15 Manfaat Apel yang Mengagumkan bagi Kesehatan

Manfaat apel bagi kesehatan sangat banyak: mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular, meningkatkan kesehatan dan penglihatan gigi, mengobati anemia, membantu mempertahankan garis dan lain-lain yang kami jelaskan di bawah ini.

Apel adalah buah delima yang dapat dimakan. Warnanya bervariasi, berwarna hijau pada titik kurang matang dan kemerahan penuh. Pohon apel, pohon apel, muncul pada awalnya antara daerah Laut Kaspia dan Laut Hitam. Ini memiliki bentuk bulat dan terbuka, mencapai ketinggian lebih dari 12 meter dalam beberapa kasus.

Daunnya lonjong, berwarna hijau pekat, karakteristik melepaskan aroma yang menyenangkan ketika diperas. Adapun bunga mereka, mereka cenderung menjadi merah muda ketika mereka membuka, tetapi secara bertahap mereka berubah menjadi warna putih dengan berlalunya waktu.

Untuk mendapatkan apel, biarkan pohon Anda tumbuh dari dua hingga tiga tahun. Budidaya biasanya dilakukan dengan cara normal di pembibitan. Di sanalah mereka dipersiapkan dalam dua bagian:

Batang bawah, yang merupakan tanaman tempat cangkok dibuat.
Cangkok, yang akan membantu menyediakan mahkota pohon apel di masa depan.

15 manfaat luar biasa dari apel

1- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Apel kaya akan sejenis senyawa tanaman yang disebut fitokimia. Ini menghambat proliferasi sel dan mengatur sistem kekebalan tubuh dan peradangan, membantu dalam memerangi penyakit kronis.

Secara khusus, fitokimia paling umum yang dapat ditemukan adalah flavonoid.

Antioksidan adalah poin penting untuk dicoba. Apel adalah salah satu makanan dengan persentase tertinggi dari komponen ini. Molekul-molekul ini melawan radikal bebas yang berbeda di tubuh kita.

Mengenai mereka, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, menyimpulkan bahwa buah ini termasuk di antara 15 buah pertama dengan lebih banyak antioksidan per porsi.

Demikian juga, serat juga merupakan nutrisi penting. Sebuah apel sehari berarti 17% - 4 gram serat larut - dari serat yang dibutuhkan setiap hari. Selain itu, juga membantu kita meningkatkan flora usus.

2- Mereka mengurangi kemungkinan menderita penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular

Asupannya yang terus menerus membuat kadar kolesterol LDL (dianggap "buruk") berkurang, mencegah pengerasan pembuluh darah - atheroscleroris - dan, akibatnya, stroke atau serangan jantung.

Pada 2012 Ohio State University melakukan penelitian dengan 51 peserta. Tiga kelompok dibentuk: beberapa memakan apel, suplemen antioksidan lainnya dan plasebo terakhir.

Kelompok yang mengonsumsi apel mengurangi kolesterol darah hingga 40%, dan sebagai konsekuensinya, kemungkinan tertular masalah jantung.

3- Kurangi risiko diabetes

Harus disebutkan bahwa apel tidak bertindak dengan cara yang sama untuk semua orang dalam jenis casing ini. Meski begitu, mereka biasanya membantu mencegah diabetes tipe 2.

Inilah yang ditegaskan Bulletin Harvard, didukung oleh Isao Muraki, seorang profesor dari Departemen Nutrisi Harvard School of Public Health:

"Data yang kami peroleh mendukung peningkatan konsumsi buah untuk mencegah diabetes."

Karena itu, mengonsumsi apel adalah pilihan yang baik untuk mencoba menghentikan timbulnya diabetes.

4- Sangat baik untuk gigi palsu

Apel mengandung efek astringen yang membersihkan dan mendetoksifikasi gigi kita berkat sifat bakteri yang dimilikinya. Dengan cara ini penampilan karies gigi akan dicegah.

Bahkan mengunyahnya membantu produksi air liur di mulut kita meningkat pesat.

