelajari karena telah terjadi berulang kali dan tiba pada titik di mana rumit untuk mengubahnya.
  • Tingkatkan kemampuan kita untuk mencapai tujuan pribadi: alasan tersembunyi di alam bawah sadar dan yang dibuat secara otomatis mendorong penundaan untuk mencapai tujuan kita. Ini terdiri dari mengidentifikasi alasan, membuatnya sadar sehingga nantinya kita dapat memodifikasinya dan mengambil keputusan tindakan.
  • Kembangkan strategi yang efektif untuk mengambil keputusan.
  • Memahami, menerima, dan belajar mengelola proses perubahan pribadi dan profesional.
  • Eliminasi ketakutan dan fobia.

Selanjutnya, saya meninggalkan video yang sangat jelas dengan dasar NLP:

Referensi