13 Manfaat Puasa Luar Biasa untuk Kesehatan
Ada manfaat puasa yang akan membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan menerima efek positif pada kesehatan mental dan fisik Anda. Meski ya, dan yang mana sangat penting: sebelum melakukannya disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter dan melakukan review.
Di dunia di mana tubuh merupakan faktor penting ketika berkembang dan berhubungan, keinginan untuk terus-menerus memperbaiki fisik kita kadang menjadi sesuatu yang sakit dan obsesif.
Salah satu kompleks utama adalah untuk menghabiskan kilo yang apriori "sesuai" untuk masyarakat dan itulah sebabnya mereka terus-menerus menciptakan formula baru untuk dapat meninggalkan beban yang tidak diinginkan.
Ada banyak cara untuk melakukan ini, banyak dari mereka adalah diet, yang telah kita bicarakan pada banyak kesempatan. Di sisi lain kita menemukan mode baru: puasa.
Apa itu puasa dan apa itu?
Puasa didefinisikan sebagai "pantang total atau sebagian dari makan atau minum." Oleh karena itu kita dapat mengabaikan bahwa itu adalah penghapusan total, atau pengurangan kecil dari berbagai produk yang dapat dimakan.
Waktu abstain ini dapat bervariasi, mulai dengan beberapa jam sederhana hingga dipindahkan ke hari, atau bahkan berbulan-bulan.
8 manfaat puasa untuk kesehatan
Manfaat yang ditawarkan oleh puasa ada beberapa, di antaranya dikembangkan terutama pada saat-saat yang disebut ketosis (situasi tubuh di mana tubuh kita diinduksi ke keadaan berdasarkan indeks karbohidrat rendah).
Umumnya dikenal sebagai "penyembuhan ajaib", di bawah ini kami akan menjelaskan manfaat dari melakukan tindakan ini, dan seperti biasa, dengan hati-hati dan kepala.
1- Membantu menurunkan berat badan
Yang pertama dan paling jelas dari semua adalah bantuan yang memberi kita untuk menurunkan berat badan. Kapan saja itu dikendalikan dalam waktu tertentu sepanjang hari, puasa akan membantu tubuh kita untuk dapat membakar lemak dengan cara yang jauh lebih cepat dan tentu saja efektif.
2- Pencegahan diabetes tipe 2
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Journal of Applied Physiology, setelah periode puasa, insulin bertindak lebih efektif ketika bersentuhan dengan sel darah. Karena itu puasa meningkatkan sensitivitas tubuh kita terhadap insulin.
Semua ini memiliki konsekuensi perlindungan terhadap penampilan diabetes, khususnya diabetes tipe 2.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Medical News Today, puasa 1 hari, hanya minum air putih, dapat mengurangi kemungkinan besar risiko menderita diabetes tipe 2.
3- Mempercepat metabolisme
Puasa membuat membakar lemak jauh lebih cepat dan efektif, yang karena metabolisme kita dipercepat oleh kurangnya makanan untuk dikonversi, dan juga membantu mempertahankan fungsi usus yang jauh lebih sedikit dan karenanya, lebih sehat
4 - Peningkatan harapan hidup
Diet memiliki banyak pengaruh selama bertahun-tahun dan harapan hidup orang. Telah terbukti secara ilmiah bahwa orang yang mengurangi makanannya dalam jumlah yang lebih besar hidup lebih lama daripada mereka yang makan lebih dari cukup makanan.
Dikatakan bahwa budaya India atau Peru adalah yang terpanjang karena makanan yang mereka teruskan di dalam perbatasan mereka.
5- Mencegah kanker
Perlu dicatat bahwa manfaat ini tidak terbukti seratus persen, tetapi memang benar bahwa ada bukti yang menjanjikan dalam praktik dengan hewan dan beberapa manusia.
Hasilnya telah menyimpulkan bahwa puasa adalah bantuan ekstra untuk kemoterapi serta mengurangi efek sampingnya.
6- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Southern California di Los Angeles oleh Dr. Valter Longo, puasa menciptakan semacam "reboot" di mana sel-sel kekebalan kita dimurnikan dan dibersihkan dan meregenerasi yang tertua. Dengan cara ini, perlindungan terhadap kerusakan sel dihasilkan, yang mengarah pada manfaat berikut.
7- Memperbaiki dan melindungi kulit
Menjadi periode waktu yang lama tanpa tubuh kita harus mengalihkan fokus penting energi ke pencernaan kita dapat mengarahkannya ke regenerasi sistem organik lainnya.
Salah satu organ yang membaik adalah kulit. Racun kita dibersihkan, menghindari banyak efek lainnya, munculnya jerawat atau bintik hitam berbeda. Selain itu, juga meningkatkan fungsi organ-organ seperti hati atau ginjal antara lain.
8- Meningkatkan keadaan hati
Puasa selama beberapa jam akan menyebabkan pengurangan langsung beberapa faktor risiko yang berhubungan dengan jantung, karena akan ada perubahan langsung pada tekanan darah atau kolesterol kita.
Beberapa bahaya perlu dipertimbangkan
Penting untuk mempertimbangkan serangkaian konsekuensi negatif yang mungkin timbul pada saat menjalankan proses ini.
- Dehidrasi: Diproduksi karena kurangnya konsumsi makanan.
- Sakit kepala: Berasal dari dehidrasi. Sakit kepala bisa ditekankan dengan berlalunya waktu.
- Kelemahan: Secara fisik kita akan kelelahan, jadi nyaman untuk tidak melakukan banyak latihan fisik.
- Mulas: Selama periode ini, perut kita akan menghasilkan asam yang lebih tinggi dari biasanya.
Puasa agama
Praktek puasa tersebar luas di seluruh dunia. Selain dilakukan oleh estetika sederhana, ada jenis alasan lain mengapa puasa menggiling di masyarakat yang berbeda.
Yahudi
Dalam kepercayaan dan agama Yahudi kita dapat menemukan Yom Kippur, yang biasa disebut hari pertobatan. Di sini, yang terlibat adalah bahwa suatu hari dalam setahun ada puasa total di mana tidak hanya ada pantang makanan, tetapi juga hubungan seksual dan ritual pembersihan sangat dilarang.
Selain itu, agama Yahudi itu sendiri mendorong puasa pribadi untuk menemukan kedamaian yang bisa meniru kontradiksi dan pertobatan.
Orang Israel
Orang Israel juga menawarkan satu hari puasa, yang ditentukan dalam Perjanjian Lama, Imamat:
"Ini akan menjadi ketetapan abadi untuk Anda dan orang asing yang tinggal di antara Anda: Pada hari kesepuluh bulan ketujuh Anda harus berpuasa, dan Anda tidak dapat melakukan pekerjaan apa pun. Hari itu akan dibuat pendamaian bagi Anda, dan dengan demikian di hadapan Tuhan Anda akan dibersihkan dari segala dosa Anda. Hari itu akan menjadi hari istirahat dan puasa bagimu. Ini adalah statuta abadi. "
Puasa islami
Salah satu yang paling terkenal dan paling aneh di dunia: Ramadhan atau Sawn (dalam bahasa Arab). Seperti diketahui oleh semua orang, puasa jenis ini berlangsung selama sebulan dan wajib.
Dalam proses ini, setiap Muslim memiliki hak untuk makan makanan ketika matahari terbenam, tanpa melecehkan mereka.
Cepat Kristen
Ini didasarkan pada akar yang sama dengan Yudaisme, yang sangat terkait dengannya. Namun, Prapaskah didasarkan pada total 40 hari puasa (berdasarkan 40 hari puasa yang dilakukan Yesus di padang pasir), sementara hari ini hari-hari puasa wajib dikurangi menjadi Rabu Abu dan Jumat Agung .
* Jangan lupa bahwa rangkaian manfaat ini akan terjadi selama proses puasa dengan kepala dan tanggung jawab dilakukan, bersama dengan saran dari seorang profesional setiap saat.