Meskipun demikian, kita tidak boleh lupa untuk menyikat gigi: makan apel membantu, tetapi jelas jauh lebih efektif untuk menyikat gigi.

5- Pencegahan terhadap batu empedu

Tingkat kolesterol yang tinggi akan menyebabkan batu empedu terbentuk - terutama di kantong empedu - karena pembekuan empedu. Ini terjadi paling rajin pada orang yang menderita obesitas.

Karena tingginya persentase serat dalam apel, ini membantu menjaga likuiditas empedu dan mencegah batu empedu

6- Tingkatkan visi

Dalam komposisinya, apel mengandung vitamin A dan C tingkat tinggi yang bekerja pada pembuluh darah mata kita.

Apa pengaruhnya?

Vitamin A membantu kornea kita, menguatkannya dan mengurangi kemungkinan menderita degenerasi makula. Untuk mengetahui pentingnya vitamin ini, vitamin ini ditambahkan ke dalam tetes yang digunakan untuk melumasi mata.
Di sisi lain, vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang melindungi mata kita terhadap katarak, degenerasi makula atau hilangnya ketajaman visual

7- Cegah kanker

Karena berbagai antioksidan yang mereka miliki, apel bertindak melawan radikal bebas, mencegah pembentukan sel kanker.

Terutama kita berbicara tentang antioksidan yang disebut procyanidins. Ini membantu mencegah kanker yang berbeda, terutama usus besar.

Hasilnya, berkat penelitian, diketahui bahwa orang yang mengonsumsi apel atau lebih sehari, mengurangi risiko kanker usus sebesar 20% dan kanker payudara sebesar 18%.

Mengenai kanker pankreas, flavonoid yang dapat mencegahnya. Menurut American Association for Cancer Research, konsumsi apel mengurangi pencegahannya hingga 23%.

8- Perlindungan terhadap sindrom metabolik

Perlindungan Sindrom Metabolik digambarkan sebagai "gabungan beberapa penyakit atau faktor risiko pada individu yang sama yang meningkatkan kemungkinan menderita otak, penyakit kardiovaskular atau bahkan diabetes", apel menyebabkan efek penurunan ini.

Dalam rangkaian penyakit ini kita menemukan tekanan darah tinggi, pinggang yang lebih luas, kadar trigliserida yang tinggi, atau gula darah ketika kita berpuasa misalnya.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Victor Fulgoni pada tahun 2008, 27% konsumen apel cenderung didiagnosis dengan Sindrom Metabolik.

Dokter mengatakan bahwa orang dewasa yang makan apel dan turunannya memiliki pinggang lebih kecil, lemak perut lebih rendah, tekanan darah rendah dan risiko lebih rendah mengembangkan Sindrom Metabolik.

9- Melawan penyakit degeneratif

Antioksidan membuat kemungkinan terkena Parkinson atau penyakit degeneratif lain seperti Alzheimer turun.

Untuk manfaat ini, disarankan untuk makan apel dengan cangkang termasuk, untuk menjaga semua antioksidannya.

Di sisi lain, flavonoid dan quercetin, yang terdapat di dalam apel, dapat berfungsi sebagai peredam risiko yang kuat untuk penyakit jenis ini.

Studi mengklaim bahwa pria dapat sangat mengurangi kemungkinan terkena Alzheimer.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, menjelaskan bahwa jus apel meningkatkan produksi asetilkolin di otak, neurotransmitter yang meningkatkan daya ingat kita.

10- Bantu menjaga jalurnya

Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan satu setengah apel sehari kehilangan sekitar satu setengah kilogram setelah 12 minggu.

Ini terjadi berkat tingginya jumlah serat yang dikandungnya, sehingga mengurangi jumlah energi dalam tubuh. Kombinasi ini sempurna untuk mengurangi beberapa kilo lagi.

Perut kita akan mengosongkan lebih lambat, yang berarti bahwa kita akan merasa kenyang selama berjam-jam, makan lebih sedikit, dan menyerap nutrisi lebih efisien.

Kimia Makanan, disimpulkan pada tahun 2014 setelah analisis tujuh varietas apel, yang bertindak pada bakteri usus yang baik. Ini adalah bagaimana Anda bisa melawan gangguan yang berkaitan dengan obesitas.

11- Ini melindungi kita dari masalah usus

Serat yang terkandung dalam apel membantu melawan masalah usus. Di antaranya adalah diare, sembelit atau Sindrom Usus Iritable.

Serat bekerja dalam dua cara, tergantung pada jenis masalah yang kita derita:

- Lereng untuk membantu kita pergi ke kamar mandi

- Yang lain berhenti pergi ke kamar mandi.

Meskipun tampaknya saling bertentangan, serat bekerja seperti pengatur usus yang bekerja sesuai dengan kebutuhan kita.

12- Meningkatkan sistem pernapasan

Antioksidan yang ditemukan di kulit dan kulit apel, bekerja sebagai antihistamin alami dan anti-inflamasi, meningkatkan sistem pernapasan.

Sebuah studi yang dilakukan pada 2007, menunjukkan bahwa ibu yang mengonsumsi apel selama kehamilan membuat anak-anak mereka lebih kecil menderita asma atau mengi.

Selain itu, ditunjukkan bahwa apel adalah satu-satunya makanan yang berhubungan langsung dengan pengurangan masalah pernapasan. Para wanita yang paling banyak mengkonsumsi, melihat masalah berkurang sebesar 27% pada anak-anak mereka.

13- Mengobati anemia

Berkat zat besi yang dapat ditemukan dalam komposisi apel, anemia tidak lagi menjadi masalah serius.

Diketahui bahwa anemia terjadi karena kekurangan dalam darah hemoglobin, yang bisa diganti dengan zat besi. Akibatnya, jumlah sel darah merah dalam tubuh kita akan meningkat, dan karenanya, kesehatan kita akan meningkat.

Sebagai manfaat tambahan ini, perlu dicatat bahwa peningkatan sel darah merah akan meningkatkan oksigenasi tubuh, sehingga organ-organ kita akan berfungsi dengan lebih banyak cairan dan cara yang benar.

14 - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita

Ketika kita jatuh dalam suatu penyakit, sulit untuk pulih dan merasa kuat kembali. Karena itu, apel telah digunakan sebagai objek pemulihan.

Misalnya, berkat nutrisi - terutama pektin -, buah ini akan meningkatkan kekuatan otot kita di satu sisi atau mengaktifkan pertahanan kita lebih cepat dalam masalah jatuh sakit.

Dalam studi dengan hewan, diamati bahwa pemulihan mereka dipercepat oleh 50% berkat injeksi pektin.

Keingintahuan

Variasi apel sangat luas. Di Amerika Serikat lebih dari 2.500 jenis apel ditanam, sementara di dunia, angkanya naik menjadi 7.500.
Apel tidak memiliki kolesterol. Baik natrium maupun lemak.
25% dari masalah apel adalah udara. Dari situlah kemampuannya mengapung.
Ilmu yang didasarkan pada penanaman apel disebut pomologi.
Kekuatan penghasil apel utama di Eropa adalah Polandia, Prancis, Italia, dan Jerman.
Di seluruh dunia, produsen terbesar adalah Cina, Amerika Serikat, Turki, Polandia, dan Italia.
Di antara banyak buah yang dikonsumsi oleh orang-orang Yunani dan Romawi, apel lebih disukai oleh ini, karena selalu hadir dalam sumber makanan dari jamuan makan mereka.
Apel, tidak lebih atau kurang, adalah salah satu simbol terpenting dalam agama Kristen: buah itulah yang menyingkirkan Adam dan Hawa dari surga.
Buah yang kaya dan lezat ini adalah salah satu yang paling disukai oleh penduduk. Di Eropa, rata-rata, total 20 kilogram dikonsumsi per orang per tahun.
Apel yang sudah hangus ditemukan di tempat penampungan yang sesuai dengan prasejarah di Swiss.
Anehnya, apel itu disebut "pisang musim dingin" pada masa kolonial di Amerika Serikat.
Waktu pemasakan apel dikalikan sepuluh jika tidak didinginkan.